- 1. Antigravity Yoga
- 2. Бикрам йога
- 3. Тантра йога
- 4. Дога або «собача йога»
- 5. Sup (Stand Up Paddleboard)
Подейкують, що під час йоги людина так сильно розслаблюється, що цілком може заснути, виконуючи одну з асан. Гадаєте, що і з вами може статися подібна ситуація? Спеціально для вас ми підібрали топ-5 напрямків в йозі і стречинг, які будуть тримати вас в тонусі все заняття хоча б завдяки своїй незвичайній формі подачі.
1. Antigravity Yoga
Для кого: для тих, хто з дитинства із завмиранням серця спостерігав за заняттями повітряних гімнастів. І в першу чергу для тих, хто періодично включає в свою розминку вправи на розтяжку. Без навіть легкого рівня підготовки перше заняття здасться непростим.
Протипоказання (з цим потрібно бути обережніше і обов'язково ознайомитися перед першим тренуванням!): Низький або високий тиск, глаукома або недавні операції на очах, гіпертонія, серцева недостатність.
Аеро-Йога - це поєднання традиційної йоги з елементами пілатесу, повітряної акробатики, традиційної художньої гімнастики. Виконуючи вправи класичної йоги в підвішеному стані (за допомогою прикріплених до стелі гамаках), ви зможете зміцнити м'язи тіла, поліпшити координацію рухів в просторі, кровообіг і поліпшити загальний життєвий тонус в цілому. Головна особливість занять йоги в гамаку - це можливість більш ефективно виконувати асани, пов'язані з витяжкою хребта.
Фото: Reuters
2. Бикрам йога
Для кого: для тих, хто любить тепло і хоче чогось погарячіше.
Протипоказання: проблеми з судинами і серцем.
Бикрам йога - це різновид Хатха Йоги, що практикується в теплій кімнаті. Саме заняття триває близько 1-1,5 години. Воно складається з послідовності Ассан початкового або продовжує (в залежності від груп, які ви відвідуєте) рівня. Тепло - це фантастичний інструмент, який сприяє розігріву всіх груп м'язів, завдяки чому можна поліпшити розтяжку без ризику травм, а також позбутися від токсинів і шлаків. Цей вид йоги допомагає виробити терплячість, мужність, рішучість і познайомитися зі своєю справжньою сутністю.
3. Тантра йога
Для кого: для тих, хто після роботи мріє розслабитися і трішки покричати. Як би це не звучало.
Цей вид йоги закликає своїх послідовників кричати (!), Щоб поліпшити здоров'я. На занятті практикуються традиційні асани йоги, дихання і базова розтяжка. Люди випускають свої стреси за допомогою криків, зойків, тупоту і стуку. Кожен після такої «тренування» відчуває себе розслабленим і готовим підкорювати нові життєві вершини.
4. Дога або «собача йога»
Для кого: для тих, хто хоче зблизитися зі своїм вихованцем. Якщо говорити мовою гуру, цей вид йоги спрямований на з'єднання тварини і людини в розумової і фізичної гармонії.
Собача йога, або Дога, поєднує в собі медитації, розтяжку і масаж як собаки, так і її господаря. Віддані прихильники цієї практики вважають, що дога покращує роботу травної системи і роботу серцевого м'яза домашнього улюбленця, а також сприяє зняттю стресу в організмі людини.
Фото: Reuters
5. Sup (Stand Up Paddleboard)
Для кого: для тих, хто багато подорожує і не проти забратися на дошку на море. Для тих, для кого особливу цінність має різноманітність навколишнього пейзажу. Для тих, хто не боїться плавати і розвиває своє почуття балансу.
SUP (Stand Up Paddleboard) - всесвітня організація з багаторічним стажем, яка практикує заняття йогою на воді на спеціальному борді замість звичного нам килимка. Цей вид йоги можна практикувати в будь-якому відкритому водоймищі, будь то ставок або океан (погодьтеся, звучить приємніше, ніж йога в басейні). На відміну від практик на твердій поверхні, людина в цьому випадку стає чутливішою до збереження балансу і рівноваги. Вся справа в тому, що якщо він буде сильно напружений, то ризикує опинитися у воді, тому що втратить рівновагу на дошці. Проте, як і в інших різновидах йоги, ці заняття спрямовані на розвиток гнучкості і сили.
Фото: Reuters
Гадаєте, що і з вами може статися подібна ситуація?