При захворюваннях хребта лікування завжди дуже складне і вилікуватися до кінця практично не можливо. Тому дуже актуальною є профілактика захворювань хребта.

Щоб не утворювалася грижа міжхребцевого диска, необхідно займатися профілактикою такого поширеного захворювання як остеохондроз хребта. При високій якості сучасної медицини успішне лікування міжхребцевої грижі можливо, але профілактику ніхто не скасовує.

Одне з найважливіших умов здорового стану хребта це м'язовий корсет, який забезпечує правильне положення хребта. Тому правильна постава повинна бути з самого раннього дитинства.

Хороші і сильні м'язи спини і черевного преса підтримують хребет, і він правильно функціонує. Потрібно зміцнювати ці м'язи, робити фізичні вправи. Щоб міжхребетні диски відчували менше навантаження при згинаннях і розгинаннях, живіт повинен бути підтягнутий, спина округлена, а м'язи сідниць напружені. Для зміцнення і розтяжки спини дуже корисно робити вправи йоги, займатися пілатесом. Якщо у вас немає можливості ходити в басейн або в спортзал, займайтеся гімнастикою в домашніх умовах і раз на півроку відвідуйте масажиста.

Ходити потрібно з прямою спиною і тримати голову слід прямо, щоб шия не витягується вперед. Сидіти також потрібно з прямою спиною, спираючись на спинку сидіння. В ідеалі ноги повинні стояти на підставці і коліна в такому положенні будуть вище рівня стегна.

Сон на животі це поза, яка допустима на м'якому ліжку. Для профілактики остеохондрозов потрібно вибирати ліжко не дуже м'яку і не дуже жорстку. Сьогодні наша промисловість випускає широкий спектр ортопедичних матраців, при виготовленні яких і враховуються фізіологічні особливості хребта. Повноцінний відпочинок хребет отримує на спеціальних ортопедичних матрацах, що складаються з окремих сегментів.

Щоб ваш хребет не відчував зайвих навантажень, стежте за своєю вагою. Правильне харчування та здоровий спосіб життя це основоположні фактори здоров'я. При правильному обміні речовин в організмі в цілому і в хребті зокрема, рухливість хребців зберігається на довгі роки.

Потрібно сказати рішуче «ні» шкідливим звичкам. Куріння дуже шкідливо для судин і капілярів, нікотин сприяє їх звуженню. Суджені судини не можуть повноцінно живити міжхребетні диски.

Найголовніше, про що потрібно пам'ятати завжди це те, що якщо у вас виникла підозра, що болі в хребті вказують на міжхребцеву грижу, відразу ж звертайтеся до лікаря! Чи не запускайте хворобу, її потім важко буде лікувати.

Тетяна для health-lifestyle.org

(814)

Вам також буде цікаво: