Казахстанка Василина Шатохіна днями завоювала бронзові медалі чемпіонату світу з бодібілдингу в Таїланді. У це складно повірити, але ще три роки тому вона була новачком у цьому виді спорті.
В інтерв'ю кореспонденту Vesti.kz 32-річна Василина згадує, як вона прийшла в зал, розповідає про тренування і харчування, пояснює, як поєднувати роботу і сім'ю зі спортом, і дивується, чому люди вважає її термінатором.
- Як оціните виступ на чемпіонаті світу?
- Звичайно, можна було б і краще, але я вважаю, що все було справедливо. Я ногами трохи не дотягувала до другого місця. А в цілому, все - здорово. Все, що змогли зробити за короткий період після чемпіонату Азії - все зробили.
У чемпіонаті світу взяли участь 420 спортсменів з 52-х країн. У моїй категорії (атлетик-фізик) було десять учасниць. Жодної новенької дівчинки - все займаються від п'яти до десяти років. Наймолодшими були я і ще одна дівчинка. Я займаюся бодібілдінгом всього три роки і лише останній рік - професійно. Я вигравала "бронзу" на чемпіонаті Середньої Азії у нас в Казахстані, на чемпіонаті Центральної Азії в Узбекистані у мене було "золото", але цей чемпіонат світу у мене був перший.
- Як взагалі прийшли в зал?
- Три роки тому я народила другу доньку. Після пологів, самі розумієте, тіло у жінок змінюється. Я захотіла поліпшити і прийшла в зал просто за красивою попою (сміється). Насправді все так і було: я показала тренеру фото і сказала, що хочу бути такою ж.
Я була дуже худа, у мене не було м'язів. Потім у мене виникли проблеми зі здоров'ям, мені довелося на рік залишити заняття, але я змогла повернутися.
До цього я ніколи не займалася спортом. Все було на любительському рівні. Отримувала з фізкультури п'ять, ходила рік в шкільну секцію з баскетболу, брала участі у військово-спортивних змаганнях в школі і все.
- Ви прийшли в зал, щоб поліпшити тіло. Що спонукало брати участь в змаганнях?
- На це мене спонукала дворазова чемпіонка світу Данія Тлеумбетова . Це її заслуга! Коли я прийшла в зал до неї, вона запитала: "Василина, а ви ніколи не брали участь в змаганнях?". Я розповіла, що брала участь, але не була задоволена суддівством в Казахстані.
Розумієте, будь-якій дівчинці, яка вперше виступає, тверезо судити заважають амбіції. Ти дивишся на себе і тебе здається, що ти ідеальна, ти ставиш запитання, чому ти не перша. Через це я закинула, але завдяки даніе повернулася.
- Скільки разів Ви тренуєтеся?
- У звичайному режимі тренуюся тричі на тиждень. Чим ближче змагання, кількість тренувань збільшується до чотирьох або п'яти. А за кілька тижнів до турніру я займаюся два рази в день - вранці і ввечері - шість разів на тиждень.
Час тренувань різний і залежить від того, в якому режимі я займаюся. Якщо це кардіо, то за місяць до змагань найкоротша - від 40 хвилин до години. А якщо це і кардіо і силове, то заняття триває мінімум півтори години, максимум - 2,3 години. Це найважчі тренування. Ти сидиш на безвуглеводної дієті і отримуєш лише білок.
- До речі, про харчування. Як їсте?
- Не секрет, що у нас особливе харчування. Я змінила категорію на атлети, а вони м'язової. Щоб м'язи росли, треба особливе харчування. В день я з'їдаю по кілограму білкового м'яса - це риба або курка. Для чоловіків це звучить дуже дивно, вони дивуються, скільки я їм.
- Люди дивуються, коли дізнаються, що Ви займаєтеся професійно бодібілдінгом?
- У багатьох дуже дивна реакція, мене це дивує. Деякі можуть писати в коментарях під фото: "О, боже, який жах, ви - термінатор!". А при зустрічі в звичайному житті вони, не розуміючи, що я спортсменка, кажуть: "Ви така мила, така гарна, я теж хочу такі форми!". Коли питаєш - "А той термінатор де?" - дивуються.
Те, що бачите на фото або на турнірах - це зовсім інше. Там ми здаємося величезними, але в житті ми звичайні люди. Звичайно, трохи на мене видно, що я займаюся спортом, що м'язи більш розвинутою, ніж у інших. Реакція у багатьох неоднозначна. Але ті, хто зі мною спілкуються, знають, що є міжсезоння - коли я просто підтягнута, а є і предсоревновательний період - коли особа і руки грубіше виглядають і тіло виснажене. Але, знову ж таки, це професійний спорт. Де ви бачили професійний спорт без мінусів? Мене все влаштовує (посміхається).
- Як вдається поєднувати роботу, спорт і сім'ю?
- Це найболючіше питання. Мій день починається о сьомій ранку. Я прокидаюся, біжу в зал, а вже до 9:30 - 10:00 мені треба бути на роботі. Відпрацювавши цілий день, де мені треба знайти час для того, щоб поїсти п'ять разів - я знову їду в зал. І так майже щодня.
Я вдячна своєму чоловікові. Дітей нам допомагає виховувати його мама. Періодично сім'ю я зовсім не бачу. Перед чемпіонатом світу було таке, що я бачив дитину завжди сплячим, тому що я йду вранці - він ще спить, ввечері приходжу - вже спить. Я розумію, що хтось напевно мене засуджує - я ж мама в першу чергу! Але, думаю, моїм дітям в буде чим пишатися.
Складно, звичайно, все поєднувати, тому я хочу змінити професійну діяльність - щоб був час і на спорт, і на дітей. Я збираюся піти в тренери. Це допоможе мені краще підготуватися до чемпіонату світу. Там буде ще складніше, мені треба перебувати в залі більше часу, а з нинішньою роботою це дуже складно.
- Багато, позаймавшись в тренажерному залі місяць - інший, втрачають мотивацію. Як зберегти її?
- Усе залежить від людини. Багато у мене запитують, що я їм, і кажуть: "У вас, напевно, генетика просто, тому вам легко". Так, звичайно, це теж важливо, але не найголовніше. Я завжди показую фотографії, як я виглядала раніше.
А втрата мотивації буває не тільки у любителів. Уявіть собі, за три тижні до чемпіонату світу я кручу велосипед і думаю про себе: "Навіщо мені все це потрібно? Я втомилася, не бачу дітей. Нафіг воно все пішло". Ти починаєш шукати мінуси, але потім збираєшся з думками і сама себе мотивуєш: ти стільки вклала, всі вірять в тебе, не можна підвести їх.
Треба просто постійно шукати мотивацію в собі. Все залежить від самої людини і його прагнення. Треба вміти відмовлятися від спокус. Ось для мене це шматок торта. Так, звичайно, хочеться іноді, але потім розумієш, скільки тобі спалювати цей шматочок солодкого - відразу думки правильні. Все просто - тільки ти сам можеш! Ну і звичайно, треба спілкуватися з правильними людьми - які підтримають, а не ті, які будуть тільки говорити: "Навіщо тобі все це?".
- Ви за ті роки, що займаєтеся в залі, були близькі до того, щоб все кинути?
- Я в зал прийшла, можна сказати, вже тіткою (сміється). Після одного з турнірів, де я зайняла четверте місце, мені так не хотілося на тренування. Я їла, насолоджувалася життям (сміється). Але постійно я бачила, що ті, з ким я починала, вже мають якісь досягнення, дивилася фотографії - і мої амбіції зашкалювали. Я хотіла довести собі, що я можу. Я повернулася в зал, мені в цьому дуже допомогла Данія. Зараз розповідаю вам, а все це наче вчора було (посміхається).
- Які у вас плани?
- Зараз у мене невеличкий перепочинок. Буду відновлюватися, відпочину трохи від залу, "сушок" і дієт. На наступний сезон у мене два головних турніру - чемпіонат Казахстану і чемпіонат світу. У чемпіонаті Азії я вирішила не брати участь, тому що він за півтора місяці до ЧС і дуже складно фізіологічно відразу в двох турнірах брати участь.
Фото із соціальних мереж Василини ШатохинойЯк взагалі прийшли в зал?
Що спонукало брати участь в змаганнях?
Коли я прийшла в зал до неї, вона запитала: "Василина, а ви ніколи не брали участь в змаганнях?
Скільки разів Ви тренуєтеся?
Як їсте?
Люди дивуються, коли дізнаються, що Ви займаєтеся професійно бодібілдінгом?
Коли питаєш - "А той термінатор де?
Де ви бачили професійний спорт без мінусів?
Як вдається поєднувати роботу, спорт і сім'ю?
Як зберегти її?
