1. Дієта без голодування
2. Що є, щоб схуднути
3. Читай також:

Система харчування УЖП - той самий випадок, коли можна їсти і худнути, нехай повільно, але вірно. Без стомлюючого підрахунку калорій, строгих заборон, а головне, без шкоди для здоров'я. Це і є сама правильна дієта.

Legion-Media

Читай ще: Рисова дієта: як схуднути без шкоди для здоров'я

Систему харчування УЖП (вуглеводи, жири, перекушування) розробили німецькі дієтологи під керівництвом доктора медичних наук Олафа Адама. Її основна ідея - на сніданок і обід є тільки повільні вуглеводи і страви з низьким вмістом жирів. А під час вечері, навпаки, вуглеводи виключаються, зате можна їсти корисні жири і білки. Між основними прийомами їжі повинно пройти не менше 4 годин. Але в проміжках вітаються легкі перекуски. Чому вони так важливі? І чому Система харчування УЖП вважається правильною дієтою?

Дієта без голодування

Хочете схуднути без повернення зайвих кілограмів - НЕ морите себе голодом! Інакше обов'язково зірветеся, і втрачені кілограми так само швидко повернуться, - попереджає професор Адам.

Так званий ефект йо-йо - природна реакція організму. Добре пам'ятаючи про «голодному пайку», він починає старанно робити запаси. Тому, якщо відчуваєш, що зголодніла, - перекуси. Розробники нової дієти обіцяють: якщо дотримуватися їх системи харчування, за два місяці можна непомітно для себе скинути до 5-6 кг. Так, на перший погляд, не дуже багато. Але зате втрачені кілограми назад вже не повернуться.

Що є, щоб схуднути

Shutterstock

Читай ще: Бананова дієта: як скинути 2 кг за 2 дні

Що саме рекомендують їсти німецькі дієтологи? На сніданок, наприклад, каші або мюслі із знежиреним молоком, хліб з борошна грубого помелу з джемом (але без масла!). На другий сніданок (перекус) - знежирений йогурт, овочеві котлети, легкий салат або фруктово-молочний коктейль (наприклад, коктейль з персиків). На обід - м'ясо з овочами, макарони або рис з овочами. Або ж спробуй приготувати салат з манго і креветками. Між обідом і вечерею - знову перекус. І нарешті, ввечері рекомендується їсти рибу чи м'ясо з овочами або салатом.

shutterstock

Читай ще:

Що стосується вечері, май на увазі: жири і білки перетравлюються довго, тому вечеряй не пізніше ніж за 2 години до сну. До наступного прийому їжі повинно пройти не менше 8 годин.

Дієта УЖП не має нічого спільного з роздільним харчуванням. Це комбінація двох звичайних дієт: низьковуглеводній і низкожировой. Ти отримуєш все важливі поживні речовини і при цьому повільно худнеш

Дієту УЖП можна назвати найправильнішою і щадить, адже вона дозволяє без зусиль і без шкоди для здоров'я скинути до 6 кг за 2 місяці.

Читай також:

Яєчна дієта: як схуднути на 2 кг за 3 дні

Вчені з'ясували, які жири шкідливі, а які - корисні

Вчені з'ясували: правильний сніданок допоможе схуднути

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Якщо вам потрібна жіноча сумочка з розпродажу, тоді вам можуть допомогти

.