Майже всіх людей в світі турбує їх зовнішній вигляд і здоров'я. І дуже багато хто знає, що ідеальна вага жінки може бути досягнутий шляхом обмеження цукру. Необхідно знати, що його існує три види: сахароза, лактоза і фруктоза. Натуральної є фруктоза - вона природним чином з'являється в солодких фруктах і ягодах.

Люди, які страждають на діабет, не хвилюючись, можуть споживати фруктозу. Сахароза - це те, до чого ми всі так звикли. Вона добувається з тростинного цукру та цукрових буряків. З усіх видів цукру, цей є самим солодким. Ну, і лактоза - це молочний цукор, присутній тільки в молочних продуктах.

Заради шикарного ваги можна забути, як цукор солодкий!
Досягнення ідеальної ваги жінки базується на комплексному підході: правильне харчування, заняття спороти, активності, позбавлення від шкідливих звичок. Відмова або обмеження споживання цукру теж допомагає придбати ідеальну вагу жінці. Але, крім цього, здоров'я жінки стане набагато краще. Отже, 7 важливих причин, за якими відмовитися від білого порошку все ж варто:

1. Споживання цукру сприяє накопиченню жиру, адже він дуже-дуже калорійний і шкідливий!

2. Споживання сахарози призводить до появи зморшок, тому що він пошкоджує процес вироблення колагену, який позбавляє шкіру від в'ялості.

3. Цукор не є їжею, а значить їжа, де його дуже багато не представляє поживної цінності і містить багато "поганих" калорій. Шкода цукру просто очевидний! Це банально "порожні" калорії.

4. Споживання цукру в великій кількості змушує людину нервувати, тому що надлишок білого порошку призводить організм у стан стресу.

5. Сахароза робить імунну систему слабкою і дозволяє їй вести себе спокійно, а значить менше опиратися інфекціям. І снів ами бачимо, як велика шкода цукру!

6. Споживання цукру в 100% позначиться на зубах, тому що він конкретно руйнує емаль.

7. Цукор - одна з причин хвороб печінки і нирок. Ця шкода цукру просто найглобальніший. Ви ж не хочете хворіти?

І що ж тепер робити !?
Цукор міститься в переважній більшості продуктів. Він є в шоколаді, морозиві, соках, зефір і інших продуктах. Для початку варто запам'ятати, що приготування домашньої їжі дозволить споживати менше цукру. Удома можна самостійно робити свіжовичавлені соки, робити чай і кава зі стевією, в усі страви додавати його якомога менше. І є ряд рекомендацій, які допомагають скоротити споживання цукру щодня:

Не варто пропускати прийоми їжі, тому що голод викликає падіння інсуліну в крові і від нього вже буде дуже складно відмовитися.

Є менше десертів - запорука успіху. У десертах дуже багато цукру, тому необхідно скоротити їх кількість.
Знайти альтернативне рішення. Наприклад, стевія - це природний цукрозамінник, який не містить калорій і сприятливо впливає на організм.

Замінити солодку газовану воду чаєм, натуральним соком, компотом, морсом.

Замість солодощів на зразок батончиків і булочок можна їсти свіжі або сушені фрукти. Так, в них є цукор, але він корисний.

Норма цукру в день для підтримки ваги і схуднення
Вже давно відомо, що тим, хто хоче вести здоровий спосіб життя і тримати себе в формі необхідно споживати до 12 ложок цукру в день. Зрозуміло, ложки чайні. Однак на практиці людина споживає близько 20 чайних ложок цукру в день. І потрібно користуватися вищевказаними рекомендаціями, щоб спожите кількість цукру в день вміщувалося в 12 ложок. Наприклад, банку Кока-коли, де міститься цілих 7 чайних ложок можна замінити чаєм зі стевією або натуральним компот. А замість батончиків, де як мінімум міститься 7 ложок білого порошку, можна їсти простий шоколад, де на три ложки його менше.

Автор: Вікторія Панфілова