1. зміст:
2. Розберемося, як спиртне впливає на організм
3. Як правильно пити, якщо ти на дієті:
4. Самий низькокалорійний алкоголь - список дозволеного спиртного
5. Сухе вино, 65-75 ккал
6. Шампанське брют, 60-75 ккал
7. Коньяк, 225 ккал
8. Мартіні, 145 ккал
9. Пиво, 35-40 ккал

І так, говоримо про сам низькокалорійному алкоголі і складаємо список напоїв, які мінімально позначаться на твоїй дієті. Адже як буває: в дитинстві, коли мама твердить, що ти жіробасіна і відбирає останню печеньку, найскладніше не жерти нишком солодке. Коли виростаєш з шкільних штанців і починаєш худнути за покликом душі, найскладніше відмовитися від пари келихів червоного сухого . Ну тому що стрес, переживання, важке життя, всі справи. Або п'ятницю знову ж.

зміст:

І тут криється перший і головний камінь, про який спотикаються всі дієти: більшість людей, які мріють скинути зайве з боків і талії, самовіддано починають рахувати калорії. Але чомусь не використовують це правило щодо спиртних напоїв. А вони, на жаль, дуже калорійні. Вважається, що алкоголь і дієта несумісні, але відмовитися від нього повністю буває дуже складно. І не потрібно.

Розберемося, як спиртне впливає на організм

Сам по собі спирт продукт калорійний, так і калорії ці порожні і не приносять користі. Потрапляючи в організм, вони витрачаються в першу чергу, а калорії та поживні речовини, що надходять з їжею, відкладаються про запас. Але найбільша підступність різного вінішко в тому, що ми рідко п'ємо, щоб пити. Зазвичай ми п'ємо, щоб пити і є, що і стає причиною набору зайвої ваги.

Крім того, спиртне підвищує апетит, покращує настрій, притупляє відчуття страху і совісті (і взагалі всі інші почуття), і ти вже без сорому тягнеш в рот восьму відбивну, щоб заїсти її тортиком.

Окремо варто відзначити анестезуючий ефект алкоголю, діючий на рецептори в шлунку - ти тупо переїдаєш і навіть не відчуваєш, як тріщить пузо. А вранці знову їж, щоб воскреснути після вчорашнього , Тому що тобі потрібні білки і сили.

Як бачиш, алкоголь складно назвати хорошим супутником в боротьбі за струнке тіло, але знаючи деякі тонкощі, можна обхитрити свій метаболізм.

Як правильно пити, якщо ти на дієті:

1. Простий класичний рада не тільки для тих, що худнуть - зменш дозу. Чи не більше 50 мл міцного алкоголю, 250 мл вина, 350 мл пива. Поки ти будеш худнути, спиртне не закінчиться. Чесно. Скинеш нажертися, вип'єш.
2. Контролюй якість і кількість закуски. Уникай «важкої» їжі, вибирай сири з низьким відсотком жирності, біле м'ясо, овочі, маслини. Віддавай перевагу легко засвоюваним продуктам. Наприклад, різним сортам риби - вона перетравлюється майже зі швидкістю звуку.
3. Намагайся пити міцні напої після основного прийому їжі. Це дозволить контролювати ситуацію: так ти не перетворишся в мотлох в лічені хвилини і не переешь.
4. Чим міцніше спиртне, тим більше в ньому калорій. Враховуй це при виборі алкогольного напою. Краще пара келихів вина, ніж 150 мл горілки.
5. Постав хрест на коктейлях, бо коктейлі - вселенське зло. У них тонни цукру і солодких тоніків, та й якість спиртного в барі НЕ проконтролюєш.
6. Відмовся від лікарів. Бейліс і його брати більше не твої друзі, оскільки вони самі калорійні з усього списку. Знову ж у всьому винен всюдисущий цукор.
7. Вибирай напої з високим вмістом дубильних речовин. Вони повільніше всмоктуються в шлунку. Червоне вино, а не біле, темне пиво, а не світле, коньяк, ром, віскі, а не горілка.

Самий низькокалорійний алкоголь - список дозволеного спиртного

А тепер про те, які напої варто вибрати, щоб не сильно нашкодити дієті.

Сухе вино, 65-75 ккал

Напівсухе - 78, напівсолодке - 88, солодке - близько 100. Вважається, що в малих кількостях вино навіть корисно. Це натуральний продукт, одержуваний шляхом бродіння винограду. Завдяки своїм складом, він благотворно впливає на серцеву діяльність, розріджує кров і виводить радіонукліди, регулює кислотність і нормалізує обмінні процеси.

Вживати годі й більше 150 мл на добу. Сухе вино - найкращий вибір для тих, хто стежить за фігурою. А деякі дієти навіть включають його вживання в своє меню.

Шампанське брют, 60-75 ккал

Існує думка, що брют має такі ж корисні властивості, як і сухе вино. Правила вживання ті ж, не більше 250 мл в день. Шампанське, до речі, ідеально поєднується з фруктами і ікрою.

Коньяк, 225 ккал

Такі благородні напої, як бренді або коньяк, прийнято смакувати потроху, як ласощі, тому ризику «перебрати» з калоріями немає. Рекомендована норма на добу - не більше 50 мл. Приблизно така ж калорійність у горілки, віскі, текіли, рому та інших сорокаградусних.

Корисність від «Паштета»: один з лідерів калорійності - улюбленець Ван Гога абсент. 300 одиниць на 100 мл. Але і відсоток алкоголю в ньому може досягати 85%. Тому якщо ти розбавити 50 мл зеленого зілля декількома кубиками льоду, то його цілком можна вибрати для вечірніх посиденьок з друзями.

Мартіні, 145 ккал

Всі дівчатка люблять мартіні. І хлопчики теж, якщо вони Джеймс Бонд. Як бачиш, солодкий вермут менш калорійний, ніж коньяк або горілка, він зміцнює імунітет і навіть нормалізує роботу кишечника. З вермутом одна проблема - він підсилює апетит. Але якщо зможеш обмежитися 100 мл, то можна.

Пиво, 35-40 ккал

Як не дивно, але це самий низькокалорійний спиртний напій. Більшість вважає, що його вживання сприяє набору ваги. Якщо вісім літрів за раз, то зрозуміло. Плюс некорисна від слова зовсім закуска: сухарики, смажені горішки, які самі по собі ще та «калорійна бомба». Півлітрова пляшка на тиждень не зробить з твоєю дієтою нічого поганого, чесно.

Корисність від «Паштета»: коли збираєшся пропустити стаканчик-другий, пам'ятай, що алкоголь - це рідкі вуглеводи. Чи можна вуглеводи на дієті, сам знаєш. Так що тримай себе в руках.

Але особисто ми не бачимо сенсу відмовлятися від усіх радощів буття навіть під час схуднення - келих вина і приємна бесіда допомагають зняти стрес, розслабитися, трохи підбадьоритися, якщо підходиш до справи з розумом. Келих. Чи не чотири пляшки. Це важливо.