Згідно everydayhealth.com, нові дослідження довели перевагу швидкої ходьби перед бігом для зниження артеріального тиску, холестерину і ризику діабету - трьох ключових факторів розвитку серцевих захворювань. Доктор Gregg Fonarow, прес-секретар American Heart Association і професор кардіології University of California, Лос- Анджелес, рекомендує регулярну фізичну активність як добре відомий засіб підтримки здоров'я серця, зниження ризику інфарктів та передчасної смерті.

«Має значення, як далеко ви йдете або біжите, а не як довго», - каже Paul Williams науковий співробітник Lawrence Berkeley National Laboratory, Каліфорнія. - «Обидва види активності зменшують ризики, і якщо ви витрачаєте аналогічну кількість енергії, то отримуєте однакові переваги», - говорить Williams, - «Чим більше люди ходять або бігають регулярно, тим краще для здоров'я».

Згідно з отриманими даними треба просто вибрати той вид активності, який хочете. «Деяким людям підходить біг, інші вважають за краще ходьбу - особливо ті, хто тільки починає займатися», - зазначив він.

Незважаючи на те що під час бігу ви можете подолати в два разів більшу дистанцію, ніж пішки, Williams рекомендує швидку ходьбу: «Ходьба як вид вправи - не просто прогулянка».

У дослідженні, опублікованому в квітневому номері «Атеросклероз, тромбоз і біологія судин», 2013 Williams і доктор Paul Thompson, кардіолог з Hartford Hospital в Коннектикуті, зібрали дані National Runners 'Health Study і National Walkers' Health Study. В експерименті брали участь більше 30 тис. Бігунів і близько 16 тис. Людей, що займаються ходьбою. Вік випробуваних склав від 18 до 80 років, більшість сорока- і п'ятдесятирічні. Дослідники виявили, що ходьба або біг більше 6 років поспіль призводить до схожого зменшення підвищеного тиску, холестерину і діабету, а також захворювань серця.

Зокрема, Вільямс і Томпсон виявили:

• біг знизив ризик підвищеного тиску на 4,2%, ходьба - на 7,2%
• ризик діабету знизився від бігу на 12,1%, від ходьби - на 12,3%
• біг знизив ризик підвищеного холестерину на 4,3%, ходьба - на 7%
• ризик захворювань серця знизився від бігу на 4,5%, від ходьби - на 9,3%.

Вибирайте вид активності, який вам до душі, і не відкладайте заняття!

джерело: http://www.ardmoreite.com/

Аеробне тренування, Здоров'я