1. Що таке гейнер?
2. Рекомендації по вживанню гейнера
3. Вживання гейнера - відео
4. Кілька корисних порад для початківців
5. Що собою являє протеїн
6. Гейнер або протеїн, що ж вибрати?
7. Що ми отримуємо в результаті?

Короткий зміст статті:

У даній статті мова піде про найчастіше питання, яке стоїть перед тренуються: що вибрати, протеїн або гейнер? Ми постараємося розглянути позитивні і негативні сторони даних препаратів і зробити підсумок про те, що ж більш корисно і ефективно. Так ось, протеїн або гейнер - що краще?

А як ви думаєте, протеїн шкідливий чи ні ? Пишіть в коментарі, нехай кожен зможе прочитати і упевниться.

Що таке гейнер?

Зараз ми поговоримо окремо про протеїнах і окремо про гейнери, а в кінці підіб'ємо загальні підсумки і дамо відповідь на вищесказане питання. Загалом, гейнер переводитися як «збільшувач» або ж «приріст».

Гейнер - це в першу чергу добавка, яка належить до спортивного харчування і зазвичай має в своєму змісті близько п'ятнадцяти - тридцяти відсотків білка і п'ятдесят - вісімдесят відсотків вуглеводів. Так само крім цього він має в своєму змісті ще й багато різних вітамінів, які сприяють процесу засвоєння білка.

За допомогою гейнера прискорюється зростання м'язів і їх відновлення після тренувань. Також завдяки цьому препарату відбувається зниження стомлюваності і підвищення тонусу м'язів. Загалом, все, що необхідно для початківців і просунутих спортсменів. За допомогою гейнера підвищується ваша працездатність і до того ж він містить багато інших корисних речовин, за допомогою яких відбувається стимуляція синтезу білків в людському організмі.

Рекомендації по вживанню гейнера

Зазвичай даний препарат рекомендується тим людям, які має худорляву статуру і через це у них виникають труднощі при наборі м'язової ваги, на тренуваннях. Так само його рекомендують і для спортсменів, які відчувають труднощі з правильним харчуванням. Якщо спортсмен має дуже худе статура, але при цьому хоче набрати багато м'язів, то йому необхідно вживати тільки ті вуглеводи, які мають легке і швидке засвоювання. Якщо ж вага спортсмена нормальний, і він не хоче мати будь-яких непотрібних жирових відкладень, то йому буде корисно вживання повільних вуглеводів. Якщо ж вага спортсмена зовсім в надлишку, то вживати даний препарат взагалі не потрібно.

Вживання гейнера - відео

Звичайно ж, такий препарат не повинен замінювати основну їжу, але якщо ж буде такий час, коли немає ніякої можливості поїсти, то гейнер тут вам стане в нагоді. Якщо ж даний препарат використовувати постійно в певній кількості, то вже через пару місяців вам вдасться набрати до п'ятнадцяти кілограм м'язової маси. Існує так само гейнер і протеїн для ектоморфа.

Кілька корисних порад для початківців

Але перед тим як ви будете вживати даний препарат, обов'язково потрібно сходити до лікаря і проконсультуватися про прийом гейнера. Адже гейнери існує багато, і вони містять в своєму складі різну масу білка і жиру. А кожна людина повинна застосовувати дані добавки індивідуально. Сам препарат рекомендується вживати за півгодини до початку тренування. Багато так само вважають за краще робити розмішування препарату з молоком або соком, але суворо забороняється використовувати препарат в холодному вигляді.

Що собою являє протеїн

Протеїн так само є спортивною добавкою, яка складається з чистого білка. За допомогою протеїну спортсменам вдається набирати і підтримувати м'язову масу. Протеї, так само власне, як і гейнер, вживають для отримання додаткової кількості поживних речовин в організм, через нестачу їх в повсякденному їжі. Що використовувати, щоб зробити швидкий набір маси - протеїн або гейнер, що вибрати? Взагалі, що протеїн, що гейнер дозволяють набрати м'язову масу. Але на відміну від гейнери, протеїни мають в своєму складі тільки білок.

Що ж стосується протеїну, то він налічує багато різних видів, які по-своєму допомагають в даній сфері. Є протеїни, за допомогою яких можна схуднути або ж навпаки набрати вагу. Існують протеїни, які сприяють збільшенню м'язової маси або ж ті, які просто підтримують ваше тіло в спортивному і накачаним стані. Так само, що стосується протеїну, то вживати його можуть все - що чоловіки, що жінки. При цьому зовсім неважливо є ви спортсменом або ж тільки починаєте розвивати свої спортивні навички. Ну що пити - гейнер або протеїн? Це ми дізнаємося трохи пізніше.

Гейнер або протеїн, що ж вибрати?

Багато хто вважає, що як гейнер так і протеїн мають небезпеку для організму людини і для його здоров'я, безпосередньо. Але лікарі запевняють, що якщо ж цю добавку приймати згідно дозуванні і в потрібний час, то ніякої шкоди вона не принесе. Що стосується протеїну, то його потрібно вживати і вранці, а ось для застосування гейнера це не підходить. А взагалі, що протеїн, що гейнер необхідно приймати після тренувань через невеликий проміжок часу. Якщо ж ви запитаєте - що приймати гейнер або протеїн? Те відповідь ви знайдете саме в цій статті.

Що ми отримуємо в результаті?

1. Потрібно відзначити, що протеїн гейнер - це звичайні спортивні харчові добавки, трохи різні за складом, а значить і дії.
2. Якщо ж говорити про гейнер, що він тільки на п'ятнадцять - тридцять відсотків складається з білка, а ось протеїн має в своєму складі тільки білок.
3. Для того що б відбувалося засвоєння даної добавки ніяк не обійтися без вуглеводів. Що стосується гейнера, то в його складі вже є необхідні вуглеводи, причому не так вже й мало, а ось в протеїні їх немає. Тому необхідно вводити вуглеводи в харчування окремо, якщо ви вживаєте протеїн.
4. Обидва ці препарати сприяють підвищенню працездатності і росту м'язів, але в різних масштабах.
5. Гейнер вживають перед тренуванням, а що ж стосується протеїну, то вживати його краще після її закінчення.
6. Дані препарати замінять для вас один або кілька прийомів їжі, але це трапляється в тому випадку, коли немає можливості поїсти. Замінювати ж ними весь денний раціон не рекомендується.
7. Що гейнер що протеїн перед вживанням змішують з деякою кількістю рідини.

Загалом, ми навели достатньо фактів для того, що вибрати і визначиться в тому, що ж краще у вживанні. А взагалі, сказати точно, що є кращим не можна, так як кожен препарат по-своєму корисний і ефективний. Тут вибір буде стояти тільки за вами. Взагалі зважте все, для чого вам необхідний препарат, коли вам краще його приймати і в яких цілях. А потім ще раз прочитайте дану статтю і тоді вже точно вирішите, що все-таки для вас буде краще. А взагалі, протеїн і гейнер не мають ніякого поганого впливу на організм людини, але від багатьох можна почути про шкоду отриманий за допомогою них. Але слухати цього не варто, так як професіонали і лікарі вже давно закрили це питання - якщо ж вживати всі в необхідних дозах і в потрібний час, то ніякого час нанести препарат на організм людини не зможе. Загалом, купуйте препарати і вже через кілька місяців ви зможете хвалитися своїми досягненнями. Бажаємо вам всього найкращого!

Протеїн або гейнер - відео

Рекомендуємо прочитати: