1. Що таке предтренік?
2. Склад предтренировочного комплексу
3. Кому приймати?
4. Як приймати: до чи після?
5. Питання хвилюючих багатьох: як приготувати предтренировочний комплекс в домашніх умовах?
6. Висновок про шкоду і користь

Всі ми, крім спорту, займаємося ще безліччю різних справ. Щодня доводиться ходити на роботу, а після нас чекають домашні справи. Більшість, займається в спортзалах саме після роботи, коли сили закінчуються. У такі моменти на допомогу приходять предтреніровочную комплекси , Покликані дати вам сили і енергію.

Що таке предтренік?

Всі хоч раз вживали енергетики (наприклад: Red Bull, Burn або Adrenaline Rush) - ці баночки і пляшки, які змушують серце битися шалено, разлепляют очі на другу добу без сну, і мотивують активно рухатися - бо вихід енергії небувалий.

Предтренировочний комплекс - так само як енергетик, окрилює вас в спортзалі. На щастя в його склад входять більш корисні компоненти.

Давайте розберемося зі складом, і з'ясуємо, завдяки чому вони стали так популярні.

Склад предтренировочного комплексу

Більшість предтреніровочних комплексів включає в себе один і той же склад. Хто - то робить наголос саме на енергетичній складовій, хто - то на Пампинг, хто - то на відновної складової. Але загальний принцип роботи один.

1. Вітаміни. Тут, думаю все зрозуміло, але можливо, варто приймати вітаміни виходячи з причини прийому, і підібрати комплекс, необхідний кожному індивідуально, залежно від місця проживання, індивідуальних особливостей організму і порад лікаря.
2. Мінерали. Те ж, що і вітаміни - комплекс прийому можливий окремо від комплексу біодобавок предтренировочного комплексу.
3. Адаптогени. Рослинні анаболіки, які, володіють невеликим анаболічним ефектом. Підвищують працездатність, тонізуючу впливають на організм. Завдяки впливу на центральну нервову систему - підвищують витривалість, піднімають настрій. Завдяки своєму натуральному походженням, на відміну від синтетичних компонентів, практично не володіють токсичністю. Це такі рослини, як левзея, елеутерокок,, китайський лимонник, екстракти радіоли і так далі. Така добавка, як Бета-Аланін, зменшує біль в м'язах після тренування, дозволяє прискорити відновлення після травм. Поколювання в кінчиках пальців відбувається саме від неї.
4. Анаболічні речовини. У сумішах використовуються анаболічні і відновлюють компоненти. Ми знаємо, що анаболизм - це зростання. Спортсмену він потрібен, тому можна зустріти в предтреніровочних комплексах окремі амінокислоти, а також їх групи, наприклад, ВСАА, або той же креатин .
5. Відновлюючі речовини. Тут діє комплекс амінокислот і добавок, які дозволяють організму відновитися після тренувань.
6. Психостимулювальні речовини. Всі знають про ефект кави на організм, а якщо посилити цю дію, як роблять більшість виробників енергетиків, таких, як Burn, Adrenalin, то ми отримуємо вибух енергії за рахунок не дуже хорошої впливу на судини, серце і центральну нервову систему. Ми отримуємо зниження порога втоми, а також вибух мотиваційної планки, зниження больових порогів. Додамо сюди ж аргінін ( користь і шкода від Аргініну ) І таурин.
7. Ноотропи. Більшість виробників використовують DMAE і Гінкго білоба для поліпшення мозкового кровообігу, драйву під час тренування, концентрації і пам'яті. Хоча, ці препарати повинен прописувати лікар, на підставі загальної картини вашого здоров'я і стану організму.

У загальних рисах - все це не страшно, оскільки все харчування проходить санітарний контроль та підлягає сертифікації, але ви впевнені, що купите якісний товар? А ще, якщо вже ви вважаєте себе здоровою людиною, варто все - таки перевіритися на наявність алергічних реакцій на нові компоненти, яких ви ніколи не брали, порадитися з лікарем, який може направити вас на консультацію до таких фахівців, як ендокринолог. Він зможе помітити зовнішні прояви у вас таких почалися захворювань, як зоб, який пов'язаний з дефіцитом йоду. Це важливо, оскільки прийом анаболіків різного походження може значно вплинути на дрімаючі в вас захворювання і активувати їх.

Кому приймати?

1. Досвідченим спортсменам, в тренуваннях, коли для проходження моменту плато необхідна додаткова енергія.
2. Спортсменам перед змаганнями, і тільки після наради з тренером і лікарем.

Для кого шкідливі комплекси?

Зараз саме час позначити групу ризику, тобто позначити захворювання, при яких приймати предтреніровочную комплекси не просто не бажано, а небезпечно! І так, не можна приймати предтренікі:

1. Особам до 18 років! Чи не сформувалися повністю органи повинні розвиватися гармонійно. Ні в якому разі не приймайте ці препарати і не дозволяйте цього своїм друзям.
2. Якщо у вас є хоч найменші проблеми з серцем. Тут і тахікардія, і стенокардія, і дивні поколювання, з якими ви не звертаєтеся до лікаря (а даремно!)
3. Якщо у вас судинні захворювання. Будь-якого характеру і складності. Не можна!
4. Якщо у вас гіпертонічна хвороба. Компоненти значно звужують судини, що підвищить тиск буквально в рази за лічені секунди. Це загрожує миттєвими проблемами.

Як приймати: до чи після?

Перед прийомом предтренировочного комплексу обов'язково погляньте на годинник

Приймати предтреніровочную комплекси необхідно виключно перед тренуванням, і в тому випадку, якщо до моменту сну у вас є ще 6 - 8 годин. Інакше - ви зіб'єте свій сон збудливими препаратами, не зможете заснути. ви не зможете якісно працювати, не зможете повноцінно реагувати на ситуації, такі, як за кермом.

Багато виробників радять приймати предтреніровочную комплекси і між тренуваннями. Це обумовлено лише бажанням продати препарат - не більше!

Наслідки прийому препаратів предтреніровочних комплексів:

У будь-якому випадку, в процесі прийому вам доведеться збільшувати дозу препарату, так як звикання до нього відбувається в будь-якому випадку - малі, початкові дози більше не діють як при початку. Доводиться збільшувати дозу, а далі - міняти курс на сильніший. Вам нічого це не нагадує? Тобто ви штучно викликаєте в собі бажання займатися спортом. І нічого більше.

Всі ваші внутрішні мотивації припиняють бути потрібними, і ви можете в принципі мовчати про тренуванні вашої волі. Ми отримуємо ланцюжок - спорт залежить від вашого драйву - драйв залежить від препарату - ви залежите вже не від спорту, а від препарату. Є над чим подумати.

Прийом предтреніровочних препаратів дівчатами:

Тут, напевно, зрозуміло, що більшість дівчат цікавить не підриває характер цих комплексів, а жиросжигающий компонент. Можливо, поєднання, яких - то препаратів і діє на організм як жиросжигающее, можливо метаболізм прискорюється, але нічого, сильніше самого тренування не спалює жир. І нічого, сильніше вашого бажання не змусить вас працювати над собою!

Питання хвилюючих багатьох: як приготувати предтренировочний комплекс в домашніх умовах?

Гарантую, що кожен хороший тренер знає масу рецептів комплексу вітамінів і амінокислот для спортсменів, і зможе максимально якісно підібрати вам потрібний варіант за ціною, в рази нижче ціни на готові препарати, роздутою за рахунок марки і загальної впевненості в чудодійну силу.

Лікар, якому ви поясните, чого хочете досягти такими комплексами, із задоволенням дасть вам рецепт на всі необхідні вітаміни, мінерали та добавки. Це момент, який потрібно обміркувати саме головою!

Висновок про шкоду і користь

Давайте складемо воєдино всі плюси і мінуси прийому предтреніков, і вирішимо для себе - чи потрібно вводити в свій раціон цей комплекс.

Предтреніровочную комплекси дозволяють:

1. Бути більш активними в тренуваннях;
2. Пройти спади в силових вправах за рахунок зменшення больового порогу і впливу на центральну нервову систему;
3. Внести в тренування драйв і гарний настрій;
4. Швидко відновити організм після значного виснаження;
5. Отримати комплекс вітамінів і мінералів, а так же амінокислот, важливих для формування і набору м'язової маси;

Предтреніровочную комплекси мають значимі мінуси, такі, як:

1. Ефект звикання;
2. Постійна необхідність збільшувати дози або змінювати препарати через звикання. Звідси - значні витрати;
3. Безліч протипоказань для прийому;
4. Штучна мотивація до тренування;
5. Дія на серцево - судинну систему і центральну нервову систему.

Подумайте тільки на хвилину - ви займаєтеся спортом для здоров'я, або виключно для зовнішньої експозиції? Вирішуйте самі.

«Приблизно так ви будете себе відчувати після прийому предтреніка»

Визначте для себе, можливо вам буде досить комплексу, який в достатній мірі внесе в організм необхідні вітаміни і допоможе легше відновлюватися після тренувань. Виберіть для себе варіант істинно необхідний організму. Адже азарт і амбіції, які є в вас, є найсильнішими механізмами для викиду адреналіну і ендорфіну. Дозвольте організму виробляти природні гормони. Виділяється, в ситуації перемоги і значимого досягнення, серотонін, творить чудеса, діє тривалий час. Будьте майстром свого тіла, слухайте його.