- Амінокислоти. Що це?
- функції амінокислот
- типи амінокислот
- Користь і шкода амінокислот
- Амінокислоти для схуднення
- Правила прийому добавок
- Правильний вибір добавки в аптечній лавці
- «Золоте правило» прийому
Кожна дівчина бажає мати підтягнуте тіло і здоровий організм, проте, зовнішні чинники не завжди дозволяють це зробити. Саме тому для організму необхідна природна підживлення, яка стимулює правильний обмін речовин і надає легке стан. Які амінокислоти ідеальні для жінок?
Амінокислоти. Що це?
Правильний обмін речовин
Невід'ємна складова білка, його будівельний матеріал, адже кожен елемент ланцюжка білка - це амінокислота. Білки складають приблизно 20 амінокислот, але в природних структурах їх набагато більше.
Якщо розглядати кислоту, як окрему структуру, то амінокислота - це органічна речовина, що має в собі аміногрупу (NH2) і карбоксильну - (COOH). У тканинах живих істот перебуває близько 100 подібних кислот.
Крім того, 20 основних є матеріалом для мільйона неосновних, що і є доказом неосяжного різноманіття кислот в природі.
Класифікують кислоти так:
- Замінні.
- Незамінні.
Замінні амінокислоти можуть синтезуватися з продуктів обміну всередині організму людини. Але незамінні в організмі людини не утворюються, а надходять разом з їжею або іншими речовинами.
Саме тому виникає потреба заповнювати повний спектр аміногрупи в організмі. Незамінні кислоти знаходяться завжди в недостатній кількості і вимагають безперебійного поповнення.
Більш того, з віком або іншими змінами в житті складу кислот може змінюватися, тому варто завжди поповнювати внутрішній баланс.
функції амінокислот
Органічні речовини є частиною нашого організму, тому виконують ряд важливих обов'язків:
- Синтез білків.
- Зростання нової м'язової маси.
- Повноцінна робота головного мозку.
- Зниження голодного позиву.
- Відновлення нігтів, волосся , Зв'язок.
- Регуляторна функція процесів в організмі.
типи амінокислот
Для прийому незамінних кислот використовують своєрідні комплекси, серед них:
- Гідролізований форма - моментальне засвоєння і швидкий ефект.
- Вільна форма - не перетравлюються, потрапляють в кров і приступають до дії.
- Форма ВСАА - більш щадні речовини, проте ефективні.
Якраз амінокислоти ВСАА є кращими помічниками для жіночого організму. Складові цієї форми допомагають активно спалювати зайвий жир, без шкоди для здоров'я.
Сама по собі ця аминогруппа життєво необхідна для здоров'я: валін, лейцин, ізолейцин складають половину всіх білків в людських м'язах.
Користь і шкода амінокислот
Валін - кислота, що робить благотворний вплив на мозок і нервовий центр всього організму. Покращує і прискорює обмін речовин, організм більш спокійно переносить перепади спеки або холоду. Основне джерело - м'ясні вироби.
Повний спектр аміногрупи в організмі
Лейцин - є імунно містить компонентом живої системи. Має властивість усувати дефективних клітини в організмі і регулювати обмінні процеси. Регулює вміст цукру в крові. Міститься в м'ясі, соєвих, бобових виробах.
Ізолейцин - відповідає за повноцінну роботу м'язів, їх витривалість і ставлення до різних зовнішніх і внутрішніх факторів. Знаходиться в горіхах, рибі, сочевиці, печінки.
Метіонін - допомагає очистити судини від застоїв, очищення ділянок печінки від скупчень жиру.
Фенілаланін - служить імпульсом між нервовими клітинами і мозком, покращує мозкову діяльність
Триптофан - поліпшення емоційного стану організму, сприяє хорошому сну, знижує рівень тривоги і депресії .
Треонін - очищає шлунково-кишковий тракт, сприяє швидкому засвоєнню їжі.
Але найменше порушення від норми вживання може призвести до негативних наслідків і замість користі завдати шкоди здоров'ю у вигляді:
- Захворювання нирок.
- Серцево-судинні порушення.
- Ускладнення хронічних захворювань.
- Порушення кровообігу.
- Млявість і систематична втома.
Амінокислоти для схуднення
У боротьбі із зайвою вагою кислоти служать незамінними помічниками. Їх склад допомагає розщеплювати важкодоступний підшкірний жир і ефективно боротися з ним.
Найкраще приймати необхідні амінокислоти з продуктів харчування, так як це надійний і природний спосіб заповнити недоліки.
Деякі амінокислоти в їжі:
- Триптофан - яйця, молоко.
- Метіонін - зернові, яловичина, яйця.
- Ізолейцин - курятина, кукурудза, картопля.
- Лейцин - молоко, м'ясо, кукурудза.
- Лізин - молоко, соя, яловичина.
- Валін - молоко, в'ялена яловичина.
- Фенілаланін - бобові, зернові.
Баланс цих продуктів харчування в щоденному раціоні разом з регулярними тренуваннями - це ключ до швидкого успіху.
Однак, також можна використовувати спеціальні харчові добавки для прискорення каталізу жирів.
вживання добавок
Насамперед, при вживанні добавок необхідно стежити як в перші дні походить спалювання жирів і усунення почуття голоду. За ці процеси відповідає амінокислота - лептин, вона є лише доповненням до наполегливою тренувань , Інакше тільки один прийом речовин може привести до негативних наслідків.
З іншого боку, варто стежити за станом свого організму, щоб звичайні тренування не перетворювалися в виснажливу тортури для організму. У момент прийому добавок відбувається процес катаболізму і розпад м'язової тканини, тому необхідно дбайливо ставитися до м'язів, що не перенапружуючи їх занадто.
Правила прийому добавок
Сучасний виробник надає добавки, що містять амінокислоти, в будь-якому вигляді.
Існує кілька Лайфхак, які допоможуть пройти процесу схуднення швидше і безпечніше:
- Кращий час для прийому - ранок.
- Вживання амінокислотних добавок не слід поєднувати з іншими препаратами.
- Запивати добавку краще соком - викид інсуліну сприяє швидкому жиросжиганию.
- Якщо маєте хронічні захворювання - варто проконсультуватися з лікарем.
Правильний вибір добавки в аптечній лавці
Як вже було сказано для дівчат рекомендується приймати форму ВССА, так як вона більш сприятлива для жіночого організму.
Але є певні правила вибору, на які варто звертати увагу при покупці будь-якої форми:
- Перш за все прийом препаратів - це особлива дієта і фізичні навантаження.
- Для жінок найкраще в складі знайти карнітин, глютамін, аргінін.
- Уважно стежте за терміном придатності.
- Зверніть увагу на гіркуватий смак, він повинен бути присутнім в будь-якій формі.
Від синтетично оформлених добавок варто чекати і негативні наслідки в разі невиконання всіх правил. Варто відзначити, що невелика передозування не зашкодить організму, так як компоненти мають натуральну природу.
Але, тривалий перенасичення білками тягне за собою проблеми з нирками і зворотного процесу - збільшення ваги.
«Золоте правило» прийому
Існує унікальне правильно ефективного прийому і швидкого результату: прийом добавок за 20 хвилин до тренування і після неї почекати 20 хвилин і прийняти дозу білків. Секрет полягає в тому, що після тренування організм витратив свої запаси і вимагає нових підходів кислот, таким чином формуються нові клітини.
Отже, прийом амінокислот можна робити за допомогою продуктів, в яких потрібні компоненти міститися або ж спеціальних добавок. Але вживання добавок необхідно комбінувати з фізичними вправами і дієтою. Безперечно, точне дотримання правил призведе до швидкого результату!
Корисне відео про вибір амінокислот:
Що це?Які амінокислоти ідеальні для жінок?
Що це?
