1. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Техніка боксу - це своєрідний механізм, за допомогою якого можна здобути перемогу...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Техніка боксу - це своєрідний механізм, за допомогою якого можна здобути перемогу в боксі. Чим краще робота даного механізму, тим більше перемог здобуде боксер в поєдинках. Щоб техніка боксу давала настільки бажаний результат, її потрібно постійно вдосконалювати, весь час відпрацьовувати всі елементи, які вона в себе включає. А саме, удари ( Хук , аперкот , джеб , крос ), захист в боксі . Техніка боксу також передбачає знання таких понять в боксі, як клінч , нокаут , нокдаун , Для чого вони потрібні і як себе з ними вести.

Відео про техніку боксу

Для початківців боксерів техніка боксу, перш за все, повинна бути продемонстрована наочно, але перш ніж приступити до практики , Пропоную розглянути спочатку теорію. Отже, техніка боксу ділиться на ударну, захисну і пересувну. Розглянемо кожну з них окремо.

Дана техніка боксу передбачає відпрацювання основних ударів в боксі, таких як Джеб, Крос, Аперкот і Хук. Знаючи ці основні удари і застосовуючи їх в боксі, можна здобути перемогу не тільки за очками, але і відправити противника в нокаут. Відпрацювати удари в боксі можна за допомогою боксерських груш , та інших різних тренажерів . Тренування удару передбачає силу і швидкість . Ці два фактори неймовірно впливають на результат бою. Спритний і сильний боксер частіше перемагає в боксі, раунд за раундом набираючи максимальну кількість очок за удари. Існують ще відволікаючі маневри, які в сукупності зі швидкістю, допоможуть відвернути суперника для нанесення можливо вирішального удару. Завдавати ударів потрібно з усією силою, для цього потрібно напружити всі м'язи, нанести удар і видихнути тільки тоді, коли ваш удар наздогнав своєї мети. Ця техніка боксу тренується професіоналами за допомогою Медбол. Медбол - це медичний м'яч, вага якого може бути від 1 до 10 кілограм. Коли ви перебуваєте в положенні лежачи на підлозі, зверху вам на прес кидають даний снаряд, ви напружуєтеся всім тілом, на якийсь час затримуєте дихання, а коли м'яч опускається на живіт, різко видихаєте. Якщо використовувати цей метод при нанесенні удару, то його сила помітно зросте.

спаринги - це частина тренування, коли ви можете наочно переконатися в тому, що людина не груша і потрапити в ціль складніше, ніж на тренуванні з тренажером. Таким чином, відпрацьовуючи удар в спарингах потрібно продумувати свій хід, бути на крок попереду, виробити тактику, враховувати при цьому спритність прийняття рішень спаринг-партнером. Після спарингу дуже важливо проаналізувати всі допущені помилки разом з тренером, так як з боку видно всі недоліки. Після докладного «розбору польотів», необхідно відпрацювати ті удари і зв'язки (серії ударів), де були допущені помилки.

Захист в боксі несе в собі всі способи захисту від ударів противника. Варто освоїти не тільки блоки і клінч , Але і техніку правильного прийому ударів. Для цього необхідно тренувати своє тіло, постійно розвивати мускулатуру і прес, які захищають життєво важливі органи від пошкоджень і крововиливів, добре накачані м'язи шиї утримують голову боксера на місці після сильного удару супротивника і допомагають залишатися в свідомості, якщо на вас обрушився удар в щелепу.

Ухилення від ударів - це теж свого роду захист в боксі. Ось тільки щоб це зробити, потрібно або володіти даром ясновидіння, тоді можна передбачити, куди полетить кулак противника. Або ж мати хорошу спритність. щоб дуже швидко зреагувати на удар, весь час, весь раунд дивіться прямо на суперника. Відведення очей навіть на секунданта може стати нести фатальний результат для вас і вплинути на підсумок всього бою. Як говоритися, найстрашніше те, що ми не бачимо, а якщо не бачимо, значить, не можемо контролювати.

Клінч - це теж захист в боксі , Полягає вона в тому, що боксер блокує не тільки удари суперника, а й сам не може нанести удар, так як він тримається руками за противника, можна сказати, міцно його обіймає. Під час клінчу можна продумати свої подальші дії і нанести удар відразу після виходу з клінчу. Забороняється тримати клінч довгий час, рефері зобов'язаний розняти боксерів і попередити про те, що це є порушенням.

Найбільш слабкі місця на тілі боксера - скроню, нижня щелепа, печінку, сонячне сплетіння і серце. Попадання в ці місця можуть викликати дуже хворобливі спазми, непритомність, утруднене дихання і навіть зупинку серця. Це життєво важливі органи, тому слід побудувати свій захист так, щоб ці точки не постраждали. Попадання суперника хоча б в одне з цих місць, може відправити вас в нокдаун або, що ще гірше, в нокаут.

Як ми всі знаємо, кращий захист - це напад. Намагайтеся самі наносити удари перш, ніж суперник знайде можливість вдарити вас. Його це дуже вимордує, і він буде однозначно в поразці.

Ця техніка також дуже важлива для боксера, як і ударна і захисна. Пересування по рингу повинні бути швидкими і спритними. Таким чином, можна противника ввести в оману, збити з пантелику, піти від його удару. Щоб відточити майстерність пересування по рингу, потрібно почати з того, що накачувати і тренувати м'язи ніг. Для цього існує величезний список тренажерів і способів, потрібно тільки їх виконувати. Застосовувати можна й стрибки на скакалці , І тенісний м'яч, і автопокришку, і різні варіанти пробіжок . Вибирайте, що для вас найцікавіше, або ж чергуйте одне з іншим. Справа ваше, але тренувати швидкість і якість пересувань по рингу просто необхідно, так як це допоможе вирішити ряд тактичних завдань під час поєдинку.

Пересуватися можна кроками або стрибками. Кроками - звичайними, приставними або семенящими кроками. професійні боксери рідко застосовують скачки тому, що вони припускають тимчасову втрату стійкості, тим самим збільшується вразливість боксера. Дуже часто користуються приставними кроками, тільки не на носочках, а всією поверхнею ступні - для стійкості.

Стати успішним боксером можна тоді, коли техніка боксу буде повністю освоєна, кожен раунд буде приносити очки за гарне нанесення ударів, коли Хук, Джеб, Аперкот і Крос будуть доведені до автоматизму. Але не варто зупинятися на досягнутому рівні, завжди є куди рости. Вдосконалить техніку боксу і отримуйте всі нові і нові результати.

Відео про техніку боксу