Техніка володіння м'ячем. Подач у волейболі навчаються в такій послідовності:

• Нижня пряма подача.
• Нижня бічна подача.
• Верхня пряма подача.
• Верхня бічна подача.

Навчати подач у волейболі доцільно розчленованим методом. Гарненько пояснивши і показавши спосіб подачі гравцям, слід навчити їх приймати правильне початкове положення, а потім правильно підкидати м'яч. Після цього слід навчання удару по м'ячу і узгодженості рухів окремих частин тіла. Відразу необхідно домагатися точності виконання рухів, вміння одночасно бачити мету і м'яч і візуально контролювати свої рухи (не втрачаючи з уваги) до моменту їх завершення.

Перші спроби, що дозволяють створити уявлення про характер і напрямок рухів при подачі, рекомендується виконувати в спрощених умовах. Для цієї мети використовуються такі вправи:

Навчання подач у волейболі - вправа 1. Імітація досліджуваного способу подачі.

Навчання подач у волейболі - вправа 2. Волейболісти розташовуються в парах один до одного обличчям на відстані 8-10 метрів.

Гравець з м'ячем займає початкове положення для подачі, підкидає м'яч вгору і робить удар по м'ячу в напрямку партнера. Виконуючи вправу, слід звертати увагу на висоту траєкторії польоту м'яча.

Навчання подач у волейболі - вправа 3. Гравці розташовуються в парах по обидва боки сітки в 5-6 метрах від неї.

Дана вправа аналогічно попередньому. Відповідно до ступеня оволодіння подачею слід збільшувати відстань від сітки і поступово довести його до відстані, зазначеного в правилах.

Навчання подач у волейболі - вправа 4. Гравці, стоячи на місці подачі, по черзі виконують подачі в ліву і праву половини майданчика.

Після правильного оволодіння структурою руху слід переходити до вдосконалення даного способу подачі. Різні етапи вдосконалення подач характеризуються ускладненням умов виконання подач і поступовим підвищенням складності завдань.

Типові помилки, що зустрічаються при виконанні подач:

• Неправильне початкове положення (тулуб нахилений вперед, ноги прямі, попереду стоїть нога, однойменна б'є руці).
• Неправильно підкидається м'яч (в сторону, за голову або далеко від гравця).
• Удар по м'ячу здійснюється розслабленій пензлем.
• Неточне попадання пензлем по м'ячу (немає зорового контролю).

Розібравшись з початковим навчанням подач у волейболі, слід перейти до їх подальшого вдосконалення.

Terro, спеціально для «Сайту про спорт» sportbox.by

Фото: flickr.com; by JMRosenfeld

Ви можете залишити коментар.