Немає конкретного лікування для цієї напасті - при болях у попереку гарні всі методи. Багато лікарів радять зміцнювати м'язи спини, займаючись спеціальними фізичними вправами. Деякі вважають, що, навпаки, потрібен повний спокій і обмеження рухової активності на час.
Зігріваючі мазі, компреси, акупунктура - тим, хто страждає проблемами з попереком, все це так знайоме ... Спробуй піти іншим шляхом. Перестань робити те, що звик, і біль відступить!
- Досить чекати, що біль піде сама по собі
Якщо спина ниє вже другий тиждень - пора сходити до лікаря. Ми звикли відтягувати до останнього моменту цей неприємний похід, а це неправильно. Помітив біль, яка вже не перший раз з'являється в області попереку, - йди до фахівця, не посилювати проблему. - Перестань «підліковувати» спину
Якщо ти любиш прикладати тепло або, навпаки, лід до страждає спині - кинь це заняття. Домашніми процедурами ти можеш собі нашкодити! Тепло або холод можуть тимчасово зняти біль, але не вирішать проблему в корені. Найкраще порадить лікар, своєчасне лікування - запорука успіху. - підйом важких предметів
Ти прекрасно розумієш, що спина потім болітиме тиждень, але все одно хапаєшся за важке? Навчися контролювати бажання робити все самостійно. Запам'ятай, що тобі ні в якому разі не можна піднімати те, що важить більше 5 кг. Приймай допомогу інших людей з радістю! Якщо ти піднімаєш тяжкості на роботі і при цьому страждаєш від болю в спині - подумай над тим, щоб змінити професію. - Стеж за нахилом
Різкі нахили вперед і вниз провокують зміщення хребців. Не роби різких рухів, якщо спостерігаєш у себе проблеми зі спиною. Нахиляйся поступово, краще - з використанням опори. - тренуй спину
Тренування м'язів спини - це дуже корисно. Гарна постава, відсутність болю, підтягнута фігура - одні плюси! Проконсультуйся зі своїм лікарем, і він призначить правильні вправи, які підходять твоїй спині ідеально. Лікувальна фізкультура - кращий вихід з положення! - Не сутулячись!
Сутулість - часта причина болю в спині. Якщо ти звик сидіти в неправильному положенні, не дивуйся, що спина обурюється. Правильно організуй своє місце будинку і на роботі, щоб уникнути сутулості. - Забудь про діагноз
Якщо лікар не може поставити тобі точний діагноз, зосередься на заходи, які будуть перешкоджати виникненню болю. Буває, що біль називають неспецифічної і ніхто не може визначити її причину. В такому випадку зміцнюй спину, стеж за здоров'ям комплексно, і все буде чудово!
При болях у попереку лікар призначить препарати, які поліпшують кровопостачання та відновлюють нервову тканину. Також фахівець може порадити займатися певними вправами не тільки для зміцнення спини, але і для тренування м'язів черевного преса. Чи не запускай себе, звертай увагу на біль вчасно - це сигнал до того, що пора в житті щось міняти.
Розповівши про цю статтю своїм друзям, ти нагадаєш їм про те, що терпіти біль - остання справа.
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
