24 листопада
2017

Найпоширеніші міфи про гімнастику, які ми готові розвіяти:

1.Гімнастіка - дуже складний вид спорту

Коли люди дивляться на гімнастів, що виконують різні сальто або захоплюючі елементи на снарядах, їх майстерність спричиняє здивування і захоплення. Однак більшість глядачів вважають, що вони не здатні на такі трюки, їх можуть виконувати тільки вибрані. Насправді все не так страшно, і оволодіти базовими гімнастичними елементами може будь-хто. Але для освоєння дуже складних трюків потрібні роки тренувань.

Гімнасти, які виконують складні елементи, не відчувають страху, тому що вони впевнено володіють технікою. Для цього вони багато тренуються. Але своє навчання вони починали так само, як і всі - з розвитку фізичних якостей і навчання базовим вправам, які з часом вдосконалили.

Тому кожна людина досить швидко здатний навчитися таким елементам гімнастики, як перекиди, стійка на руках, колесо, сальто. При гарній фізичній формі для цього буде потрібно не більше 3-5 занять. Далі на основі техніки базових елементів відбувається вивчення більш складних вправ. Таким чином в процесі адаптації до нової фізичної та технічної навантаженні гімнаст оволодіває новими навичками.

2. Гімнастикою можуть займатися тільки діти

Якщо говорити про професійні досягнення, то їх пік припадає на вік від 10 до 20 років.

Але розвиваючої гімнастикою можуть займатися, як зовсім маленькі діти від 1 року, так і дорослі і навіть літні люди.

Тренування з гімнастики можна підібрати під будь-який вік і фізичні здібності. І в будь-якому віці гімнастика буде надавати неоціненну користь на здоров'я людини.

У дитячому та підлітковому віці - це гармонійний фізичний розвиток, зміцнення м'язового корсету, формування правильної постави, розвиток координації, гнучкості, сміливості, впевненості в собі.

Гімнастика для дорослих допомагає підтримати відмінну фізичну форму, надає тонізуючу вплив на нервову систему, покращує процеси обміну речовин, стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем, підтримує повноцінність рухових здібностей, рухливість суглобів, здійснює профілактику остеопорозу, м'язових атрофії, допомагає позбутися від остеохондрозу, стимулює імунітет, поліпшує розумову діяльність, сприяє подоланню стресу і багато іншого.

3. Гімнастика доступна тільки струнким, сильним і гнучким
Подібним вимогам дотримуються тренери тільки при відборі дітей в спортивній школі для професійних занять гімнастикою.

Але для початку занять гімнастикою в оздоровчому форматі не потрібно підготовки, всі необхідні навички діти і дорослі набувають в процесі тренувань. Програма занять підбирається з урахуванням індивідуальних здібностей людини. Тренування допомагають придбати гарну фізичну форму, красиву фігуру, спритність, гнучкість і найголовніше, міцне здоров'я.

4. Гімнастика - самий травмонебезпечний вид спорту

Цей міф виник у зв'язку з тим, що в гімнастиці виконуються елементи з обертаннями в повітрі, а також на снарядах, з яких можна невдало впасти. Однак травми в ігрових видах спорту, наприклад, у футболі, трапляються набагато частіше, ніж в гімнастиці.

У тренуванні з гімнастики найважливіше - це дотримання техніки безпеки. Вивчення гімнастичних вправ відбувається тільки зі страховкою тренера, в безпечних умовах гімнастичного залу.

Процес навчання гімнастичному елементу поділяється на етапи, пов'язані з освоєнням його техніки. Як тільки людина впевнено починає виконувати всі підготовчі вправи для елемента, то можна вважати, що на 50% він його освоїв. Після цього людина переходить до виконання повного вправи з допомогою тренера, потім у міру вдосконалення навичок - до самостійного виконання. Такий процес навчання зводить до мінімуму ризик отримання травми.

Ще один важливий момент тренувального процесу в гімнастиці - це вивчення елементів при хорошому самопочутті і концентрації уваги, оскільки тренування на межі людських можливостей можуть призводити до травм.

5. Гімнастика зменшує зростання дитини

Існує думка, що спортивна гімнастика зменшує зростання дитини, і воно часто лякає батьків. В якості підтвердження наводяться приклади професійних гімнастів: всі вони маленького зросту. Дійсно, середній зріст дорослої гімнастки - 155 см, а дорослого гімнаста - 165 см. Ці показники можуть варіюватися плюс-мінус 5 см.

Однак причина мініатюрної комплекції професійних гімнастів в тому, що для цього виду спорту просто необхідні такі параметри, так само, як в баскетболі важливий велике зростання. Серед гімнастів іноді зустрічаються високі, але їм набагато складніше навчитися ряду елементів, ніж маленьким.

Безумовно, у спортивній гімнастиці не можна виключати фактор впливу великих фізичних навантажень на ріст дитини. Але воно не таке критичне. За 10-15 років професійної кар'єри при режимі тренувань 6 раз в тиждень по 8 годин на день зростання дитини в порівнянні з його природними даними може зменшитися не більше ніж на 7 см.

Якщо говорити про заняття гімнастикою для здоров'я дитини при режимі 3 - 5 разів на тиждень по 1-2 години в день, то такі навантаження ніяк не позначаться на його зростанні. Вони тільки сприятливо впливатимуть на фізичний розвиток.