1. Що таке спортивне харчування і кому це потрібно?
2. Чи можна використовувати замість спортивного харчування звичайну їжу, багату білком?
3. Як можна схуднути на протеїні?
4. Чи дійсно виникає те саме відчуття ситості після протеїну?
5. Як приймати Power Pro Femine?
6. батончики

Автор: Михайло Хецуріані, медичний редактор

Термін "спортивне харчування" активно використовується в розвинених зарубіжних країнах вже майже півстоліття. Під цим терміном мають на увазі харчові добавки, які включають в свій раціон професійні атлети, а також спортсмени-аматори. Минулого разу подібне харчування протестував професіонал , В цей - аматор. Likar.info пробує протеїн для схуднення від Power Pro і ділиться своїми враженнями.

Що я знала про протеїні до того, як мені довелося його спробувати? Напевно, тільки те, що такі харчові добавки використовують професійні спортсмени і бодібілдери для набору маси. А про таке поняття як "протеїн для схуднення" я взагалі не чула. Ось і вирішила перевірити, чи буде він діяти на мій організм, організм людини, який не проводить по 2 години в залі кожен день, а просто бігає вранці, займається йогою і веде активний спосіб життя.

Що таке спортивне харчування і кому це потрібно?

Спортивним харчуванням вважають харчові добавки, отримані з органічних і натуральних компонентів тваринного або рослинного походження. Наприклад, найпоширеніший продукт - сироватковий білок , Він же протеїн (whey protein), який відповідає за будову м'язів. Білок в цілому необхідний кожній людині, а тим більше, спортсмену, тіло якого піддається посиленим фізичним навантаженням, що викликає руйнування м'язів. Тому без додаткової протеїнової підживлення при заняттях спортом не обійтися.

Читайте також: ЩО Є ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ І ПІСЛЯ НЕЇ

Чи можна використовувати замість спортивного харчування звичайну їжу, багату білком?

Звичайно, збагачувати свій організм можна за допомогою звичайної їжі, не вдаючись до протеїновим коктейлів. Але такий спосіб отримання білків для організму загрожує отриманням зайвих жирів і холестерину, тому що не існує таких продуктів складаються повністю з білка. Наприклад, якщо взяти стандартний протеїновий коктейль, вміст білка в якому одно 28,8 г (розмір порції 40 г), і спробувати замінити його на звичайне молоко, в якому теж багато білка, то випити цього молока доведеться практично цілий літр. При цьому з білком ви отримаєте таку ж кількість жирів, а вуглеводів і того в два рази більше.

Читайте також: ДОМАШНІЙ БІЛКОВИЙ КОКТЕЙЛЬ: РЕЦЕПТИ, ФОТО, ПРАВИЛА

Як можна схуднути на протеїні?

1. Якщо ви дійсно виключіть з раціону швидкі вуглеводи . Протеїн і чай з двома ложками цукру несумісні. Так жирових відкладень у вас з'явиться ще більше, ніж до появи протеїну в вашому житті. Запам'ятайте: якщо вже взялися за такі добавки, урізати свою добову норму калорій на 20%.
2. Фізичні навантаження! Power Pro Femine допоможе спалити жир, якщо ви докладете зусиль. Ну а на самонавіюванні і думках на кшталт "п'ю протеїн, значить вже спортсменка", далеко не заїдеш.
3. Щоб засвоїтися в організмі, протеїн вимагає величезних енергетичних запасів. Витрачаючи їх, утворюється той самий дефіцит калорій, який необхідний в процесі спалювання жирів.
4. І так, дійсно, вже в перший тиждень використання протеїну мені вдалося скинути 2 кг від початкового ваги і підтягнути своє тіло.

Читайте також: ХАРЧУВАННЯ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ: ЩО І КОЛИ Є, ЩОБ НЕ поправити

Чи дійсно виникає те саме відчуття ситості після протеїну?

Так, і надовго. Після протеїнового коктейлю їсти не хочеться близько чотирьох годин. Також він дає заряд енергії, яку необхідно витрачати протягом дня, що я і намагалася робити по максимуму.

Не рекомендую приймати, навіть найкращий протеїн, без консультації з лікарем і повного обстеження організму. Справа в тому, що такого роду продукт (чистий сироватковий білок), може викликати непередбачену реакцію організму і стимулювати зростання не тільки м'язів, але і того, що рости не повинно. Ніхто не може вам дати гарантій, що він не зробить негативного впливу на протипухлинної імунітет, наприклад.

Як приймати Power Pro Femine?

Якщо ви спортсмен, то, напевно, дотримуєтеся режим тренувань. В такому випадку протеїн потрібно приймати двічі в дні без навантажень і три рази між прийомами їжі або через 15-20 хвилин після фізичних навантажень. 2 столових ложки суміші (приблизно 40 г) потрібно розчинити в 200-300 мл будь-якої рідини.

Якщо в 100 г Power Pro Femine налічується 392 калорії, то значить за один прийом ви скористаєтесь всього 156 калорій, чого, на хвилиночку, мені вистачає на чотири години без їжі.

Ну і, нарешті, який же він на смак, протеїн з полуницею і вершками ?!

Як молочний коктейль. У ньому навіть є шматочки сушеної полуниці, що робить протеїн від Power Pro ще смачніше. Правда є один нюанс: якщо добре не розчиниться суміш, то будуть потрапляти грудочки, які розжовувати не дуже-то і приємно.

батончики

Порятунок під час тривалих трекінгу - протеїнові батончики з тієї ж серії. Я пробувала їх зі смаком полуниці, таким же як і сам протеїн. Так що якщо немає можливості приготувати протеїновий коктейль, його можна замінити батончиком, який теж заряджає енергією і дарує відчуття ситості на дуже довгий час. Тільки не захоплюйтеся - не більш двох на добу!

Завантаження ...