1. Продукти харчування для бодібілдера

партнери Спортивне харчування

: Правильний зимовий раціон

У зимову пору важко контролювати свій апетит і слідувати вимогам дієти. Людина, як і інші живі істоти, намагається захистити себе від холоду, задоволення цієї потреби відбувається підсвідомо.
Це пояснює той факт, що взимку в раціоні багатьох людей значно збільшується вживання жирної їжі і висококалорійних продуктів. Але існує й інша крайність - голодування і дієти, які не дуже корисні в цей період. Треба лише намагатися їсти поменше солодощів, і переглянути меню, виключивши з нього занадто жирні страви. Відмінним джерелом поживних речовин є спортивне харчування .
Харчування в зимовий період має бути збалансованим. У цей час наш імунітет, який страждає через зниження температури і нестачі сонця, потребує додаткової підтримки. Оскільки взимку ми рухаємося набагато менше, процес метаболізму сповільнюється, недолік мелатоніну часто призводить до безсоння. Тому, нормальне самопочуття багато в чому залежить від якості їжі, що вживається. Щоб забезпечити свій організм необхідними речовинами, необхідно відвідати магазин спортивного харчування .
Ваш зимовий раціон повинен відповідати наступним правилам:

1. Намагайтеся їсти більше гарячої їжі - супів, борщів. Гарячими повинні бути і основні блюда.

2. Їжте менше солодощів, особливо борошняних виробів, здобних булочок. Ці продукти є джерелом зайвих калорій, які взимку дуже швидко перетворюються в підшкірний жир.

3. Овочі треба вживати щодня і в різній формі - можна їх варити, запікати і тушкувати.

4. Не зловживайте кофеїном. Пийте чаї з трав, відвари з сухофруктів, шипшини та інших ягід.

5. На сніданок краще їсти мюслі або вівсянку, приготовані на молоці, або тости з сиром.

6. Кращий варіант перекусу - авокадо і невеликий шматочок сиру.

7. Приблизно меню здорового обіду - Суп, м'ясо і овочі, приготовані на пару.

8. Увечері можна з'їсти смажену рибу і пасту помодоро.

9. Якщо ви регулярно відвідуєте тренування, то обов'язково треба купити спортивне харчування .
У вашому зимовому раціоні обов'язково повинні бути присутніми цибулю і часник, які мають потужні антисептичні властивості. Вітамін С і клітковина в великій кількості містяться в квашеній капусті.
З фруктів корисно їсти яблука, в зимових сортах зберігається великий запас вітамінів і поживних речовин. Намагайтеся також вживати лимони, апельсини та інші цитрусові плоди, оскільки вони необхідні для профілактики простудних захворювань.

Теги: Спортивне харчування , бодібілдинг , спотівного зал
Інші новини по темі:

Продукти харчування для бодібілдера

Багато спортсменів, особливо початківці, часто відчувають сумніви в тому, чи правильна їх дієта - вони часом не знають, які продукти дійсно допоможуть їм набрати масу, а які краще підходять для дієтичного харчування. Давайте розберемося в цьому, і перерахуємо продукти, які можуть служити основою для зростання чудовою м'язової маси, а також забезпечити організм всіма необхідними йому мікро- і макроелементами, вітамінами, біологічно активними речовинами.
При передруці наших статей ви повинні розмістити посилання на джерело: Body-max.com.ua . 2013-11-48 | admin
опитувальник

Що для Вас головне?