1. Види спортивного харчування
2. Що буває в складі спортивного харчування для жінок
3. Спортпіт для схуднення - користь і шкода
4. Правила застосування спортпіта

Все більшої популярності в світі набирає культ здорового способу життя, спорту, відмови від шкідливих звичок. Все більше число дівчат відвідують спортивні зали та фітнес-центри з бажанням схуднути, наростити м'язову масу і надати красивий рельєф свою фігуру. Виконати ці завдання непросто, необхідний грамотний і комплексний підхід - правильне харчування, регулярні фізичні тренування, прийом збалансованих харчових добавок (так зване спортивне харчування).

Спортивне харчування для схуднення для жінок містить комплексний набір мікроелементів і амінокислот на основі рослинних натуральних компонентів, що сприяють виведенню з організму зайвої рідини, прискоренню обмінних процесів і метаболізму, розщепленню жирових підшкірних відкладень. Спортивне харчування сприяє правильному споживанню співвідношень білків-вуглеводів в організмі, що призводить до більш активному спалюванню жиру і можливості схуднути в області стегон, сідниць, живота.

Види спортивного харчування

Всі добавки спортпіта можна розділити на 6 основних видів:

• Ліпотропіки - сприяють прискоренню процесу розщеплення жирів. До складу ліпотропіков можуть входити: ліполіевая кислота, вітамін В6, селен, метіонін, кофеїн, екстракти лікарських трав, Л-карнітин.

Грамотне застосування ліпотропіков не викликає побічних ефектів.

• Термогеники - добавки, що сприяють підвищенню температури тіла і прискоренню метаболізму, тобто жіросжігателі. У складі можуть бути: кофеїн, гідроксілімонная кислота, гуарана, холін, форсколин, екстракти зеленого чаю і червоного перцю.

Вживання такого спортивного харчування здійснюється за схемою: 30 днів прийому - 14 днів перерва, потім курс повторити.

Побічні ефекти спортивних термогеников: головний біль, напади мігрені, підвищення тривожності, безсоння, прискорене серцебиття, порушення травлення.

Заборонено застосовувати жінкам із захворюваннями серця і щитовидної залози.

• Андреноміметікі - добавки, що сприяють активізації адренорецепторів і секреції адреналіну. Даний вид спортпіта має ряд протипоказань і не рекомендується в якості самостійного прийому при схудненні у жінок.
• Аноректики - речовини, що сприяють придушенню апетиту, тим самим приводячи до швидкої втрати маси тіла. У чистому дуже небезпечні для здоров'я жінки. Для ефективного результату слід віддати перевагу комплексним спортивне Жироспалювачі, що містить в складі аноректіков і інші допоміжні компоненти.
• Діуретики - кошти з сильним яскраво виражену сечогінну ефектом, основним завданням яких є виведення з організму жінки зайвої рідини з жировими капсулами.

Для досягнення ефекту фахівці (спортивні тренери, дієтологи) рекомендують використовувати діуретики в комплексі з іншими жиросжигателями. На одному діуретики схуднути неможливо, їх самостійне застосування може викликати порушення в організмі, привести до неприємних наслідків. Аж до летального результату.

• Блокатори - речовини, спрямовані на блокування засвоюваності жирів і вуглеводів і виведення їх з організму. Разом з жирами і вуглеводами можуть виводити і корисні амінокислоти.

Для успішного і здорового схуднення жінок, нарощення м'язової маси рекомендується комбінувати різні жіросжігателі, які в комплексі допоможуть досягти найкращих результатів. Різні комбінації зможе скласти лише грамотний тренер або лікар.

Схуднути на жиросжигателях можна тільки за умови: дотримання режиму правильного харчування (в т.ч. спортивного) + регулярні інтенсивні тренування + активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок.

Що буває в складі спортивного харчування для жінок

Виробники пропонують широкий асортимент продукції спортивного харчування для схуднення і зміцнення м'язів жінок в вигляді білкових (протеїнових) коктейлів, вуглеводних батончиків, термодженики, рідкого L-карнітину, незамінних амінокислот ВСАА, вітамінно-мінеральних комплексів.

• ВСАА - амінокислоти (лейцин, ізолейцин, валін), що дозволяють контролювати втрату ваги, сприяють підтримці тонусу під час тренування, нарощування м'язово маси.
• L-карнітин - амінокислота, що сприяє трансформування жирів в енергію і доставка цієї енергії в клітини м'язової тканини. Особливо ефективний прийом L-карнітину в сукупності з низьковуглеводній дієтою і регулярними аеробними навантаженнями.
• Вітамінно-мінеральні комплекси . При нестачі в організмі достатньої кількості необхідних вітамінів і мінералів призводить до виснаження організму, ослаблення головних його функцій. Без достатнього та збалансованого прийому вітамінно-мінерального комплексу неможливо схуднути, надати м'язам красиву рельєфність. Виробники випускають такі комплекси як для жінок, так і для чоловіків, з огляду на особливості організмів.
• Протеїн - білок. Необхідний для відновлення і росту м'язової тканини. Амінокислоти, що поставляються протеїнами, сприяють зміцненню м'язів, їх відновлення після тренувань, виведенню з клітин зайвої рідини і схудненню.

Спортпіт для схуднення жінок і чоловіків відрізняється. Так, до складу засобу для чоловіків входять адреналін і норадреналін. До складу спортпіта для жінок входять хітозан, кофеїн, поліненасичені Омега -3 кислоти, тирамін, екстракт зеленого чаю, нарингин.

Спортпіт для схуднення - користь і шкода

Основні корисні властивості жироспалювачів:

• Підвищення працездатності;
• Поліпшення обміну речовин і організму в цілому;
• Стимулювання потовиділення, виведення токсинів;
• Виведення зайвої рідини;
• Зміцнення м'язового торса, надання йому рельєфності;
• Ефективне схуднення.

Поряд з перевагами можна виділити ряд протипоказань до застосування спортпіта для схуднення у жінок:

1. Вагітність і період лактації;
2. Захворювання центральної нервової системи;
3. Серцево-судинні захворювання;
4. Гастроентерологічні захворювання (виразки, гастрити, ентероколіти тощо);
5. Наявність злоякісних новоутворень;
6. Цукровий діабет;
7. Перенесені інфаркти та інсульти;
8. Знижений імунітет.

Крім цього, при неправильному застосуванні жіросжігателі можуть спровокувати почастішання серцебиття, роздратування, депресію, почуття тривожності, головні болі, розлади сну.

Неправильне застосування препаратів спортивного харчування для схуднення, недотримання дозувань і безконтрольність в їх прийомі може обернутися неприємностями зі здоров'ям. Замість заповітної тонкої талії і красивого преса жінка може істотно зіпсувати здоров'я. Перед прийомом краще проконсультуватися з фахівцем або лікарем, який допоможе підібрати потрібний комплекс спортивних жироспалювачів.

Правила застосування спортпіта

Для підвищення ефективності застосування спортивного харчування і одночасне зниження побічних впливів можна домогтися при дотриманні наступних правил:

• Протеїнові батончики, вегетаріанські супи складаються з соєвого білка і горохового ізоляту, пшениці, соєвого або лляного масел . Головне їхнє призначення - швидке угамування голоду як самостійну страву. Не рекомендується застосовувати їх в якості доповнення до трапези, у вигляді десерту або закуски. Бажано використовувати таке спортивне харчування як другий сніданок або як перекус після тренування (для відновлення сил). Недолік таких препаратів - дефіцит корисних амінокислот (ВСАА).
• протеїнові коктейлі допомагають повністю задовольнити добову потребу в білку, містять незамінні омега-3 жирні кислоти. Рекомендується застосовувати їх на сніданок, до або після тренування.
• Спортивну дієту (харчування) для схуднення (особливо для жінок) необхідно розробляти зі спортивним тренером і лікарем - дієтологом. Перевага спортивного харчування у відсутності необхідності підрахунку калорій, необхідних вітамінів і мінералів. Правильно підібране спортивне харчування включає в себе набір всіх необхідних вітамінів, мінералів, амінокислот, достатня кількість білка.
• При спортивному харчуванні важливо дотримуватися раціонального харчування для запобігання надлишку вітамінів і білка, які можуть спровокувати збільшення ваги, збільшення жирової тканини.
• Спортивне харчування для жінок необхідно приймати циклами, чергуючи жіросжігателі з іншими компонентами, що дозволяють краще схуднути і запобігти поверненню скинутих кілограмів.

У випадках, коли самостійне схуднення жінки не приносить бажаних результатів на допомогу приходять вони - препарати спортивного харчування. Комплекс амінокислот, протеїнів, жироспалювачів сприяють швидкому схудненню, корекції фігури за рахунок правильного формування м'язової маси, позбавлення жирових відкладень в області талії, живота, стегон, сідниць. Для ефективності та якнайшвидшого схуднення необхідно поєднувати регулярні помірні фізичні навантаження з прийомом препаратів спортивного харчування. Скласти збалансований план прийому спортивного харчування допоможе фахівець - дієтолог. І тоді спортивне харчування (жіросжігателі) для схуднення жінок втілять в реальність мрію багатьох представниць прекрасної статі.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту