партнери вправи

: Правильний прес

Важливою складовою гарної фізичної форми для спортсменів є сильні м'язи живота. Особливо, наявність пропорційно розвинених м'язів живота актуально для людей, що займаються бодібілдингом, адже саме на прес звертають увагу судді під час різних змагань.

Правильно розвинений прес неодмінно приверне увагу. тіло бодібілдера можна порівняти з косим графічним зображенням символу "Х", де верхня частина повинна упиратися в м'язи плечової групи, в той час як нижня - закінчуватися в ногах. При цьому прес повинен перебувати рівно посередині, на місці перетину прямих. Для більшості наявність відкладень жиру в нижній частині живота є досить актуальною проблемою. Наявність добре розвинених черевних м'язів вважається підтвердженням того, що спортсмен знаходиться в оптимальній фізичній формі.

Критеріями нарахування балів під час різноманітних конкурсів з культуризму та бодібілдингу є розмір плечей, спини і талії. При цьому невеликі розміри талії сприяє тому, що спортсмен виглядає більше: серед спортсменів V-образна форма тіла цінується вище, ніж масивна купа м'язів . Основною помилкою початківців бодібілдерів є поспішний набір зайвої маси, наявність якої псує зовнішній вигляд, який досягається за рахунок ретельних тренувань груп м'язів спини і черевного преса.

Найважливішим чинником програшу початківців спортсменів під час конкурсів з бодібілдингу є неправильний розвиток м'язів живота. Разом з тим, невміння грамотної демонстрації преса також може стати причиною, по якій спортсмен не зайняв перше місце. Складно уявити, що діючий «Містер Олімпія" не опрацьовував м'язи живота!

Дуже часто у початківців культуристів виникає маса проблем з великими розмірами черевних м'язів , Через що тіло виглядає непропорційно і спостерігається ефект зайвої масивності. Головним фактором формування крупного преса є інтенсивні і виснажливі тренування, а також окремі вправи. Наприклад, настільки небажаний ефект проявляється після присідаючи зі штангою, під час якого задіюється вся група м'язів живота. Саме тому культуристи, що тренують косі і прямі м'язи живота, в наш час - рідкість. Допомоги по грамотної опрацювання групи черевних м'язів ви зможете знайти на сторінках нашого сайту!

Теги:
Інші новини по темі:
При передруці наших статей ви повинні розмістити посилання на джерело: Body-max.com.ua . 2016-09-36 | admin
опитувальник

Що для Вас головне?