Онлайн всього: 8

Гостей: 8

Користувачів: 0

Система фізичної підготовки в збройних силах США (2016)

Полковник А. Малахов

Фізична підготовка американських ЗС організовується відповідно до вимог директиви № 1308.1 "Фізична підготовка та програма боротьби з надмірною вагою" та інструкції № 1308.3 "Порядок і правила організації фізичної підготовки та реалізації програми боротьби з надмірною вагою" міністра оборони. Вироблення спільної політики і координація діяльності видів збройних сил в цій галузі покладено на комітет по фізичній підготовці Пентагону, обов'язки членів якого визначені директивою № 1308.2 "Комітет по фізичній підготовці міністерства оборони США".

Положення керівних документів глави оборонного відомства країни конкретизовані в рекомендаціях та інструкціях міністрів видів ЗС, а також в методичних рекомендаціях командувачів (командирів) сполуками (частинами) видів національних ВС.

Метою фізичної підготовки особового складу є забезпечення необхідного рівня відповідної фізичної готовності до виконання бойових і інших завдань відповідно до його функціональним призначенням.

Основні завдання - розвиток і підтримка на необхідному рівні фізичних якостей військовослужбовців (м'язова сила, м'язова і кардіо-респіраторна витривалість), що сприяє підвищенню стійкості їх організму до дії несприятливих чинників, пов'язаних з його професійною діяльністю і навколишнього середовища, вихованню психічної стійкості, а також підтримці оптимальної ваги.

У збройних силах країни контроль за фізичною підготовкою і координацією діяльності, пов'язаної з організацією оздоровчих заходів, покладено на заступника міністра оборони з особового складу та бойової готовності.

Розробка, реалізація та контроль виконання програм фізичної підготовки і боротьби з надмірною вагою покладені на міністрів видів збройних сил. Командири частин і підрозділів несуть відповідальність за забезпечення і безпосереднє проведення занять з особовим складом, а також стимулювання у підлеглих бажання покращувати свою фізичну форму і вести активний здоровий спосіб життя, в той час як за рівень фізичної підготовленості відповідають самі військовослужбовці.

Допомога командирам підрозділів в питаннях проведення занять і вдосконалення фізичних даних окремих військовослужбовців або цілих груп надають позаштатні інструктори з фізпідготовки (сержанти і рядові підрозділи, які мають високі спортивні показники і які пройшли навчання на чотиритижневий спеціалізованих курсах).

Командир будь-якого рівня може скористатися також допомогою спортивних інструкторів (з розрахунку один фахівець на шість-десять учнів), які перебувають на штатних цивільних або військових посадах в підрозділах служби тилу, відповідальної за функціонування та підтримання у справному стані спортивних об'єктів гарнізону.

У разі незадовільного фізичного стану або відсутності прогресу в розвитку у значній частині військовослужбовців рішенням командира частини до занять з ними можуть залучатися цивільні спортивні фахівці за допомогою укладення трудового договору на певний період.

Процес фізичної підготовки в збройних силах США носить плановий, строго регламентований характер і передбачає виконання різних спортивних і військово-прикладних вправ.

Базовий курс навчання новобранців в навчальних центрах (13-18 тижнів) включає щоденне проведення занять з фізпідготовки тривалістю 60 хв.

У загальновійськових частинах і підрозділах планові заняття з фізичної підготовки проводяться не рідше трьох разів на тиждень, а в деяких військових формуваннях - щодня. Об'єднані в групи і комплекси вправи з фізичного виховання виконуються як на цих заняттях, так і індивідуально. Спільними для всіх видів збройних сил є загально вільні вправи, подолання перешкод, біг з метою розвитку витривалості і швидкості, акробатичні, спеціальні (ходьба, переміщення по-пластунськи, спортивні ігри та естафети, рукопашний бій, а також командні вправи силового характеру).

Тренувальний процес у ВС США будується на основі розумного поєднання загальновідомих принципів: прогресія (послідовне нарощування навантажень); перевантаження (регулярне перевищення звичних навантажень); збалансованість (відпрацювання таких комплексів вправ, які дозволяють розвивати всі аспекти фізичної готовності); різноманітність (гармонійне поєднання різних видів рухової діяльності) і регулярність (циклічне повторення занять по вдосконаленню елементів фізичної готовності від двох до п'яти разів протягом тижня).

У керівних документах по організації фізпідготовки визначені три основних етапи:
- підготовчий;
- підвищення рівня фізичної підготовленості;
- підтримання необхідного рівня фізичної підготовленості.

Підготовчий етап призначений для новобранців, які раніше не займалися фізпідготовкою, а також для військовослужбовців, що відновлюються після травм і хвороб. Він сприяє адаптації організму до регулярних фізичних навантажень, в зв'язку з чим інтенсивність вправ в цьому випадку низька. Для новобранців тривалість підготовки на цьому етапі, як правило, становить до двох тижнів.

На етапі підвищення рівня фізичної підготовленості інтенсивність і тривалість занять поступово зростають. Залежно від розв'язуваних завдань для особового складу кожного підрозділу розробляються окремі плани тренувань. Заняття проводяться не рідше трьох разів на тиждень. Особлива увага приділяється заохоченню військовослужбовців, регулярно що поліпшують свої результати. Даний етап завершується при досягненні ними рівня фізичної підготовленості, достатнього для виконання підрозділом поставлених завдань.
Головною метою етапу підтримки фізичної підготовленості є збереження досягнутих військовослужбовцями результатів. Тренування включають вправи на всі групи м'язів і проводяться 3-4 рази на тиждень. Рекомендована тривалість занять - 60 хв.

У збройних силах США існує кілька форм занять з фізичної підготовки, одна з яких ранковий біг. У сухопутних військах він проводиться щодня до сніданку на дистанцію до 2 миль (3 218 м), в морській піхоті - до 3 миль (4 827 м). Іноді вона може збільшуватися до 5 миль (8 045 м).

Крім того, проводяться колективні, індивідуальні та спеціальні заняття. Колективні заняття проходять в складі підрозділу (взвод, рота) під керівництвом командирів і позаштатних інструкторів. При цьому широко застосовується груповий метод навчання -особистий склад поділяють на групи і виконує вправи, переходячи по спільній команді від одного навчального місця до іншого.

На кожному навчальному місці є стаціонарні і переносні спортивні снаряди та інвентар в кількості, розрахованому на одночасне виконання вправи вісьмома-десятьма військовослужбовцями. В план проведення занять крім вправ на снарядах, розвивають силу і витривалість, включаються спортивні масові ігри та естафети, вправи з подолання перешкод, "курс впевненості", а також прийоми рукопашного бою.

Виконання фізичних вправ в складі підрозділу характерно для частин сухопутних військ, морської піхоти, сил спеціальних операцій (ССО), охорони військових об'єктів, а також для навчальних центрів з підготовки новобранців ВС США. Періодичність і тривалість занять визначаються командиром підрозділу на основі аналізу результатів перевірок фізичної готовності особового складу. Зазвичай це два-п'ять занять в тиждень із середньою тривалістю до 1,5 ч.

Індивідуальні заняття розробляються для військовослужбовців, які в силу специфіки своєї служби не мають можливості брати участь в групових заняттях. До цієї категорії відносяться: фахівці, які мають чергування в складі розрахунків командних пунктів; військовослужбовці штабів і установ міністерства оборони; інженерно-технічний склад авіаційних частин; екіпажі літаків (вертольотів) і кораблів.

Даним категоріям особового складу забезпечується доступ до спортивних об'єктів у вільний від виконання обов'язків чергової зміни час або в певні регламентом службового часу годинник. Для проведення занять обладнуються тренажерні та ігрові зали, басейни, відкриті спортивні майданчики. Виділяється на цей час не перевищує 4 годин на тиждень. Всі військовослужбовці можуть розраховувати також на допомогу кваліфікованих інструкторів по спорту.

Спеціальні заняття з фізподго-товке проводяться перед початком навчань з метою адаптації особового складу до характеру майбутніх навантажень і вдосконалення відповідних прикладних навичок. При цьому нормативи, як правило, значно вище за вимоги тесту фізичної готовності. В ході занять військовослужбовці виконують ізометричні вправи, роблять кроси з орієнтуванням на місцевості і долають спеціальні смуги перешкод (в польовій формі, зі зброєю і спорядженням). Проводяться вони в спеціалізованих навчальних центрах протягом трьох тижнів.

За спеціальною програмою, яка розробляється експертами з фізичної підготовки спільно з лікарями персонально для кожного учня, займаються військовослужбовці, що відновлюють свою фізичну форму після поранень, хвороби, які мають хронічні захворювання або надмірна вага, а також які не склали перевірки тест. Такі заняття можуть проводитися як індивідуально, так і в складі групи.

Заняття з фізичної підготовки у ВМС проводяться на палубі корабля або в спеціально обладнаних приміщеннях. Заняття тривалістю не менше 30 хв в день включають вільні вправи, стрибки зі скакалкою, лазіння по канату, підтягування, віджимання в упорі лежачи, піднімання тулуба з положення лежачи, біг на місці, перенесення вантажу або партнера, подолання перешкод, ігри та естафети, біг по палубі (на великих кораблях). Аналогічна програма передбачена і для особового складу МП, що знаходиться на борту корабля або транспортного судна.

Для оцінки стану фізичної підготовленості все військовослужбовці 2 рази в рік здають залік з нарахуванням відповідних балів за кожне виконане вправу. За підсумками перевірки в особисті справи офіцерів, сержантів і солдат (матросів) виставляються оцінки, які впливають на прийняття рішення при розгляді кандидатури військовослужбовця для призначення на вищу посаду. Здали залік на "відмінно" звільняються від повторного тестування на один рік. Тим, хто отримав незадовільну оцінку дозволяється виконати перездачу через три місяці. У разі повторної невдачі військовослужбовець не несе дисциплінарної або матеріальної відповідальності, але фактично знижує можливість свого кар'єрного росту. Якщо і в ході наступних перездач не вдається набрати встановлену кількість балів, то на військовослужбовця накладаються обмеження по службі: він не може бути підвищений у званні, отримати вищу посаду, а після закінчення терміну контракту, що діє новий контракт з ним не укладається.

Таблиця 2 Результати і бали для перевірочного вправи "Віджимання в упорі лежачи (за 2 хв)

бали

Таблиця 3 Результати та бали для перевірочного вправи "Піднімання тулуба з положення лежачи" (за 2 хв)

Таблиця 4 Результати та бали для перевірочного вправи "Біг на 2 милі" (3 218 м) хв, сек

Таблиця 5 Нормативи для виконання альтернативних вправ в рамках єдиної перевірки фізичної готовності хв, сек

Крім кар'єрного росту стимулом для особового складу американських ЗС підтримувати необхідну фізичну форму є можливість вступу на навчання до центрів підготовки підрозділів ССО і зарахування до збірних команд гарнізонів для участі в різних спортивних турнірах.

Особливістю системи фізичної підготовки ЗС США є те, що більшість американських громадян має надлишкову вагу. У зв'язку з цим крім документів контролю фізичної підготовленості особового складу в кожному виді збройних сил щорічно розробляються інструкції по допустимого значення показника маси тіла. При її невідповідність встановленим показникам, що варіюється в залежності від зростання і віку, військовослужбовець зобов'язаний звернутися в медичний заклад для розробки відповідної програми зниження ваги. Якщо протягом наступного півріччя не спостерігається тенденція зниження маси тіла до встановлених значень (від 1,3 до 3,6 кг на місяць), військовослужбовець підлягає звільненню із збройних сил.

Контроль стану фізичної підготовленості військовослужбовців здійснює командир (начальник) підрозділу шляхом повсякденного спостереження за діями підлеглих на навчаннях, тренуваннях та інших заняттях, що вимагають значного навантаження, а також за результатами піврічних тестів.

Зміст і нормативи тестів з фізпідготовки розробляються кожним видом збройних сил самостійно і можуть істотно відрізнятися один від одного.

У сухопутних військах порядок організації фізичної підготовки та контролю за її станом викладені в інструкції штабу армії AR 350-1 "Навчання військ і командирська підготовка", а вимоги до фізичної підготовленості військовослужбовців і порядок її оцінки -в польовому статуті FM 7-22 "Фізична підготовка "(2012).

Оцінка фізичної підготовленості проводиться за результатами виконання трьох вправ: віджимання в упорі лежачи (протягом 2 хв), піднімання тулуба з положення лежачи (протягом 2 хв) і біг на дві милі (3 218 м). Результати оцінюються по 100-бальній системі для восьми вікових груп. Отримані за три вправи (таблиці 2, 3 і 4) бали складаються і їх сума відображає загальну фізичну підготовленість військовослужбовця.

Особовому складу частин і підрозділів, крім осіб у віці понад 40 років і новобранців, які будуть доповнювати підготовку в навчальному центрі, в сумі необхідно набрати не менше 180 балів або 60 за кожну вправу, новобранцям і військовослужбовцям, вік яких перевищує 40 років, - 160 і 50 балів відповідно.

Для тих військовослужбовців, які за медичними показниками в найближчій перспективі не зможуть виконувати стандартні нормативи перевірки, передбачені наступні альтернативні вправи: плавання (730 м), велосипедний пробіг (велотренажер, 9 900 м), піша прогулянка (4 000 м).

Таблиця 6 Результати та бали для перевірочного вправи "Віджимання в упорі лежачи" (за 1 хв)

Таблиця 7 Результати та бали для перевірочного вправи "Нахили тулуба вперед" (за 1 хв)

Таблиця 8 Результати та бали для перевірочного вправи "Біг на 1,5 милі" (2 413 м)

У військово-повітряних силах порядок організації фізичної підготовки, а також оцінки фізичної готовності військовослужбовців визначені настановою штабу ВПС AFI 36-2905 (2010 рік) і роз'ясненням до нього - AFGM-5 (2013). Відповідно до цих документів фізична готовність особового складу оцінюється за результатами виконання трьох вправ: віджимання в упорі лежачи (за 1 хв), нахили тулуба вперед (за 1 хв), біг на 1,5 милі (2 413 м) або спортивна ходьба на милю (1 600 м). Крім того, проводиться вимір окружності живота, що також відбивається в балах. Підсумкова оцінка військовослужбовцю виставляється за сумою балів. Здали залік на "відмінно" (90 балів і більше) звільняються від повторного тестування на один рік, а здали залік на "задовільно" (75-89,9 балів) і "незадовільно" (менше 75 балів) піддаються систематичним перевіркам (не рідше ніж раз на місяць) і залучаються до додаткових занять по вдосконаленню фізичної форми. При цьому кожен військовослужбовець несе особисту відповідальність за здачу нормативів і зобов'язаний знати терміни проходження чергового випробування.

У військово-морських силах основним керівним документом з фізичної підготовки є повчання штабу ВМС 6110.1J (2011 рік). Відповідно до нього заняття з фізпідготовки проводяться 3 рази в тиждень по 50 хв або 2 по 75 хв. Рівень фізичної підготовленості особового складу оцінюється двічі на рік за результатами медичного огляду, контролю біометричних показників, а також виконання трьох вправ: піднімання тулуба з положення лежачи або віджимання в упорі лежачи, біг на 1,5 милі (2 413 м) і плавання (450 м). При цьому перевищення нормативного ваги більш ніж на 22% для чоловіків і на 33% для жінок у віці до 40 років, а також на 25 і 35% відповідно після 40 років тягне за собою обмеження в просуванні особового складу по службі.

За результатами виконання кожної вправи військовослужбовцю нараховуються бали, які потім сумуються і діляться на три. Отримане середня кількість балів свідчить про ступінь його фізичної підготовки. Бальний еквівалент оцінки військовослужбовця визначається наступним чином:
- "чудово" - 90-100 балів;
- "відмінно" - 75-89 балів;
- "добре" - 60-74 балів;
- "задовільно" - 45-59 балів;
- "незадовільно" - менше 44 балів.

У морській піхоті основним керівним документом з фізичної підготовки є повчання штабу ВМС 6100.13. Відповідно до нього фізична підготовленість морських піхотинців оцінюється за результатами виконання трьох вправ: підтягування на перекладині (для військовослужбовців-жінок - вис на перекладині фуки зігнуті в ліктях, на час), піднімання тулуба з положення лежачи (протягом 2 хв) і біг на 3 милі (4 827 м). При цьому всі вони повинні бути виконані протягом 2 ч.

Таблиця 9 Результати вимірювань окружності живота і бали (для всіх вікових груп)

Загальна фізична готовність військовослужбовця оцінюється за сумою балів, які відповідають 1, 2 або 3 класу. Для пересічних результати не повинні бути гірше 3-го класу, а сержанти і офіцери (у військовому званні до "полковника" включно) повинні здавати на 1-й клас відповідно до своєї вікової категорії. У разі невиконання хоча б однієї вправи, навіть при перевищенні необхідної суми балів, тест вважається невиконаним. Крім того, показник ваги не повинен перевищувати 18% у чоловіків і 26% у жінок. Невідповідність військовослужбовця вимогам нормативів із фізпідготовки веде до обмеження його просування по службі або (в крайньому випадку) звільнення з лав збройних сил.

Добровільні заняття спортом доповнюють обов'язкову фізичну підготовку військовослужбовців і сприяють підвищенню рівня їх фізичної готовності, розвитку бойового духу, сміливості, взаємної виручки (участь в командних змаганнях), зняття психологічного навантаження, корисного проведення дозвілля.

Таблиця 10 Результати контрольних вправ з фізичної підготовки

20-24 роки

Для популяризації занять фізкультурою регулярно на добровільних засадах організовуються турніри з різних видів спорту між підрозділами і частинами гарнізону, а також між училищами (академіями) сухопутних військ, військово-повітряних і військово-морських сил.

У збройних силах США найбільшу популярність отримали баскетбол, волейбол, бейсбол, футбол (американський), бадмінтон, боулінг, гольф і хокей. У сухопутних військах і морській піхоті періодично проводяться кроси, біг на довгі дистанції, а також заохочуються заняття дзюдо, карате, скелелазінням, орієнтуванням на місцевості і лижним спортом. В авіаційних частинах основна увага звертається на спортивні ігри, гімнастику і інші види вправ, що розвивають витривалість, швидкість, точність і реакцію.

На флоті поширені такі види спорту, якими можна займатися в умовах обмеженого простору: гімнастика, бокс, важка атлетика, вільна боротьба, дзюдо. Під час перебування кораблів у портах організовуються спортивні ігри, а також змагання з веслування та вітрильного спорту.

Заняття з фізичної підготовки проводяться в спортивній або військовій формі. Всю спортивну екіпіровку військовослужбовець купує самостійно в магазинах, розташованих на території частини, на грошові кошти, що видаються йому для придбання встановленої форми одягу (повсякденна, парадна, польова, спортивна) одноразово (при укладенні першого контракту) і
щомісяця в якості компенсації для своєчасного оновлення окремих її елементів, або за свій рахунок.

Залежно від виду занять з фізпідготовки військовослужбовець вибирає форму одягу. Для індивідуальних занять це спортивна форма, що включає елементи громадянської спортивного одягу по сезону або місця проведення. Під час занять в складі підрозділу все військовослужбовці зобов'язані носити визначається на конкретний період навчання командиром підрозділу спортивну форму встановленого зразка.

Комплект форми для всіх видів ЗС США однаковий - він складається з спортивного костюма, шорт, майок з довгими і короткими рукавами, куртки-вітровки, але має відмінності в кольорі. У сухопутних військах елементи спортивної форми пофарбовані в сіро-чорні тони, в ВВС -сині-білі, в ВМС - в жовто-сині. Військовослужбовці морської піхоти носять спортивну форму зеленого кольору різних відтінків. При цьому для військовослужбовців усіх видів ЗС обов'язкова наявність білих шкарпеток і (на їх вибір) будь-якою зручною спортивного взуття.

Таблиця 11 Мінімальні нормативи

При проведенні занять в холодну пору на вулиці допускається носіння додаткових елементів одягу, а також головного убору у вигляді в'язаній шапочки, які за кольором можуть контрастувати зі встановленою формою. У сонячні дні при високих температурах дозволяється виконувати вправи в літній кепці (бейсболці). В ході занять з фізпідготовки з відпрацюванням елементів, що імітують бойову обстановку (прийоми рукопашного бою, подолання смуги перешкод, вчинення марш-кидка), для особового складу встановлюється військова форма одягу, яка може доповнюватися зброєю, частковим або повним спорядженням.

Курсанти навчальних центрів підготовки альпіністів, бойових плавців, парашутистів забезпечуються необхідною спецекіпіровкой, що включає зносостійку водонепроникну утеплену одяг і взуття, спорядження, а також спеціальні засоби перенесення (рюкзаки з металевим каркасом).

Згідно з керівними документами Пентагону в кожному військовому гарнізоні має бути не менше одного критого спортивно-оздоровчого комплексу (СОК) площею від 5 до 20000 м2. Спортивна споруда мінімальних розмірів зводиться в тому випадку, коли загальна кількість військовослужбовців і 50% членів їх сімей старше 13 років становить менше 1 тис. Чоловік. На кожну наступну тисячу чоловік площа СОК збільшується не менш ніж на 680 м2. При цьому будівля комплексу повинно мати якнайменше коридорів і в обов'язковому порядку ігровий зал з сидячими місцями для глядачів, приміщення для групових занять (гімнастика, спортивні єдиноборства), тренажерний зал, бігову доріжку зі спеціальним покриттям, а також сауну, роздягальню, душові, адміністративні приміщення і кімнати для зберігання спортивного інвентарю.

Таблиця 12 Сума балів для всіх вікових категорій за класами

У всіх видах збройних сил США багато часу займає силова підготовка військовослужбовців. При підборі тренажерних комплексів для розміщення в залі силової підготовки враховується думка інструкторів по спорту. При цьому на один тренажер відводиться від 4,65 до 6,04 м2 площі спортивного приміщення. Кількість однотипних комплексів визначається ступенем їх завантаженості. Наприклад, якщо значний час простоює велотренажер, а бажаючих займатися на бігових доріжках перевищує їх кількість, адміністрація спортивного центру виробляє відповідну заміну.

Зали силової підготовки комплектуються стандартними тренажерами, штангами і гирями. Заняття проходять під контролем фітнес-інструктора як індивідуально, так і в складі групи.

Спортивні майданчики під відкритим небом, як правило, це ігрові корти (баскетбол, волейбол, бейсбол, футбол, теніс), плавальний басейн і спортивний містечко для проведення занять із силової підготовки. При цьому кількість інвентарю (стаціонарні поперечини, гімнастичні лавки і т. Д.) Має забезпечувати проведення занять групи з шести-десяти осіб одночасно на одному виді спортивних снарядів.

Виконання вправ на смугах перешкод в повному або частковому обмундируванні і екіпіровці сприяє адаптації організму до подальших фізичних навантажень під час ведення бойових дій (несення бойової служби). Перед подоланням смуги перешкод всі залучені до занять військовослужбовці повинні бути проінструктовані з техніки безпеки і ознайомлені з порядком виконання вправи.

До складу стандартних смуг перешкод (СПП) входять низькі по висоті об'єкти, які сприятимуть розвитку у військовослужбовців базових навичок швидкісного пересування в різних умовах обстановки. Для виконання вправ по подоланню СПП встановлені тимчасові нормативи.

До складу особливих смуг перешкод (ОПП) входять вищі і важкі по подоланню об'єкти. Смуги включають 22 різних перешкоди, які розділені, в залежності від складності, на чотири групи (чорна, біла, синя і червона). Виконання вправ на ОПП сприяє підвищенню не тільки фізичних, а й психологічних можливостей військовослужбовців. Унаслідок високого ступеня травмоопасності смуг перешкод тимчасові нормативи їх подолання не передбачені.

Гірська підготовка підрозділів сухопутних військ, морської піхоти та сил спеціального призначення ЗС США здійснюється на базі армійської школи гірської підготовки СВ (Джеріко, штат Вермонт) і в навчальному центрі ССО (Форт Беннінг, Джорджія).

Підготовка починається з занять в класах, де військовослужбовці навчаються основам дій в горах і використання спеціального спорядження.

Вправи відпрацьовуються як на стендах, що імітують гірські кручі, так і безпосередньо в гірничо-горбистій місцевості. З урахуванням специфіки підготовки значний час приділяється підвищенню фізичних якостей військовослужбовців, таких як витривалість і сила.

При (скоєнні гірських сходжень кількість спеціального спорядження повинне забезпечувати можливість дій в єдиній зв'язці двох-трьох учнів. Крім того, курсанти відпрацьовують подолання перешкод з використанням підручних засобів (перехід по колоді), а також займаються вогневою підготовкою на стрільбищах з розміщенням мішеней нижче або вище рівня, на якому знаходиться виконує вправу.

В цілому існуюча в збройних силах США система фізичної підготовки особового складу є елементом бойової виучки військ і дозволяє підтримувати фізичну готовність військовослужбовців до виконання поставлених перед ними завдань.

Закордонний військовий огляд. 2016, №2, С. 34-44