1. вода
2. білкові продукти
3. Перець чилі
4. імбир
5. Зелений чай
6. Кава
7. цитрусові
8. часник
9. Морська риба

Продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир - ваші друзі в боротьбі із зайвою вагою. Не секрет, що важливим компонентом для спалювання калорій є обмін речовин. Він представляє безліч процесів, що відбуваються всередині організму. В даний час доступні різні добавки, здатні вплинути на метаболізм. Однак, не варто забувати і про продукти.

вода

Багато досліджень вивчали вплив води на обмін речовин , І всі зійшлися на думці, що її вживання допомагає худнути. Було підтверджено - півлітра випитої води, прискорюють метаболізм від 10 до 30 відсотків і таким він залишається протягом години. Крім того, рідина сприяє позбавленню від токсинів.

білкові продукти

Від організму потрібно трохи більше енергії, щоб переварити білок, на відміну від вуглеводів і жирів. Сміливо включайте в раціон молочні продукти, рибу і м'ясо. В останньому присутній L-карнітин, що сприяє спалюванню жиру. Однак, не слід перебільшувати кількості білка в меню, так як в довгостроковій перспективі його підвищену кількість може викликати проблеми з нирками.

Перець чилі

Свіжий або мелений перець містить капсаїцин. Він не тільки надає пряний смак, але і підвищує термогенез в організмі, що призводить до збільшення швидкості метаболізму і більш швидшому спалюванню калорій.

імбир

Імбир регулює роботу травної системи, завдяки чому поліпшується травлення, є детокс-продуктом, дарує антиоксиданти і, звичайно ж, підвищує обмін речовин.

Зелений чай

Вміщені в чаї катехіни стимулюють спалювання жирової тканини. Це потужні антиоксиданти, що допомагають організму боротися з вільними радикалами. Дія катехінів поліпшується під час фізичних зусиль, тому чай варто пити безпосередньо перед тренуванням.

Кава

Про каву багато сперечаються , А тим часом це продукт, що прискорює обмін речовин. Кофеїн стимулює дію гормону норадреналіну, а він стимулює організм до спалювання жиру. Не додавайте собі в раціон зайвих калорій - пийте кави без додавання молока або вершків і пам'ятайте оптимальна доза для організму в день - одна-дві чашки.

цитрусові

Цитрусові багаті вітаміном С, який допомагає худнути, а також підтримує вироблення L-карнітину.

часник

часник має протизапальну і антисептичну дію. Його споживання покращує роботу травної системи, знижує рівень поганого холестерину і стимулює процес спалювання жиру в організмі.

Морська риба

Риба - бажаний гість в раціоні. Вона багата омега-3 жирними кислотами, які прискорюють обмін речовин, так як зменшують вироблення лептину, гормону, що уповільнює метаболізм. Інші джерела омега-3 - горіхи і насіння.

У складі морської риби присутній йод. Цей мікроелемент важливий для роботи щитовидної залози, а вона в значній мірі впливає на метаболізм.

Можливо Вас зацікавлять статті:

Що таке метаболізм?

22 ради для схуднення

Йод - важливий мінерал для здоров'я

Будь ласка, оцініть статтю