1. Популярні травми в волейболі
2. Типи травм і методи їх лікування
3. травми пальців
4. Розтягнення зв'язок щиколотки
5. Тендиніт зв'язки надколінника
6. Травма передньої хрестоподібної зв'язки
7. травми спини
8. профілактика травм

Не секрет, що волейбол - одна з базових ігор в шкільній програмі предмета фізичної культури, тому популярність цієї гри серед наших підлітків цілком виправдана. Кількість переживають батьків з цього приводу прямо пропорційно кількості гравців підлітків, тому наша наступна стаття буде присвячена профілактиці травм у волейболі.

Якщо в будь-якому іншому виді спорту можна виділити особливо небезпечні ділянки тіла, то у випадку з волейболом нам доведеться говорити про все по чуть-чуть.

Популярні травми в волейболі

З огляду на той факт, що в волейболі переважають повторювані рухи, то травми тут будуть формуватися насамперед в тих анатомічних областях організму, які найчастіше задіяні, а саме в районі плеча, ліктя і кисті. Крім цього, можливі травми пальців.

Типи травм і методи їх лікування

Тендиніт плеча і ліктьового суглоба

Щоб плечі, лікоть і кисть добре виконували свою функцію в грі, пов'язані з цими суглобами м'язи повинні працювати справно. З цієї причини, перш, ніж продовжити свою гру, слід переконатися в тому, що ваші м'язи не розслаблені, в тонусі і здатні на нормальну роботу. Лікуванням при такому типі травм може послужити тривалий відпочинок. У разі, якщо больові відчуття не проходять, слід звернутися до професійного лікаря.

травми пальців

Найчастіше гравці взаємодіють з м'ячем пальцями, і лише в рідкісних випадках - іншими частинами тіла. Тому даний вид травм є досить поширеним у гравців в волейбол. Це можуть бути переломи, вивихи, забиті місця і розрив сухожиль. Якщо ви не в змозі маніпулювати своїми пальцями, то це дуже потужний привід відвідати спеціалізованого лікаря, який запропонує вам найбільш підходящий курс лікування. При появі таких травм покладатися на самолікування не можна, тому що є можливість тільки погіршити ситуацію.

Розтягнення зв'язок щиколотки

Розтягнення зв'язок щиколотки - ще одна з найчастіших травм у волейболі. На щастя, цей вид травм є найменш небезпечним, але реабілітаційний період досить довгий. Проводити реабілітацію необхідно протягом 8-й наступних тижнів, щоб уникнути повторних травм. Зазвичай реабілітація можлива в домашніх умовах, але при більш важких формах необхідна госпіталізація. Якщо після вищевказаного періоду ви все ще відчуваєте біль, потрібно звернутися до свого лікаря або тренеру. Бувають випадки, коли потрібне хірургічне втручання.

Тендиніт зв'язки надколінника

Даний вид травм зустрічається практично в кожному виді спорту, але в волейболі він переважає. Пов'язано це насамперед з тим, що будь-який гравець під час ігрового процесу змушений проводити різкі зміщення і стрибки. Спеціальні еластичні наколінники - хороший крок в профілактиці даної травми. Якщо ви не хочете опинитися на прийомі у хірурга, то регулярна практика правильно поставлених рухів і стрибків необхідна. У разі, якщо ви вже отримали таку травму, то без фахівця вам не обійтися.

Травма передньої хрестоподібної зв'язки

Так само, як і травми, пов'язані з розтягуванням зв'язок щиколотки, травма передньої хрестоподібної зв'язки утворюється найчастіше в результаті неправильного приземлення після стрибка. Період відновлення при даному виді травм досягає від 6 до 9 місяців, тому вкрай важливо знати методи профілактики цієї травми. Існує безліч технік, що дозволяють знизити ризики її отримання, тому, перш ніж складати свій план розминки, потрібно проконсультуватися з професійним тренером.

травми спини

Біль у спині часом стає звичкою, ніж травмою. Багато спортсменів вчаться жити з цією проблемою замість того, щоб намагатися з нею боротися. Одна з причин написання цієї статті - навчити вас відрізняти здоровий стан від нездорового і навчити робити певні заходи, тому ми наполегливо рекомендуємо не миритися з фактом болю в спині, якщо ви коли-небудь з цим зіткнетеся або вже відчуваєте це почуття протягом тривалого періоду. Найчастіше, найкращим способом лікування такого типу травм є відпочинок і серія реабілітаційних вправ. Також рекомендуємо не займатися самолікуванням, а звернутися до профільованому лікаря.

профілактика травм

Більшість травм можна уникнути, якщо дотримуватися наступних порад:

• завжди включайте в свою розминку вправи, пов'язані зі спиною, ногами і шиєю;
• намагайтеся використовувати допоміжні фіксатори під час гри;
• намагайтеся скоротити кількість стрибків під час гри;
• розминайте м'язи рук і ніг перед подачею;
• якщо ви відчуваєте будь-яке відхилення від нормального самопочуття, то зверніться до лікаря;
• повертатися до гри можна тільки після повного лікування.

Роздрукувати