Достатня кількість води, випитої за день, навіть рятує від ряду недуг. Однак більшість людей просто «Не допивають».

Медичний дослідницький центр клініки Майо в Міннесоті вивчив норми випитої за день води у чоловіків і жінок і з'ясував, що для останніх досить випивати по дев'ять води склянок в день, а для перших - 13.

Звичайно, особливості організму у всіх різні, і тому норму можна вирахувати індивідуально, наприклад в інтернеті . Якщо ви регулярно тренуєтеся, то питний режим необхідно «посилити», щоб заповнити рідина, яка залишає нас через піт, відзначає The Daily Mail .

Американський коледж спортивної медицини повідомляє, що спортсменам необхідно пити додаткові 12 склянок води (по 0,35 л) через кожні 30 хвилин вправ.

Дієта теж може зіграти велику роль, допомагаючи тримати вас в гідратації. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом води, таких як кавун, огірок і селеру, допомагає «вимити» токсини з організму.

Вживання солоних продуктів, навпаки, накопичує токсини, оскільки тіло утримує рідини, щоб «розбити» натрій. Тому часто після солоних продуктів ми відчуваємо спрагу.

Формула здорового довголіття дуже проста: пийте воду, їжте менше солоного і регулярно займайтеся фізкультурою.