1. складові

У всіх є свої рецепти схуднення. Одні ведуть ретельний підрахунок калорій, інші не їдять після шостої вечора, пробують всілякі дієти і не вилазять зі спортзалу.

Більшість дієтичних раціонів побудовано на строгих обмеженнях або на продуктах, які складно собі дозволити кожен день. Морепродукти і авокадо, звичайно, корисні, але от ціна?

Батьки з дитинства привчили мене є на вечерю салат з буряком. Мама завжди говорила: «Буряк на вечерю - дієтолог не потрібен». А недавно я прочитав, що вживання бурякового салату замість вечері - найбільш простий спосіб схуднути за допомогою червоного коренеплоду. Виходить, мама була права ...

Чим хороші овочі? Тим, що є їх можна у великій кількості без шкоди для фігури. Вони багаті вітамінами, мінеральними речовинами, фолієвою кислотою, але найголовніше - клітковиною, яка допомагає втрачати вагу набагато швидше.

Буряк - корисний, а головне, доступний коренеплід, який стане твоїм незамінним союзником в боротьбі із зайвою вагою. Продукт містить мінімум калорій, при цьому наповнений вітамінами, антиоксидантами і, що важливо, великою кількістю клітковини.

У складі буряка є аскорбінова кислота, токоферол, бета-каротин. Він служить джерелом мінеральних солей кальцію, магнію, натрію, йоду, бору та фтору (всього налічується 20 мінеральних речовин).

При схудненні ми, на жаль, втрачаємо не тільки жир, але і м'язову масу. Щоб цього не сталося, ні в якому разі не можна відмовлятися від білків! Білки - природний будівельний матеріал для м'язів, а м'язова тканина сприяє більш активному спалюванню калорій.

Салат з буряком і яйцем - ідеальний варіант вечері: ти не будеш голодувати, завдяки буряку покращиться травлення і обмін речовин, а яйця забезпечать тебе достатньою кількістю білка.

складові

• 1 відварений буряк
• 2-3 варених яйця
• 1 невелика цибулина
• 3-4 ст. л. нежирного кефіру
• чорний перець і сіль за смаком

Якщо тобі сподобався простий у приготуванні вітамінний салат, покажи рецепт друзям в соціальних мережах. Кращого варіанту для вечері не знайти.

Пропонуємо тобі рецепти салатів з пекінською капустою . Вони досить прості в приготуванні і можуть варіюватися за складом і калорійності. Готувати з цього овоча одне задоволення. «Так Просто!» Зібрав для тебе 5 кращих рецептів.

Багато з нас звикли думати, що здорова їжа не буває смачною. Для того щоб в пух і прах зруйнувати цей стереотип, наша редакція підготувала для тебе 5 рецептів обладнаних салатів на будь-який смак , Які складаються тільки з корисних продуктів харчування.

Автор статті

Микола Ладуба

Микола Ладуба обожнює активно проводити час, займається пішим туризмом. Він великий шанувальник фантастики. Синові Миколи всього 7 років, але він розділяє татові захоплення: що може бути краще, ніж затишно влаштуватися і дивитися всією сім'єю серіал «Зоряний шлях»? Наш автор до всіх питань підходить докладно, про це говорить якість його статей. Улюблена книга Миколи - «Чорний принц» Айріс Мердок.