1. Гори і фізичні навантаження від Мігрені
2. Йога (вправи) при головних болях
3. Сироїдіння від мігрені і головного болю
4. Що ж таке сироїдіння - що я їм?
5. Чому я не переходжу на сироїдіння повністю?

Це пост про те як позбутися від справжньої мігрені. Для тих, хто ще з смутного дитинства пам'ятає, що бувають дні, коли ти помер і тебе нема, є тільки тазик, подушка і стеля в рідкісні секунди свідомості. Коли біль збільшує голову до розмірів всесвіту, а весь організм повністю спустошується - і від їжі і від енергії. Неначе тебе вичавили повністю. А на четвертий день, після мігрені ти воскресати заново і наповнюєшся новою енергією і знову як огірочок .. Тому навколишні думають, що ми звичайні люди і ніколи не вмираємо.

Багато років свого свідомого життя я втрачала 36 днів в році. Три дня в кожному місяці. Для будь-яких планів завжди був ризик накритися через мігрені. Тому доводилося пристосовуватися, шукати якісь кошти, адже вийшло якось закінчити школу, універ, працювати і активно подорожувати з такою ось «падучої хворобою».

Таблетки перестали діяти ще в дитинстві. Ви наодинці зі своїми нападами і нічого не можете зробити з ними. Начебто як.

Насправді у кожного з нас є свої способи. І я розповім тут про свої. І серед них навіть є безвідмовні. І це не про таблетки взагалі.

Гори і фізичні навантаження від Мігрені

Ще в дитинстві мама (зараз вона йогатерапевт і так само водить своїх хворих в гори) почала вивозити мене в гори від моїх головних болів. І це допомагало. Довгі переходи і життя в горах, повітря, висота - все це разом роблять моє самопочуття чудовим. Але все життя бути в горах не виходить. Іноді хочеться спускатися.

Йога (вправи) при головних болях

Теж з дитинства. Незважаючи на абсолютну лінь, мені доводиться робити хоча б мінімальний набір асан кожен день (стійка на голові, плуг, місток - але цього не достатньо для початківців), щоб головні болі хоча б не остаточно прибрати, але звести до мінімуму і обмежити їх появу графіком критичних днів (ті самі 36 днів в році). Ось як-то так і живемо.

А далі настає черга самого безвідмовного кошти.

Сироїдіння від мігрені і головного болю

Зовсім не потрібно бути повністю Сироїд, щоб позбутися від мігрені. Але ця дієта на даний момент - мій самий безвідмовний спосіб. Хоча я продовжую експериментувати і можливо скоро тут з'являться уточнення термінів.

Сироїдіння я використовую тільки раз на місяць протягом 5-8 днів. І це дозволило мені «бути на ногах» весь останній рік цілком. Це дуже серйозне досягнення при мігрені (хто знає, той зрозуміє).

Як я вибираю дату початку сироїдіння. Так як моя мігрень з часом стала пов'язана тільки з критичними днями, я починаю сироїдіння рівно в 20-й день циклу (приблизно за тиждень до першого дня) і напевно встигаю почистити організм від якихось там токсинів прямо до початку цих складних днів. Хлопчикам можна вибирати цей день як завгодно.

Про теорію сироїдіння для особливо допитливих. Я досить близько знайома з теорією і практикою цього виду харчування більше 10 років (працювала з сотнями людей, яким було прописано сироїдіння часом як єдиний спосіб лікування). Навіть є співавтором книги на цю тему.

Але про теорію я напишу тут тільки одне: щоб позбутися від мігрені, вам не потрібні ніякі теорії, думки про білках, підрахунки калорій і тп. При мігрені взагалі потрібно думати як можна менше - це теж допомагає. Будь-яка теорія вірна і невірна одночасно і народжує тільки суперечки.

Мені ж хочеться просто жити повним життям і витрачати час на більш приємні речі.

Що ж таке сироїдіння - що я їм?

Тільки сирі фрукти і овочі. Будь-які. Кращий варіант - є цілком або різати на великі шматочки і з'їдати в один прийом 1-2 види овочів або фруктів (але не пресувати їх в «тортики» і тп).

Свіжовичавлені соки і смузі * - їх можна скільки завгодно.

* Смузі це наприклад банан з ягодами або апельсиновим свіжовичавленим соком, перемішані на блендері і тп, заморожені банани на блендері - виходить відмінне морозиво.

Можна окріп з лимоном і навіть трохи гарячого чаю кому сильно хочеться.

Можна поливати овочі рослинним маслом або навіть сметаною (якщо вже дуже хочеться).

Що не можна зовсім: сіль, цукор і ніяких підсолоджувачів і підсилювачів смаку.

Замість солі з деякими овочами можна використовувати лимонний сік (наприклад капустяний салат).

Не можна ходити в сироедческіе ресторани - там дуже важка їжа, краще потерпіть і зжерти стейк, коли ваша дієта закінчиться.

Не можна змішувати овочі та фрукти.

Майже не можна: Горіхи. Краще їх взагалі не є.

Повним або «гарячим» людям не варто захоплюватися медом і не можна молоко, я ж п'ю молоко під час сироїдіння, змішуючи його з окропом, коли холодно і хочеться зігрітися (холодним людям можна навіть додавати чорний перчик горошком наприклад).

Загалом, можна вводити його в раціон і дивитися як буде реагувати на це ваша особиста мігрень.

Худим і «холодним» не варто об'їдатися сухофруктами. В крайньому випадку можна спробувати розмочувати їх.

Після сироїдіння краще звести до мінімуму хліб і борошняне. На жаль! Але хлібець якось зовсім жорстко зашлаковує наші тіла. Навіть м'ясо робить це не так суворо, хоч і старить організм швидше.

Важливо: сироїдіння без йоги - гроші на вітер. Розтягувати і зміцнювати шию і спину потрібно обов'язково, тоді і сироїдіння буде переноситися простіше і ефект буде більш ймовірним.

Чому я не переходжу на сироїдіння повністю?

Сироїдіння - це ліки, ми ж не переходимо на одні лише ліки, виключаючи з ужитку все інше. Якщо серйозно - це дієта не для всіх - кому-то тривалий сироїдіння протипоказано. І я дуже люблю звичайну людську їжу).

Всі ми абсолютно різні - якщо ви почнете користуватися сироїдінням, дивіться на своє самопочуття і ефект - як ваша дієта відбивається на мігрені, експериментуйте. Може бути це взагалі не ваш спосіб і ви з радістю забудете про нього назавжди.

Загалом, удач. І якщо ви вирішите скористатися моїм досвідом - дуже рада буду вашим коментарям!

Інші пости в моєму блозі:

(C) Ольга Салій. копіювання матеріалу заборонено .

Сподобалася стаття? Буду дуже вдячна, якщо ви розповісте про неї друзям: