1. Контролюємо свою вагу
2. контролюємо калорії
3. калькулятор калорій
4. Робимо записи в блозі
5. Чому потрібно вести щоденник схуднення?

Щоденник схуднення - це щоденні замітки, які допоможуть нам стежити за нашим здоров'ям. В один прекрасний момент будь-яка жінка починає замислюватися про свою фігуру і способах її корекції. Більшість з таких замислених вибирають різні дієти, проте одна справа вибрати, а друге - довести свій вибір до логічного завершення. На цьому складному і тернистому шляху людини підстерігає безліч небезпек: непереборне відчуття легкого голоду, спокуси у вигляді солодощів та алкоголю, нервові зриви, брак часу і т.д. Все це здатне звести нанівець зусилля перших днів, а то і тижнів.

Щоб прибрати або істотно зменшити вплив шкідливих чинників на кінцевий результат, необхідно ввести елемент самоконтролю. В даному випадку це щоденник схуднення. У нього заноситься вся інформація: меню, кількість фізичних навантажень, плани і практичні результати схуднення, свій психологічний стан і т.д.

Контролюємо свою вагу

Перейдіть в досягнення.

Заповніть поля: зростання, маса, відсоток жиру. Дізнайтеся свій ІМТ (індекс маси тіла).

Записуючи раз в тиждень зміни маси, ви зможете відслідковувати свою вагу на графіку.

контролюємо калорії

щоденник харчування

Дозволить порахувати кількість спожитих калорій, а також кількість витрачених калорій.

перейдіть в ХАРЧУВАННЯ> ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ

калькулятор калорій

Якщо ви хочете дізнатися калорійність страви, тоді вам знадобитися калькулятор калорій.

перейдіть в ХАРЧУВАННЯ> КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРІЙ

Робимо записи в блозі

Ви можете не тільки контролювати процес схуднення, а також отримувати поради та підтримку від членів спільноти.

Чому потрібно вести щоденник схуднення?

1. Щоденник постійно нагадує вам вашу мету. Це може бути певна цифра на циферблаті вагів або плаття, в яке ви ніяк не можете влізти. Важливо, що регулярне нагадування мети не дає вам звернути з обраного шляху.
2. Щоденник є своєрідним детектором брехні, який не дозволяє відійти від наміченої мети і обійти самостійно поставлені заборони. Наприклад, не їсти після 19.00 або не їм білого свіжого хліба та здоби.
3. За допомогою щоденника ви можете реально оцінити досягнення кожного дня, порівняти програмні тези з отриманим в житті результатом. Такий аналіз дуже важливий, так як сприяє своєчасному внесенню необхідних коректив в процес схуднення.
4. Щоденник для схуднення вносить елемент самодисципліни. Вам доведеться записувати не тільки позитивні моменти, але і можливі порушення режиму. Чесність перед собою - це перший крок до дотримання правил в майбутньому. Запис у щоденнику не дасть вам можливість забути про те, що колись ви вже порушили правило і ще раз робити це не варто.
5. Щоденник стимулює людину на нові звершення і на подальше проходження обраним курсом. Позитивні результати, записані в щоденнику, допоможуть вам позбавитися від сумнівів у правильності обраного шляху. Якщо ви не довіряєте цифрам, то помістіть в ньому ваші фотографії з періодичністю 1 тиждень. Вже вони то наочно покажуть позитивні зрушення в вашій фігурі. Потім такий щоденник, викладений в Інтернет, буде прикладом для наслідування.
6. Заносячи в щоденник всі продукти харчування, що споживаються за день, ви робите серйозну справу. Це допоможе вам не тільки підрахувати кількість калорій і їх розподіл протягом дня, але і проаналізувати своє меню. Справа в тому, що природа створила безліч продуктів, які можуть успішно заміняти один одного, зберігаючи при цьому той же комплекс корисних речовин, що надходять в організм. Аналіз меню дозволить вам ввести в раціон більше улюблених продуктів або перерозподілити навантаження на ваш шлунок протягом дня.

Для наочність можна робити фото прогресу, тоді буде помітно наочно чого ви домоглися за час схуднення, наскільки змінилися. Для цього просто завантажте своє фото (бажано в повний зріст, в одязі не приховує фігуру).

Через тиждень робите повторне зважування і виміри. Аналізуєте зміни, робите корекцію харчування або програми тренувань, якщо необхідно.

Протягом тижня робите записи в блозі, позначаючи як йде схуднення.

Любі жінки! Худніть ласка, тільки не забувайте, що ви потрібні чоловікам не тільки красивими, але ще і здоровими!