У тайському боксі існує безліч варіантів ударів ліктями, які наносяться під найрізноманітнішими кутами і з різною швидкістю.

У цій статті зробимо спробу, розкрити найбільш вдалі варіанти використання ліктьових ударів в муай тай.

- Прямі удари ліктями (стусани) включають в себе тичок ліктем вперед, і застосовується як зустрічний удар, частіше проти бічних ударів кулаком або при спробі противника провести захоплення за голову. У своєму виконанні дана техніка досить нескладна: з бойової стійки тайбоксер, штовхаючись носком правої ноги, швидко переносить вагу тіла на ліву ногу (це може бути стрибок або крок вперед). Рука піднімається на кут 90 градусів між корпусом і плечем, рука зігнута в ліктьовому суглобі на 30 градусів, плече паралельно підлозі весь час !!! З кроком вперед лівою ногою лікоть спрямовується вперед до мети. Удар наноситься «в розріз» рук противника. Одночасно з киснем статі лівою ногою лікоть повинен торкнутися мети. Але при цьому праве передпліччя і розкрита рукавичка захищають голову.

Як провести захист від прямого удару ліктем вперед: відхилити назад, підставити рукавичку правої руки, можна відбити будь-якою рукою або провести зустрічний удар рукою.

Найбільш часто в тайському боксі використовується бічний удар ліктем при роботі на дистанції і в клінчі. Через певної особливості нанесення цього удару кінчиком підстави ліктя його називають «січним». Залежно від траєкторії руху ліктя, бічні удари можуть мати три варіанти виконання зверху (траєкторія по діагоналі зверху вниз), збоку (горизонтально), знизу (по діагоналі знизу-вгору)

Найважливіше тут це техніка виконання даного удару він наноситься з положення бойової стійки. Випрямляючи праву ногу, відштовхуючись носком, посилаємо тіло вперед і передаємо вага тіла на випрямляти ліву ногу, тулуб обертається зліва направо в правому тазостегновому суглобі і різко виводиться ліве плече вперед. При нанесенні удару спочатку направляємо лікоть вгору, потім вниз-вправо, тобто направляємо лікоть по діагоналі зверху вниз. Ліву руку при нанесенні удару згинаємо в ліктьовому суглобі під гострим кутом. Одночасно проводимо захист передпліччям і рукавичкою вільної від нанесення удару руки.

Основні помилки, які тайбоксер може допустити при бічному ударі ліктем, це не виконання страховки вільною рукою; нанесення повільного удару, через що він втрачає свою ефективність і стає помітним для противника; при ударі лікоть спочатку відводиться назад і не рухається відразу вперед вгору, тобто втрачає несподіванка, хоча і може бути більш сильним; найдурніша помилка це коли ударною поверхнею не може виступати в кінчик ліктя, через що втрачається сила удару і його ефективність в більшій мірі.

Захист при такому ударі проводиться відхилитися назад, різкий крок назад, крок в сторону, підставкою рукавички або передпліччя.

Ну а тепер, напевно, найнебезпечніший і візуально демонстративний удар ліктем в тайському боксі - удар ліктем з розвороту. Даний удар має особливо високу ефективність при зустрічному контакті противника.

Виконання цього удару проходить таким чином: з бойової стійки робимо крок лівою ногою вперед вправо, переміщаючи ступню зліва від лівої ступні противника. Корпус розгортаємо вправо з підняттям ліктя на необхідну висоту, і з розворотом плечового пояса лікоть рухається по дузі до мети, права нога підтягується до супротивника на зручну відстань. Одночасно з постановкою правої ноги на підлогу наносимо удар ліктем. Локоть може проходити між рук противника, паралельно підлозі, а також уздовж корпусу зверху вниз. Цей удар проводиться в основному як зустрічний удар на атаку супротивника.

Основні помилки, які допускаються бійцями при виконанні удару з розвороту ліктем такі: розворот корпусу і сам удар виконується повільно, в зв'язку з цим втрачається ефективність атаки і боєць відкривається для зустрічних ударів з боку противника.

Захист від даного удару проводиться таким чином:

По-перше, блокуванням плеча. У той момент, коли противник розвернувся спиною, блокуємо правою рукою плече, а ліву руку накладаємо між лопаток і штовхаємо противника.

По-друге, можна лівою долонею накласти руку трохи вище ліктя противника, а лівим ліктем нанести круговий удар зверху в хребет.

Нагадаємо, що варіантів виконання ударів ліктями безліч, але їх ефективність незаперечна. В даному випадку наведено лише малий приклад того, що можна зробити з ліктями в тайському боксі.

Джерело: Заяшніков С. І. "Тайський бокс"