Система харчування УЖП - той самий випадок, коли можна їсти і худнути, нехай повільно, але вірно. Без стомлюючого підрахунку калорій, строгих заборон, а головне, без шкоди для здоров'я. Це і є сама правильна дієта.
Legion-Media
Читай ще: Рисова дієта: як схуднути без шкоди для здоров'я
Систему харчування УЖП (вуглеводи, жири, перекушування) розробили німецькі дієтологи під керівництвом доктора медичних наук Олафа Адама. Її основна ідея - на сніданок і обід є тільки повільні вуглеводи і страви з низьким вмістом жирів. А під час вечері, навпаки, вуглеводи виключаються, зате можна їсти корисні жири і білки. Між основними прийомами їжі повинно пройти не менше 4 годин. Але в проміжках вітаються легкі перекуски. Чому вони так важливі? І чому Система харчування УЖП вважається правильною дієтою?
Дієта без голодування
Хочете схуднути без повернення зайвих кілограмів - НЕ морите себе голодом! Інакше обов'язково зірветеся, і втрачені кілограми так само швидко повернуться, - попереджає професор Адам.
Так званий ефект йо-йо - природна реакція організму. Добре пам'ятаючи про «голодному пайку», він починає старанно робити запаси. Тому, якщо відчуваєш, що зголодніла, - перекуси. Розробники нової дієти обіцяють: якщо дотримуватися їх системи харчування, за два місяці можна непомітно для себе скинути до 5-6 кг. Так, на перший погляд, не дуже багато. Але зате втрачені кілограми назад вже не повернуться.
Що є, щоб схуднути
Shutterstock
Читай ще: Бананова дієта: як скинути 2 кг за 2 дні
Що саме рекомендують їсти німецькі дієтологи? На сніданок, наприклад, каші або мюслі із знежиреним молоком, хліб з борошна грубого помелу з джемом (але без масла!). На другий сніданок (перекус) - знежирений йогурт, овочеві котлети, легкий салат або фруктово-молочний коктейль (наприклад, коктейль з персиків). На обід - м'ясо з овочами, макарони або рис з овочами. Або ж спробуй приготувати салат з манго і креветками. Між обідом і вечерею - знову перекус. І нарешті, ввечері рекомендується їсти рибу чи м'ясо з овочами або салатом.
shutterstock
Читай ще:
Що стосується вечері, май на увазі: жири і білки перетравлюються довго, тому вечеряй не пізніше ніж за 2 години до сну. До наступного прийому їжі повинно пройти не менше 8 годин.
Дієта УЖП не має нічого спільного з роздільним харчуванням. Це комбінація двох звичайних дієт: низьковуглеводній і низкожировой. Ти отримуєш все важливі поживні речовини і при цьому повільно худнеш
Дієту УЖП можна назвати найправильнішою і щадить, адже вона дозволяє без зусиль і без шкоди для здоров'я скинути до 6 кг за 2 місяці.
Читай також:
Яєчна дієта: як схуднути на 2 кг за 3 дні
Вчені з'ясували, які жири шкідливі, а які - корисні
Вчені з'ясували: правильний сніданок допоможе схуднути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Якщо вам потрібна жіноча сумочка з розпродажу, тоді вам можуть допомогти
.
Чому вони так важливі?І чому Система харчування УЖП вважається правильною дієтою?
