2. цитрулін
3. Метафолін
4. Цнідіум Монієр
5. пікногенол
6. Женьшень (американський)
7. Жіагулан (гіностемма пентафіллум)

Перш ніж братися за вживання стероїдів за порадою вашого знайомого спортсмена, який запевняє, що вони абсолютно безпечні, не полінуйтеся і потратьте час на вивчення всіх достовірно відомих фактів про спортивні добавки. Рейтинг спортивного харчування, безумовно, поняття відносне, але важливі орієнтири він може надати будь-якому спортсмену. Вибір є завжди, а ось здоров'я у вас одне. Давайте докладніше розглянемо найвідоміші та найкращі спортивні добавки, які вживають чоловіки і жінки по всьому світу.

Спортивне харчування для схуднення користується не меншою популярністю, як і спортивне харчування для набору м'язової маси. Але у кожного препарату є свої особливості і рекомендації. Будь-бодібілдер зі стажем підтвердить вам, що найважливішими спортивними добавками для спортсмена є:

• аргінін
• цитрулін
• Метафолін
• Цнідіум Монієр
• пікногенол
• Женьшень (американський)
• Жіагулан (гіностемма пентафіллум)

аргінін

Ви без зусиль зможете придбати аргінін в чистому вигляді (амінокислота L-аргінін). Він широко поширений в мережах спортивного харчування, як і інші амінокислоти. Але наука не стоїть на місці і в наші дні ринок повний принципово новими добавками. Вчені винайшли препарати, що містять аргінін в з'єднанні з іншими речовинами, які засвоюються в нашому організмі особливо швидко. Найбільшого поширення набув аргінін малат - з'єднання аргініну з яблучною кислотою. Вона стрімко насичує кров і без праці захоплює за собою сам аргінін. Також ви можете побачити у продажу аргінін-альфа-кетоглюторат або аргінін-ізокапроат. Одна з останніх новинок - аргінін-етил-естер, який представляє з себе з'єднання аргініну з кислотою, іншими словами аргінін поміщений в молекулу алкоголю. А адже алкоголь є чемпіоном за швидкістю засвоєння. Новинка добре зарекомендувала себе і продемонструвала стрімкі темпи засвоєння аргініну. Приймайте аргінін по 3-5 г 2-3 рази на день і додатково перед тренуванням. Але не варто бездумно гнатися за результатом, шкода спортивного харчування може проявитися при неправильному режимі прийому. Будьте уважні.

цитрулін

На жаль, амінокислоти засвоюються лише частково. Аргінін в цьому плані - не виняток. І тут на допомогу приходить амінокислота цитрулін, яка має дивовижну властивість підвищувати засвоєння аргініну. Добавка містить амінокислоту L-цитрулін або її з'єднання з яблучною кислотою - цитрулін малат. Важливий момент - при розпаді з'єднання в харчовому тракті яблучна кислота благотворно впливає на тренування - відсуває м'язову втому. До речі, сама кислота вже давним-давно використовується в спорті в якості стимулятора фізичної витривалості. Приймайте цитрулін по 1-3 г в будь-якому вигляді.

Метафолін

У деяких продуктах харчування присутні особливі з'єднання - фолати. В організмі відбувається їх перетворення в активну форму вітаміну В - в L-метілфолат. Наука дозволила вивести штучний L-метілфолат, який отримав назву Метафолін.

Головне позитивний вплив Метафоліна в активному сприянні при утворенні окису азоту з аргініну. Згідно з даними наукових досліджень, у спортсмена гарантовано відбудеться підвищення продукції NO в організмі за умови прийняття Метафоліна. На сьогоднішній день компанія МНР пропонує на ринку продукт TRAC Extreme-NO, в надлишку містить Метафолін. Приймайте його по 400-800 мкг перед тренуванням.

Цнідіум Монієр

Багато століть тому азіатські лікарі застосовували цей екстракт китайського фрукта для підвищення потенції. Вчені не могли пройти повз настільки дивного ефекту рослини і піддали його ретельно дослідженням. Було скоєно важливе відкриття - в фрукті виявили блокатор нещасливого ензиму фосфодіестерази-5, який активно заважає окису азоту з аргініну.

Сьогодні вже багато фірм включають даний екстракт в свої NO-добавки, але часом в непростимо малій кількості. Приймайте цнідіум Монієр по 30-50 мг. Однак повторимося, передозування практично гарантує відчутної шкоди спортивного харчування. Дійте вдумливо і не поспішаючи.

пікногенол

Цей екстракт міститься в породі хвойного дерева. Він дивовижним чином стимулює утворення в організмі корисного ензиму синтази. Нагадаємо, що синтаза перетворює аргінін в окис азоту. Антиоксидантні властивості Пікногенол надають дуже сприятливий вплив на організм. В аптеках цей препарат найчастіше зустрічається разом з вітамінами. Приймайте Пікногенол по 50-100 мг.

Женьшень (американський)

У світі є безліч видів женьшеню. Але саме американський женьшень в змозі підвищувати синтез ензиму синтази. А чим більше ензиму, тим більше окису азоту. Приймайте американський женьшень по 100-200 мг.

Жіагулан (гіностемма пентафіллум)

Вплив екстракту цієї рослини практично ідентично якостям американського женьшеню. Під впливом жіагулана також підвищується рівень синтази в організмі. Приймайте препарати з екстрактом цієї рослини по 50-100 мг.

В одній з наших минулих статей ми розглядали властивості інших, не менш важливих спортивних добавок, серед яких Трибулус террестрірс, Фенугрік, Смілакс і Діаноблейд. Вони також є частиною рейтингу спортивного харчування і застосовуються не рідше, ніж ті добавки, про які йшлося в цьому матеріалі. І пам'ятайте, що шкода спортивного харчування можна мінімізувати і навіть повністю виключити, якщо ви дієте строго по інструкції і режиму, а також спостерігаєтеся у доктора. Здоров'я важливіше рельєфної мускулатури - пам'ятайте це.