19 березня 2017, 16:41

Для себе

Треба купити: Кола більшої ваги і діаметра. У містку хочу закочувати штангу на ноги, не піднімаючи її. Валик на гриф для пом'якшення в містку Штангетки. Босоніж присідати з вагою шкідливо для спини.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

30 листопада 2014 року, 1:54

Я вважаю за краще розвивати мізки ...

Чоловік вечорами займається: прес качає, підтягується на турніку і т.п. Намагається привернути сина до тренувань. В черговий раз на його запрошення приєднатися чую відповідь сина: "Тату, я вважаю за краще розвивати мізки ..." Хоч стій, хоч падай, згадую і не можу стримати посмішку ...

Читати повністю... Катюша

17 вересня 2016, 15:24

чоловік попросив

Дізнатися як позбутися від жиру на животі. я насамперед сказала що харчування має бути правильним. А йому треба конкретно знати, що їсти, яку фіз навантаження дати організму. в зв'язку з роботою, працює з 9-10 до 20-21, не може дотримуватися 4-5 разового харчування. Займається будинку після роботи, а це годин в 10 вечора, віджимання, прес, підтягування на турніку. Які йому дати рекомендації? Вага 86 зріст 175 вік 30 проблемна зона -Живіт

Читати повністю... Світлана

14 березня 2016, 9:17

лісовий спортзал

У нас в будинку на першому поверсі відкрили фітнес і я вирішила що нерозумно було б не скористатися. Всього година ввечері і не треба нікуди їхати і йти. Але мова не про це. Наш тренер (дівчина) крім занять в залі, проводить заняття в лісі. Вчора мене запросили туди на перше пробне заняття, пробіжку по лісі + підтягування на турніках. Як я це представила, ми добіжимо до якоїсь дитячої площадки, де буде залізний турнік і ми всі дружно будемо на ньому підтягуватися. Але ...

Читати повністю...

Чи можна робити масаж?

Дівчата, привіт. Хочу почати приводити тіло в порядок після пологів. Точніше, я вже активно це роблю, займаюся вранці і ввечері, Паша повісив мені турнік, роблю як мінімум по три сети на прес, але шкіра, особливо на животі, висить, звичайно. Хочу подарувати собі курс масажу. Тільки от не знаю, який більш ефективний. І взагалі, чи можна робити масаж, коли годуєш грудьми?

Читати повністю...

коліно

Трохи болить колінний суглоб. Під час вправ починає турбувати і після небагато. Чи не болить, але щось в ньому відчуваю. Останні рази роблю вправи без навантажень і трохи, але все одно відчувається коліно. А ще на турніку можу запросто колінами дотягнутися до голови, раніше вище пояса підняти не могла. Прес працює)

Читати повністю...

Хто зі мною?

Навчатиметься підтягуватися? Ага, я не вмію .... напевно тому, що ніколи не пробувала. Не, ну разок-другий пробувала звичайно, але ... Ось тільки недавно змогла підтягнутися ...... 1 раз .... У мене ніде немає турніка, але тут на дитячому майданчику було обнаруженно така споруда ... буду атакувати його:) Якщо при вигляді поперечини над головою ви ведете себе приблизно так:

Читати повністю...

Люба моя радість

Дуже дуже розумна дівчинка, базікає дуже багато, всекомментірует. Сьогодні разом зі мною займалася спрртом, намагалася віджиматися і качати прес. Кошда гуляємо вона зазвичай пограє на майданчику і потм просить піти на інший майданчик, коли втомлюється, то просить додому, на майданчиках любить повзати по сходах, висіти на турніку, кататися з гірок, всякі перешкоди любить, я всіляко її прагнення де то повисіти схвалюю) це ж корисно. Зазвичай на майданчику вона носиться всюди повзає, а я дивлюся що б Дамір НЕ наївся каменів ...

Читати повністю... Ольга

26 лютого 2014 року, 19:00

ліпимо прес

Дівчата, на ваші прохання продовжуємо ліпити прес! Нижче деякі тези, які необхідно враховувати при роботі над м'язами живота. Перш за все, всі вправи, які ви вибрали в якості основного сету, ви повинні виконувати щодня! А краще три рази на день! Кількість повторень не повинно зменшуватися, воно може тільки збільшуватися. Потрібно постаратися вимотати м'язи черевного преса до повної знемоги і тільки після цього зупинитися, інакше все буде марно. Припиніть шкодувати себе, інакше так і будете ходити з отвисшим пузом! Намагайтеся робити скорочення ...

Читати повністю...

+ 9 кг

36 тижнів і вже + 9 кілограм. Добре пам'ятаю, що як раз перед вагітністю під час 100 денного воркаута легко відпустила на свободу 4 кілограми і таки зробила собі гарну рельєфну прес. Думаю після пологів повторити це ж, цікаво чи буде це так само просто. Жах як хочу знову почати бігати підтюпцем і підтягуватися на турніку. Втомилася від цієї малорухомої життя і ходи аля-утка.Хочу знову радісно забігати після тренування в холодний душ і відчувати, як все тіло, кожен м'яз працює і живе. Дай ...

Читати повністю... Marya

25 грудня 2015 року, 20:30

Встигнути за 20 днів. Спорт це життя.

Відвідали ми вже п'ятого хірурга, з грижею вердикт один - півроку нам на прес і зменшити державну кільце, якщо вийде, продовжуємо в тому ж темпі, якщо немає - операція. Важка атлетика заборонена, а кардіо і прес обов'язково! Поки будуть свята запропонувала чоловікові відремонтувати спортзал, бібліотеку і гардеробну. Три кімнати в одній зв'язці. Найскладніше спортзал, так як чоловік розкурочив підлоги і треба проводку перекласти. Не подобається мені там вона. Це як би справ триндец як багато. Але тренажери я вже назбирала ...

Читати повністю... Яна

31 березня 2014 року, 10:38

Мої результати

)) Дівчата з листопада почала займатися собою, у мене два сини (3,5года і 1,5 року), за кожну б набирала по 20кг, ооооченб люблю фастфуд)), але настав час привести себе в форму, поки маленький спав на вулиці- я займалася на турніку і делалапріседанія, потім купила бігову коляску і бігала з дитиною, зараз ми не спимо на вулиці, займаюся вдома .....

Читати повністю...

Спортивний комплекс.

Універсальний спортивний комплекс.Устанавлівается в розпір на будь-яку висоту. Комплектація: сходи, турнік, підвісні кільця, навісний снаряд для качання пресу, навісна боксерська груша, канат, два мата.7000р ...

Читати повністю...

42 тижні. Старт!

Заміри на 12.05.14ОГ - 103ОпГ - 86ОТ - 78об - 105Рост 172Возраст 32Классіка: ПП + спортБуду намагатися дотримуватися ось такого розрахунку КБЖУ: Білки, г Жири, г Вуглеводи, гр Кілокалорії, ккал Сніданок 23.0 - 25.4 6.8 - 7.5 38.3 - 42.4 306.6 - 338.8 Перекус 11.5 - 12.7 3.4 - 3.8 19.2 - 21.2 153.3 - 169.4 Обід 51.7 - 57.2 15.3 - 16.9 86.2 - 95.3 689.8 - 762.4 Перекус 11.5 - 12.7 3.4 - 3.8 19.2 - 21.2 ...

Читати повністю... Ганна

23 серпня 2016, 1:14

Смсити з дачі + ДЕРЕВО СПОРТУ

1. "МАМА МИ НА ДАЧІ"))) Нарешті з трійці бабуся-дідусь-онук хоч хтось навчився есемес))) А ще вимагати, щоб відповідала швидше. Останні предшкольном днинки дачует. Дуже по ньому нудьгуємо, коли на дачі. Але заспокоюємо себе, що насичується киснем, що там зелень, роздолля ... а ще 2. ДЕРЕВО СПОРТУ бувалий яблуня з небувалим урожаєм несмачних яблук в цьому році))) - ще виконує більш важливе завдання. Завдання по введенню в спорт Олексія. У дідуся Льоші бзік - зробити з Льоші мл. спортсмена. Кільця ...

Читати повністю...

Спорт і Олег. І майданчики Москви і МО.

Осінило мене, що упустили ми спортивну частину життя дітей. Так, ходять на айкідо, на танці, але цього мало для того, що б полюбити спорт. І якось гуляючи з друзями на спортивних майданчиках з'явилася у Олега любов до спорту, можливостям, силі, формам тіла. Ну, хтось сильний в математиці, хтось в писанині, але це не його ... а спорт полюбився. Всі наші прогулянки на велосипедах в парку ведуть до спортивному майданчику, там діти дивляться на 17летніх гарних юнаків та дівчат, ті прокачують різні ...

Читати повністю... Ганна

20 грудня 2015 року, 16:31

Дитячий спортивний комплекс, трохи порад щодо вибору

Часто читаю новини з сайту, але у самій все не було часу написати, та й, чесно кажучи, не було про що. Але тут для своїх діток почала шукати шведську стінку і зіткнулося з тим, що вибрати дуже і дуже важко. Як завжди, звернулася за допомогою до мого улюбленого сайту (баби блог, зрозуміло), знайшла багато інформації, але вона була вся розрізнена. Потім довго рилася в Інтернеті. В кінцевому підсумку, дитячий комплекс був обраний, придбано і встановлено. І знаєте, все вийшло чудово ...

Читати повністю... YunchikJaspis

23 жовтня 2013, 13:56

слінг, як він впливає на жіноче здоров'я?

поділіться досвідом або дослідженням .. я боюся опущення органів малого таза або точніше покоління бабусь мене їм лякає, ному свого 8 кг шибеника на прогулянки і в колясці нам дуже холодно стало, хоча у мене вже спина болить, катаємося з 2 місяці ... після пологів ТАМ дуже і дуже вільно ... Деал кіглз, але толку мало, може ще якісь вправи, роблю трохи звичайні, на прес, вишу на турніку ... в загальному порадьте чогось або поділіться досвідом ... другого і третього ще народити хотілося б і ...

Читати повністю...

Спортивний син.

Діалог: - Ну, якщо хочеш в музикалку - грай гаму. - до, ре ... - Олег, так не грають, у тебе рука напружена і не гнеться, розслаб її. - до ... ре ... - Зай, розслаб і не одним пальцем .... - до ... ре .... - Олег, є діти піаністи, є артисти, а є, хто підтягується добре ... . Іди, підтягуйся! Ну, звичайно, не найкращий діалог, але іноді нерви не витримують, коли людина береться за те, що не вміє і чекає, що результат тобі принесуть. Але, маючи ...

Читати повністю...

краса - страшна сила!

сьогодні почала курс антицелюлітного масажу. форми мої пішли, залишилося придбати пружність м'язів і вигнати воду зайву. в суботу ходила на мануальний масаж спини. лікар сказала, що хребет хороший, але напруга м'язів знімати треба. після пологів вона мені виправляють спину, говорила, що у мене таз був зміщений трохи, одна сторона вища за іншу. прес качаю мало, тільки коли гуляю з донькою на вулиці, на турніку роблю підйом ніг у висі. хочеться бути красивою, але ніііічего не хочеться для цього робити (((((

Читати повністю... РексАннА

24 серпня 2014 року, 9:15

Тренування з турніком і шпагатом доданим.

На даний момент на випробуванні тренування ця. 1. Прес на два рахунки. (30) 2. Суперсет. Розвести руки з гантелями в сторони, і зводити їх перед собою, внизу, на рівні стегон 15 разів. Зігнути руки з гантелями в ліктях, і піднімати вгору, перед собою 15 разів. На витягнутих руках піднімати і опускати гантелі перед собою 15 разів. (1) 3. Плавний напівшпагаті (30) 4. Віджимання (по максимуму, скільки можна) .5. Скручування. Ноги під прямим кутом, руки під голову, тягнутися правим ліктем до лівого коліна, випрямляючи праву ...

Читати повністю... Аня

28 грудня 2015 року, 21:18

Жахливий живіт!

Після пологів двійні пройшло три з половиною місяці, а я не можу дивитися в дзеркало, просто ненавиджу себе. Мій живіт величезний і жахливий. Далі з фото під кат багато тексту

Читати повністю... Наталька

3 жовтня 2014 року, 22:51

журбинка..

Дітениш старшенький втратив сьогодні телефон ... Саня ходить щовечора на турнік, підтягуватися і качати прес, ну і, мабуть, десь упустив ... Ми чекаємо його немає і немає, подзвонили, спочатку довгі гудки, а потім "абонетов НЕ абонент "... Почали переживати. Тут він сам прийшов, потухшій..Говоріт шукав-шукав і не знайшов ... Дівчата, телефон то старенький, колишній мій Самсунг, дитина його використовував в основному для виходу в інтеренет по вайфай, картинки та ігор трохи, він трохи підвисає, глючил .... грошей на ньому мало. рублів 30 .... Та й цінність самого апарату ніяка .. Ось ...

Читати повністю... unka

31 жовтня 2011, 12:15

молочний прихід

Вчора на спортивному майданчику крім пресів і турніків вирішила спробувати віджимання, правда вистачило мене на 10 раз, але я прозріла як молочко відразу почало прибувати. Жодне з вправ на групи м'язів грудей і рук такого ефекту не давали ..

Читати повністю...

"Послемарафонний" День 1.

Головний пост марафонаДевочкі! Ви великі молодці! Хтось менший молодець, але це не важливо. Відпочинок потрібен всім. Тема сьогоднішнього дня - ЩО ДЛЯ ВАС ВІДПОЧИНОК? Чи дійсно піддавати організм стресу у вигляді алкоголя- для нас відпочинок? Чому після посиденьок з друзями-ми ще місяць не можемо повернутися в наш режим? Картинка просто закликає вас закинути цей марафон під три чорти собачим ... але тим, кому фігура дорожче - загляне під кат

Читати повністю...

Кращі вправи для преса

Багато жінок, починаючи працювати над створенням красивого тіла, стикаються з проблемою вибору методик. Для створення красивого животика різні методики пропонують десятки варіантів, і як же не заплутатися в такому розмаїтті і вибрати найбільш дієві, кращі вправи для преса? Кращі вправи для черевного преса http://keeplooks.com/index.php?id=121Сейчас більшість фахівців в області фітнесу прийшли до висновку, що найбільш ефективним вправою для черевного преса є прості скручування, які комплексно опрацьовують м'язи і дозволяють в короткі терміни сформувати красиву лінію преса. Виконувати вправи потрібно в 3 підходи ...

Читати повністю...

Нове життя. День 45.

Не можу не поставити сьогодні таку мотівашку ... Дуже люблю воду і мрію про таку постать. Не просто мрію, я роблю все можливе, щоб наблизитися до ідеалу. Сьогодні був день подолання себе ... щоб не з'їсти солодких пряників і щоб все-таки зробити вправи з Джилліан. Я двічі включала і вимикала запис, тому що лінь буквально валила мене на диван дивитися кіно. Другий рівень мені здається найскладнішим, з нетерпінням чекаю коли перейду на третій (вже подивилася що там багато моїх улюблених вправ) ...

Читати повністю...

Тренажери. WorkOut

Інтернет-магазин «Світ дитинства» пропонує вигідно придбати тренажери вуличні workout. Що таке workout? Це нове вуличне спортивний напрямок. Його ще можна назвати фітнесом для тих, хто хоче займатися не просто зарядкою. А вдосконалювати своє тіло творчо, весело і на свіжому повітрі. Якщо все це близько по духу, то workout тренажери просто створені для вас. Відзначимо, що спортом займатися, мати гарну фігуру зараз не просто необхідно, але і вкрай модно. Модно бути здоровим, підтягнутим, красивим.

Читати повністю...

Загальний пост про заняття.

Всім читати. В першу чергу читати і ДУМАТИ !! Важливо. Для початку. Різні тренування. Що потрібно САМЕ ВАМ ?? Розминка (перед тренуваннями) Розминка і заминка. Правильне харчування Коротко про те, що потрібно, можна і не можна. З яких тренувань все почалося)) Мої тренування з літа 2013 року. Моє початок. Харчування в зв'язку з навантаженнями (тренуваннями). Вирахувати вас. Як не набрати вагу після похуденія.Углеводи в жіросжіганіі Як розлюбити Шкідливі солодощі. Тепер у мене нова тренування, яка складається з двох комплексів. Заняття на тиждень. У ...

Читати повністю...

Загальний пост про заняття.

Всім читати. В першу чергу читати і ДУМАТИ !! Важливо. Для початку. Різні тренування. Що потрібно САМЕ ВАМ ?? Розминка (перед тренуваннями) Розминка і заминка. Правильне харчування Коротко про те, що потрібно, можна і не можна. З яких тренувань все почалося)) Мої тренування з літа 2013 року. Моє початок ...

Читати повністю... дарина

14 вересня 2014 року, 10:38

Спорт = життя

Для мене ці слова вже синоніми. За -етому коли ми тільки встигли закинути сумки в номер побігли шукати спорт зал. Виявили 2 доріжки і мультітренажёр з обірваними тросами. Все це в комнетке 3 на 3. Стало зрозуміло, що активність доведеться без нього. Що і чудово виходило. Через день ранкова пробіжка. Ви не уявляєте скільки всього цікавого можна побачити поки все ще сплять. Після - плавання. Через день йога, розтяжка, статика (планки всякі) прямо на березі, а потім знову - плавання.

Читати повністю...

ДЕНЬ 11.

Привіт, хлопці та дівчата)) у кого ранок - доброго ранку, і нехай цей день буде плідним і приємним! Сьогодні статейку не викладаю. Поки продовжуйте все по харчуванню і вправам. Завтра днем ​​після зустрічі поотвечать на всі ваші запитання! А ще, у нас буде стаття про білки) Розшифрую тільки один момент: багато хто питає, коли і як збільшувати вагу у вправах. Як тільки ви відчуваєте, що з даною вагою стало займатися легко і вже не доводиться гарненько пихкати - цей момент настав) ...