1. Скинути зайву вагу
2. Напрямок головного удару: позбутися від жиру
3. Методи позбавлення від жиру
4. Омана

Позбутися від жиру

Скинути зайву вагу

Питання з поняттями вимагає освітлення, тому що неправильні поняття формують помилкові цілі. Пояснюємо. Коли ми вимовляємо фразу "скинути зайву вагу" ми навіть не замислюємося, що ми маємо на увазі. Але на самій-то справі ми хочемо не "скинути вагу", а позбутися зайвого жиру. А це як кажуть в Одесі "дві великі різниці". Для скидання ваги підійдуть будь-які засоби, аж до таких, які обезвожат ваш організм і вимиють кальцій з кісток, зробивши вас тендітної в прямому сенсі цього слова. Хіба ми цього хотіли? Ще одне поняття як Індекс Маси Тіла (ІМТ) він же (IBM в анл.транскріпціі). Хто його придумав і що він означає? Історія про це замовчує. Головний недолік ІМТ, то, що він не містить інформацію про склад тіла і абсолютно не зрозуміло, за рахунок чого йде "схуднення": за рахунок жиру або м'язів і води. Можна мати нормальний ІМТ і підвищений вміст жиру в композиції тіла. І, навпаки, людина з добре розвиненою мускулатурою має підвищений ІМТ, але абсолютно нормальний відсоток жиру. Слава богу зараз від ІМТ відмовляються, вводячи нове поняття - Індекс Обсягів Тіла. Але для нас більш важливим є сам факт затвердження в свідомості правильних понять і розуміння, ЩО необхідно робити. Треба не худнути, а стройнеть. Чи не скидати зайву вагу, а позбавлятися від жиру. Важливо не стільки менше споживати, скільки більше витрачати. Саме правильні поняття дадуть вам правильні шляхи вирішення ваших проблем.

Напрямок головного удару: позбутися від жиру

Отже, напрямок головного удару визначено - це позбавлення від жиру, а не скидання ваги. І одночасно ставиться інше завдання - при цьому максимально можливо зберегти м'язову масу. Питання стоїть саме про збереження, тому що нарощувати м'язи і одночасно позбавлятися від жиру неможливо. Навіщо нам потрібні м'язи? Ми ж не культурісткі якісь. Справа в тому, що переважна більшість сучасних жінок (та й чоловіків теж) мають слаборозвинених мускулатуру на тлі зайвої жирової маси. Тіла багато, а м'язів мало. А калорії згоряють саме в м'язах (жир споживає в 9! Разів менше калорій, ніж м'язи). І якщо ми будемо ще неправильним "схудненням" знищувати останні м'язи, то позбавимо себе головного "жиросжигателя", який завжди при нас. А тепер скажіть, чи багато хто при "схудненні" кажуть про збереження мускулатури? Саме так - одиниці. Нам потрібно просто "скинути зайву вагу". А адже це в корені невірно. Потрібно контролювати не вага, а відсоток жиру в організмі. Тому купуйте аналізатори складу тіла або зробіть каліперометрія (томографію) в фітнес клубі. І стежте за динамікою зміни параметрів складу тіла, щоб розуміти за рахунок чого йде схуднення і вводити відповідні корективи в харчування і тренінг якщо губляться м'язи і вода, а не жир.

Методи позбавлення від жиру

Такий підхід - позбавлення від жиру при збереженні м'язової маси диктує і особливі методи для вирішення проблеми. Зазвичай для позбавлення від жиру рекомендують тривалу аеробне навантаження при низькокалорійному харчуванні. Крім цього також радять не їсти години за 3 до тренування і 2 після. Ці заходи дійсно призводять до значної втрати ваги. Тут мова йде саме про втрату ваги, тому що голодний організм в пошуках енергії з байдужістю кидає в свою топку як жир, так і м'язи (згадайте виснажені тіла і обличчя марафонців - Гулаг якийсь). А перед нами інше завдання - стати стрункими, а не худими. А значить нам нікуди не дітися від силового тренінгу , Який буде нам формувати фігуру і допомагати спалювати жир. Так, ви не помилилися. Силова спалює жир не гірше, ніж аеробіка, яку нам теж доведеться робити. Саме в поєднанні кардіо (аеробіки) з силовою на тлі правильного адекватного харчування і криється секрет успіху в побудові красивого стрункого тіла.

Омана

Одним з головних помилок є твердження, що силові навантаження наростять культуристських м'язи і зроблять нас чоловікоподібними. Це помилка виникла мабуть при спогляданні "безбашенних" культуристок, що використовують в своєму тренінгу анаболічні стероїди - аналоги чоловічих гормонів (насамперед тестостерону). У цих бідолах не тільки груди (в жіночому сенсі) пропадає, а й випадає волосся за чоловічим типом і росте клітор аки член. Натуральний же фітнес, бодіфітнес (для себе) нічого крім здоров'я і краси не приносить. Переконайтеся в цьому відвідавши наш фотозал "тіло прекрасно".

І. Добринін

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

03.07.2019 11:14:00
5 типів живота і способи прибрати їх
Далеко не всі люди можуть похвалитися плоским животом. Причин опуклості живота може бути багато. І щоб позбутися від жиру і підтягти середину тіла, спочатку необхідно з'ясувати, до якого з 5 типів відноситься живіт. Давайте приступимо до тесту прямо зараз! 02.07.2019 23:11:00
10 наслідків схуднення, про які ніхто не говорить
Той, хто зумів схуднути, автоматично стає щасливішим? Ні це не так! Втрата ваги спрощує багато речей у житті, але є і деякі неприємні сюрпризи. Давайте дізнаємося, чим супроводжується набуття стрункості. 02.07.2019 10:21:00
3 або 5 прийомів їжі: що краще?
Ніхто не повинен змушувати себе снідати вранці, але прийняти їжу до полудня все-таки необхідно. До сих пір не існує певних правил з розподілу їжі протягом дня, однак розроблені корисні поради. З ними ми ознайомимося далі. 01.07.2019 19:51:00
5 кращих порад для прискорення метаболізму
Той, хто хоче схуднути, не може обійтися без однієї речі: прискорення метаболізму. Способів досягти цього існує багато, але ми представимо в нашій статті основні та найефективніші методи. 30.06.2019 9:38:00
Калорії або вуглеводи: що потрібно вважати для схуднення?
Ви хочете схуднути, відмовившись від вуглеводів? Але чи має це сенс? Або краще рахувати калорії? Давайте розбиратися разом! 29.06.2019 9:58:00
Як досягти ваги мрії за допомогою харчування?
«Ти те, що ти їси» - ця фраза відома всім, і вона дійсно правдива. Обсяги тіла на 70-80% залежать саме від харчування. Але що потрібно їсти, щоб перетворитися в струнку красуню? Як змінити харчування? Давайте дізнаємося разом! Всі новини