1. Челлендж "Розбуди себе». початок
2. Про цілі взагалі і про найзухваліших зокрема
3. Ще трохи думок про зухвалість
4. На старт увагу марш!
5. Записки з щоденника
6. день четвертий
7. день дев'ятий
8. Підсумки пробудження: чого я досягла

Алена Лепилина

Давайте будемо реалістами і зробимо неможливе

Че Гевара

Для того щоб ставати кращою версією себе, потрібно працювати. І не боятися перешкод на шляху до мрії. Хтось мудрий сказав: є люди, які досягають великих цілей, а є ті, хто шукає собі виправдання. Сьогодні ми розповімо вам історію Євгенії Астрова, мами п`ятьох дітей, яка пройшла челлендж "Розбуди себе», багато читає і працює над собою. А головне, доводить: немає нічого неможливого, якщо ти поставив собі за мету. Слово Євгенії.

Всім привіт! Трохи про мене. Я - письменник, журналіст, філософ, політолог, мама п'ятьох дітей. Веду групу «Люблю читати» в соцмережах, присвячену читання. Саморозвитком займаюся постійно, але це природний процес придбання нового досвіду. На багато мене надихнули діти: у мене дві дорослі дочки і троє малюків. Ну як малюків - 9, 6 і 3 роки.

З дітьми хочеш не хочеш, а треба тримати форму. І бути прикладом у всьому. Треба вміти дуже багато, знати дуже багато. Так що це найпотужніший стимул до саморозвитку.

Багатодітна мама - це не просто спецназівець, як жартують в інтернеті. Це ще й професійний педагог, медпрацівник, кухар і особистий тренер по фізичній і духовному зростанню. Плюс, розвиваючи дітей, розвиваєшся сам.

Видавництво МІФ і книжковий інтернет-магазин Лабіринт запустили марафон # Пробудісебя. Особливу цінність в моїх очах він має ще й тому, що запущений в середовищі книголюбів - людей, часто далеких від спорту, зате багато читають, що для мене рівносильно постійному саморозвитку. Я вважаю для багатьох це стане не просто цікавим досвідом, але може змінити життя на краще.

Тепер, коли марафон вже пройдено, можна видихнути і підвести підсумки чотирьох тижнів, які внесли в моє життя трохи різноманітності. А заодно відповісти на питання, що спонукало мене взяти участь в цій авантюрі.

Челлендж "Розбуди себе». початок

Я зважилася на участь в марафоні, тому що по натурі авантюрист. У хорошому сенсі цього слова. І все свідоме життя беру участь в різних «Челлендж». Тільки не в таких, які кимось проводяться, а в тих, які я придумую собі сама. Наприклад, в школі мені прекрасно давався спринт, але я моментально видихалася на довгих дистанціях. Тоді я вирішила зайнятися бігом. Купила свої перші бігові кросівки - тоді вони називалися кеди - і почала намотувати кола по стадіону, щодня збільшуючи дистанцію. Через місяць я вже пробігала 30 кіл. Скільки кросівок я з тих пір змінила, хоч греблю гати. Тому що бігаю до сих пір не дивлячись ні на що і всупереч усьому.

мотивація - справа хороша, особливо, коли треба прилюдно звітувати, і ти не один такий. Я запропонувала взяти участь в марафоні передплатникам своєї групи і, щоб бути послідовною, приєдналася до нього сама. Тим більше що зухвалих цілей (придумати їх було першим завданням) у мене ДУЖЕ БАГАТО! Як у кота Матроскіна гуталіну.

Щоб не шокувати надмірної зухвалістю, позначила для початку всього п'ять:

1. Навчитися прокидатися о 6 ранку (5:55 якщо бути точним)
2. Створити свій сайт
3. Навчитися підтягуватися 10 разів на турніку (і вихід силою сюди ж). Через день - пробіжка до моря і назад (приблизно 3,5 км).
4. Отрисовать ілюстрації до казок.
5. Налагодити відеоогляди своїх досягнень (з цим було взагалі не ясно, що робити, так що основний упор пішов на перші три мети).

Про цілі взагалі і про найзухваліших зокрема

визначивши свої цілі, подивилася мети інших учасників. Чесно кажучи, вийшла цікава вибірка - готовий соцопитування. Ось рейтинг цілей.

1. Схуднути бажали 90% учасників. При цьому деякі мріяли схуднути за 54 до 50 кг, а зовсім відчайдушні - на 10-15. Поряд з цим бажанням в списку багатьох присутнє нелогічне «поїсти всякої смакоти».
2. Друге місце за популярністю зайняла зухвала мета «зайнятися спортом». Але не конкретно, а взагалі. Хоча б зарядку. При цьому заняття спортом фігурували поруч з бажанням схуднути (сусідні графи). Чомусь забувається, що красиві спортивні м'язи важать більше, ніж неестетичний і негарний жир.
3. Замикала трійку лідерів намір «більше читати», що, з одного боку, мене порадувало, з іншого, знову-таки, «більше» - це скільки?
4. Четверте почесне місце отримало бажання заробити. Так-так, «побільше».
5. «Вчитися, вчитися і ще раз вчитися», як заповідав великий Ленін, також увійшло до п'ятірки основних бажань учасників марафону.

Дивно, наскільки збігаються уявлення про зухвалі цілях у бажаючих прокинутися. Але приємно, що люди підійшли до справи серйозно і вдумливо.

Стандартна щоденна прогулянка до моря і назад з дітьми

Ще трохи думок про зухвалість

З приводу «зухвалих цілей» я, звичайно, посміялася. Насправді задумка відмінна, тому що пов'язана вона ось із чим. Людина сама ставить собі рамки, обмежує світ, в якому живе. Зухвалість мети (чому таке слово взагалі вживається) полягає в тому, що ця мета повинна бути винесена за рамки зони комфорту. Ну, а оскільки ми в момент придумування цілей знаходимося всередині цієї зони і, як правило, не маємо досвіду добровільно-примусового виходу з неї, цілі наші дуже умовно можна назвати зухвалими.

Ну що, справді, ви ніколи в житті не худнули, не вчилися, чи не намагалися заробити більше грошей і не починали займатися спортом? Так робили все це і неодноразово.

Багато постійно роблять. Це такі чергово-абстрактні цілі, які неможливо виконати, поки не конкретізіруешь їх. Наприклад, не «робити зарядку», а «навчитися за місяць»: а) підтягуватися 10 разів, б) віджиматися - 30 разів, в) робити 100 підйомів на прес, г) пробігати щодня 3 км і так далі. Або не просто «схуднути», а «місяць не їсти після 18:00, голодувати один день в тиждень, два рази на тиждень ходити в тренажерний зал або вчиняти пробіжку, незалежно від бажання, настрою або примх погоди». Відмовитися від солодкого на місяць - сюди ж.

І все одно це не зухвалі цілі. Хоча вихід за межі зони комфорту буде, і ще якийсь.

Творець групи любителів читання читає завжди, скрізь і в будь-якому положенні

А для визначення реально зухвалих цілей раджу подумати про те, що насправді може змінити ваше життя. Що для вас важливо і одночасно складно? Чого ви завжди хочете і боїтеся реалізувати або нескінченно відкладаєте? Про що мрієте?

На старт увагу марш!

Для мене марафон почався з фальстарту. Чи не подивившись на дату, я визначила свої зухвалі цілі і рвонула вперед. До того моменту, коли все стартували, я вже три дні штурмувала турнік, намагалася не встать, а хоча б лягти о 5:55 і вивчала інформацію по створенню сайтів.

Тому, коли все тільки приступили, я вже цілком втягнулася, і перші завдання здалися мені до смішного простими. Спробувати новий смак, постояти в планці ... До кінця марафону я легко стояла в планці 4 хвилини, а мій син 9 років - 15 хвилин.

Зустрічаємо захід у планці

Записки з щоденника

Весь марафон я вела щоденник. Наведу пару записів, які допоможуть вам зрозуміти, як все це відбувалося.

день четвертий

Сьогодні четвертий день марафону. «День веселого руху». Знаєте, у мене кожен день веселе рух в наявності. Найвеселіше - перелазить через паркани, огорожі і всілякі загородження разом з дітьми. Щоденні запливи - теж весело. Підтягування. Уже підтягуюся чітко 5 разів і 6-7 в розгойдування, плюс 3-4 зворотним хватом на біцепс. Ну і найвеселіше - діти у мене пересуваються на самокатах, а я зазвичай бігу поруч в їх темпі. Кожен день.

Акробатичні етюди на пляжі

Сьогодні до всього цього додала ролики, що особливо приємно, враховуючи плитку, якою вимощено вся курортна зона. Їдеш на роликах, а тіло вібрує і в голові приємна легкість утворюється 🙂

день дев'ятий

Всі свої страхи я давно подолала, крім одного - аерофобії. Причому поширюється вона не тільки на мене: я і дітям своїм не дозволяю літати. Сьогодні боролася зі своїм страхом - проводжала дочку в аеропорт і сиділа там години дві, спостерігаючи, як реєструються пасажири, відлітають і прилітають літаки. А коли повернулася додому, спостерігала посадку лайнера в режимі реального часу.

Висновок, який я зробила, - страх був присутній тільки до того моменту, коли було можна щось змінити (а саме - вийти з літака).

джерело

Як тільки я опинилася в ситуації, коли від мене вже нічого не залежало, страх пройшов. Це змінило мій погляд на природу страху. Найчастіше ми боїмося заочно. Коли опиняємося в лякаючою ситуації, ми, якщо можемо, починаємо вирішувати завдання, які вона перед нами ставить. Або передаємо рішення цих задач комусь більш компетентному. У моєму випадку - льотчику, пілотує літак. В обох варіантах страх йде.

Підсумки пробудження: чого я досягла

Марафон завершився. Хочу зазначити, що вже з третього дня в нього втягнулася вся моя сім'я. Все виконували завдання з ентузіазмом, охоплені змагальним духом. З поставленої мети - я створила сайт і навчилася підтягуватися 15 разів. Плюс ще раз довела собі, що можна дуже багато чого змінити у своєму житті. Головне, поставити мету і створити мотивацію. правда, ранній підйом мені так і не дався через гіперзагруженності в період марафону: до 6 ранку ще не встигала лягти.

Ще я зрозуміла, що мені якось шкода, що все вже завершилося. Було весело 🙂 Зате порадувало те, що кілька учасників моєї групи, начитавшись моїх звітів, вирішили теж взяти участь в марафоні. І одна дівчина, яка перемогла в номінації «Герой дня», написала наступне:

«Зізнаюся, перша хвиля марафону пройшла повз мене різнобарвною низкою прекрасних фотографій і історій і повною впевненістю в тому, що мені це не треба. Так, у мене завжди були невеликі похибки в розпорядку дня і в харчуванні, а надмірна активність змінювалася затяжними нападами ліні, але я була абсолютно переконана, що так у всіх і що нічого страшного в цьому немає.

Чарівним стусаном для мене став один зі звітів учасниці і переможниці першої хвилі марафону Євгенії Астрова. Особливо вразила розповідь про підтягуванні на турніку! Виклик кинуто - виклик прийнятий. Пішла на майданчик, повисла як мішок з картоплею, провисіла секунд десять і обсипалася 🙂 Так, спочатку було звичайно смішно. Але потім ... Потім прийшло усвідомлення якоїсь неповноцінності. Раптове і страшне. З нетерпінням дочекалася початку другої хвилі марафону і з усіма силами кинулася на боротьбу зі своїми недоліками ».

Хочете змінити своє життя в кращу сторону? Пробуйте марафони, челендж, ставте цілі і кидайте собі виклики. Це дійсно чудово. І це працює. Головне, робити.