1. Амінокислоти. Що це?
2. функції амінокислот
3. типи амінокислот
4. Користь і шкода амінокислот
5. Амінокислоти для схуднення
6. Правила прийому добавок
7. Правильний вибір добавки в аптечній лавці
8. «Золоте правило» прийому

Кожна дівчина бажає мати підтягнуте тіло і здоровий організм, проте, зовнішні чинники не завжди дозволяють це зробити. Саме тому для організму необхідна природна підживлення, яка стимулює правильний обмін речовин і надає легке стан. Які амінокислоти ідеальні для жінок?

Амінокислоти. Що це?

Правильний обмін речовин

Невід'ємна складова білка, його будівельний матеріал, адже кожен елемент ланцюжка білка - це амінокислота. Білки складають приблизно 20 амінокислот, але в природних структурах їх набагато більше.

Якщо розглядати кислоту, як окрему структуру, то амінокислота - це органічна речовина, що має в собі аміногрупу (NH2) і карбоксильну - (COOH). У тканинах живих істот перебуває близько 100 подібних кислот.

Крім того, 20 основних є матеріалом для мільйона неосновних, що і є доказом неосяжного різноманіття кислот в природі.

Класифікують кислоти так:

• Замінні.
• Незамінні.

Замінні амінокислоти можуть синтезуватися з продуктів обміну всередині організму людини. Але незамінні в організмі людини не утворюються, а надходять разом з їжею або іншими речовинами.

Саме тому виникає потреба заповнювати повний спектр аміногрупи в організмі. Незамінні кислоти знаходяться завжди в недостатній кількості і вимагають безперебійного поповнення.

Більш того, з віком або іншими змінами в житті складу кислот може змінюватися, тому варто завжди поповнювати внутрішній баланс.

функції амінокислот

Органічні речовини є частиною нашого організму, тому виконують ряд важливих обов'язків:

• Синтез білків.
• Зростання нової м'язової маси.
• Повноцінна робота головного мозку.
• Зниження голодного позиву.
• Відновлення нігтів, волосся , Зв'язок.
• Регуляторна функція процесів в організмі.

типи амінокислот

Для прийому незамінних кислот використовують своєрідні комплекси, серед них:

• Гідролізований форма - моментальне засвоєння і швидкий ефект.
• Вільна форма - не перетравлюються, потрапляють в кров і приступають до дії.
• Форма ВСАА - більш щадні речовини, проте ефективні.

Якраз амінокислоти ВСАА є кращими помічниками для жіночого організму. Складові цієї форми допомагають активно спалювати зайвий жир, без шкоди для здоров'я.

Сама по собі ця аминогруппа життєво необхідна для здоров'я: валін, лейцин, ізолейцин складають половину всіх білків в людських м'язах.

Користь і шкода амінокислот

Валін - кислота, що робить благотворний вплив на мозок і нервовий центр всього організму. Покращує і прискорює обмін речовин, організм більш спокійно переносить перепади спеки або холоду. Основне джерело - м'ясні вироби.

Повний спектр аміногрупи в організмі

Лейцин - є імунно містить компонентом живої системи. Має властивість усувати дефективних клітини в організмі і регулювати обмінні процеси. Регулює вміст цукру в крові. Міститься в м'ясі, соєвих, бобових виробах.

Ізолейцин - відповідає за повноцінну роботу м'язів, їх витривалість і ставлення до різних зовнішніх і внутрішніх факторів. Знаходиться в горіхах, рибі, сочевиці, печінки.

Метіонін - допомагає очистити судини від застоїв, очищення ділянок печінки від скупчень жиру.

Фенілаланін - служить імпульсом між нервовими клітинами і мозком, покращує мозкову діяльність

Триптофан - поліпшення емоційного стану організму, сприяє хорошому сну, знижує рівень тривоги і депресії .

Треонін - очищає шлунково-кишковий тракт, сприяє швидкому засвоєнню їжі.

Але найменше порушення від норми вживання може призвести до негативних наслідків і замість користі завдати шкоди здоров'ю у вигляді:

• Захворювання нирок.
• Серцево-судинні порушення.
• Ускладнення хронічних захворювань.
• Порушення кровообігу.
• Млявість і систематична втома.

Амінокислоти для схуднення

У боротьбі із зайвою вагою кислоти служать незамінними помічниками. Їх склад допомагає розщеплювати важкодоступний підшкірний жир і ефективно боротися з ним.

Найкраще приймати необхідні амінокислоти з продуктів харчування, так як це надійний і природний спосіб заповнити недоліки.

Деякі амінокислоти в їжі:

• Триптофан - яйця, молоко.
• Метіонін - зернові, яловичина, яйця.
• Ізолейцин - курятина, кукурудза, картопля.
• Лейцин - молоко, м'ясо, кукурудза.
• Лізин - молоко, соя, яловичина.
• Валін - молоко, в'ялена яловичина.
• Фенілаланін - бобові, зернові.

Баланс цих продуктів харчування в щоденному раціоні разом з регулярними тренуваннями - це ключ до швидкого успіху.

Однак, також можна використовувати спеціальні харчові добавки для прискорення каталізу жирів.

вживання добавок

Насамперед, при вживанні добавок необхідно стежити як в перші дні походить спалювання жирів і усунення почуття голоду. За ці процеси відповідає амінокислота - лептин, вона є лише доповненням до наполегливою тренувань , Інакше тільки один прийом речовин може привести до негативних наслідків.

З іншого боку, варто стежити за станом свого організму, щоб звичайні тренування не перетворювалися в виснажливу тортури для організму. У момент прийому добавок відбувається процес катаболізму і розпад м'язової тканини, тому необхідно дбайливо ставитися до м'язів, що не перенапружуючи їх занадто.

Правила прийому добавок

Сучасний виробник надає добавки, що містять амінокислоти, в будь-якому вигляді.
Існує кілька Лайфхак, які допоможуть пройти процесу схуднення швидше і безпечніше:

• Кращий час для прийому - ранок.
• Вживання амінокислотних добавок не слід поєднувати з іншими препаратами.
• Запивати добавку краще соком - викид інсуліну сприяє швидкому жиросжиганию.
• Якщо маєте хронічні захворювання - варто проконсультуватися з лікарем.

Правильний вибір добавки в аптечній лавці

Як вже було сказано для дівчат рекомендується приймати форму ВССА, так як вона більш сприятлива для жіночого організму.

Але є певні правила вибору, на які варто звертати увагу при покупці будь-якої форми:

• Перш за все прийом препаратів - це особлива дієта і фізичні навантаження.
• Для жінок найкраще в складі знайти карнітин, глютамін, аргінін.
• Уважно стежте за терміном придатності.
• Зверніть увагу на гіркуватий смак, він повинен бути присутнім в будь-якій формі.

Від синтетично оформлених добавок варто чекати і негативні наслідки в разі невиконання всіх правил. Варто відзначити, що невелика передозування не зашкодить організму, так як компоненти мають натуральну природу.

Але, тривалий перенасичення білками тягне за собою проблеми з нирками і зворотного процесу - збільшення ваги.

«Золоте правило» прийому

Існує унікальне правильно ефективного прийому і швидкого результату: прийом добавок за 20 хвилин до тренування і після неї почекати 20 хвилин і прийняти дозу білків. Секрет полягає в тому, що після тренування організм витратив свої запаси і вимагає нових підходів кислот, таким чином формуються нові клітини.

Отже, прийом амінокислот можна робити за допомогою продуктів, в яких потрібні компоненти міститися або ж спеціальних добавок. Але вживання добавок необхідно комбінувати з фізичними вправами і дієтою. Безперечно, точне дотримання правил призведе до швидкого результату!

Корисне відео про вибір амінокислот: