1. Кращий протеїн для росту м'язів
2. Натуральний протеїн для набору м'язової маси
3. Кращі добавки для росту м'язів
4. Скільки потрібно протеїну для організму?
5. Визначаємося з вибором

У всіх любителів бодібілдингу, головна мета, по суті, однакова - накачати м'язи і створити гармонійно красиве тіло. Ми допоможемо вибрати вірний спосіб досягнення вашої мети!

Хочете відчувати себе впевненим в компанії друзів і привабливим для протилежної статі? годинами качаєте м'язи в тренажерному залі, а результату все немає? А чи всі ви робите правильно: збалансовано ваше харчування, регулярні чи тренування, і головне - чи приймаєте ви протеїн для набору м'язової маси?

Всі ваші зусилля безрезультатні, швидше за все, тому, що саме цей найважливіший компонент ви і забули. Адже якби у вашому раціоні був протеїн, то результат не змусив би себе довго чекати.

Кращий протеїн для росту м'язів

Головний будівельний матеріал для нарощування м'язів - це білок, і найбільше його міститься в протеїні. До речі, його застосування не обмежується тільки набором маси - протеїн рекомендується і тим, хто хоче скинути вагу.

Це просто пояснити: адже організм при побудові м'язів витрачає величезну кількість енергії, а значить, чим швидше ви нарощуєте м'язову масу, тим стрімкіше тане жировий прошарок.

Натуральний протеїн для набору м'язової маси

Основні джерела джерела білка - м'ясо, сир, молочні продукти, птиця, яйця, риба та інші морепродукти. атлети - вегетаріанці отримують білок для побудови м'язів зі злаків і бобових, причому ці рослинні джерела засвоюються нітрохи не гірше і мають не меншу біологічною цінністю. Всі вони є і кращими протеїнами для набору маси, але тільки в теорії.

Безсумнівно, можна отримувати білок зі звичайною їжею, але його кількість в ній буде дуже мізерним - для розвитку м'язів отриманого протеїну навряд чи вистачить. Зазвичай теплова обробка позбавляє продукти левової частки корисних речовин. Тому для бодібілдера отримати всі вітаміни і мікроелементи, необхідні для його організму, зі звичайної їжі не так-то просто.

Саме в цей момент і приходить на допомогу спортивне харчування для росту м'язів . Воно особливо актуально для тих, хто почав займатися бодібілдингом зовсім недавно: протеїн допоможе нагнати м'язову масу, а вам після залишиться тільки надавати їй форму тренуваннями на масу , А потім і на рельєф .

А якщо допомогти своєму організму з «постачанням» будматеріалу, шикарну мускулатуру можна створити і за прискореною програмою. І тоді виникає закономірне питання - який протеїн краще використовувати для росту м'язів? І який протеїн краще не пити?

Відразу обмовимося: шкідливих протеїнів не буває, все його види абсолютно безпечні. Якщо ви боїтеся побічних ефектів, то будьте впевнені, що таке може бути від будь-якого препарату, якщо не знати дозування і вживати його без міри. Сам же по собі протеїн - абсолютно нешкідливу речовину на натуральній основі, головне завдання якого - допомогти організму набрати м'язову масу.

Протеїн різниться по швидкості всмоктування: він буває повільний, швидкий і комплексний. Кожен вид має свої властивості: наприклад, повільний протеїн найкраще вживати на ніч і в перервах між прийомами їжі, щоб організм протягом тривалого часу харчувався корисним білком; швидкий протеїн потрібен після тренувань і після сну, щоб швидко і ефективно заповнити втрати; комбінований складається з декількох видів, які засвоюються в різний час по-різному.

Кращі добавки для росту м'язів

Кращі добавки для росту м'язів - це:

• по-перше, безпосередньо протеїн (включаючи протеїнові коктейлі),
• по-друге, гейнер (ставимо його на друге місце виключно через ризик набрати жирову масу),
• по-третє, вітамінні комплекси, і, зрозуміло, креатин.

Ці 4 види спортивного харчування допоможуть вам в найкоротші терміни знайти сексуальне тіло з накачаними м'язами.

Скільки потрібно протеїну для організму?

Протеїн організму потрібен постійно - як для формування і зростання нової м'язової тканини, так і для збереження вже наявної. В середньому дорослому організму потрібно 3-4 грами протеїну на кілограм маси тіла на добу.

Не думайте, що дози надто великі, адже весь його добовий раціон ви розподіляєте на цілий день. Частина вживаєте відразу після пробудження, частина перед і після інтенсивних тренувань на масу , І що залишилася порцію в перервах між прийомами їжі і на ніч.

Визначаємося з вибором

Перш ніж змітати з прилавка весь протеїн, керуючись рекомендаціями консультанта або «клюнув» на новинку, прислухайтеся до порад досвідчених бодібілдерів і нутриціології. Нерідко зіркові культуристи стають «обличчям і тілом» будь-якого бренду спортивного харчування, а тренери з рідного залу займаються самостійним продажем добавок, і їхні поради часом мають комерційний підтекст.

Навіть якщо шкоди, як ми з'ясували, рекомендований протеїн вам не принесе, то по кишені вдарити може. Тому найкращим рішення буде об'єктивно оцінити всі рекомендації і вибрати те, що повністю відповідає вашим запитам і можливостям. Ми готові надати вам повний простір варіантів - сети від бюджетних до елітних. Ніякої шкоди, тільки чистий білок і користь для ваших м'язів, плюс - економія ваших коштів! Вперед, до ідеального тіла!