Ми всі знаємо правильну техніку звичайного баскетбольного кидка з місця. Коли м'яч виноситься для кидка - він лежить в кидкової руці, друга рука його злегка підтримує з боку, лікоть вперед. Потім виробляємо кидок, випрямляючи лікоть і випускаючи м'яч через кінчик вказівного пальця. І так далі.

Я хотів би відзначити той факт, що дуже важливу роль в точності виконання баскетбольного кидка грає координація і вміння тримати баланс під час виконання самого елемента. З чого варто почати і на що слід звернути увагу. Не буду визначати ступінь важливості кожного пункту, а просто підемо по порядку.

Дуже важливий момент при зупинці для кидка - в своєму розпорядженні ступню ніг повинно бути таким, щоб шкарпетки обох ніг завжди «дивилися» на баскетбольне кільце. Цей ключовий пункт потрібно дотримуватися незалежно від напрямку вашого руху перед кидком у стрибку. Прямо на кільце ви рухалися, під кутом до кільця або від кільця не має значення - головне пам'ятати, що для кидка шкарпетки ніг обов'язково повинні «дивитися» на баскетбольне кільце.

Зупинка повинна бути пружна, надійна, грунтовна і зручна для подальшого стрибка без зайвих рухів. Зверніть увагу, що ноги стоять на ширині плечей або трохи ширше, і ваша стійка як баскетболіста повинна вийти максимально чіпкою і стійкою, щоб навіть випадковий контакт з суперників не вибив вас з рівноваги.

Отже, ми зробили зупинку надійно і готові до баскетбольного кидка. другий важливий
момент - стрибок з м'ячем. На стадії становлення цього елемента не варто робити кидок в стрибку після швидкого руху. Важливо привчити голову, м'язи і все тіло вистрибувати різко, максимально швидко виносити м'яч над головою для кидка і, що найважливіше, тільки
вертикально вгору.

Різкий стрибок - максимально швидкий винос м'яча - стрибок вертикально вгору. Ось три основні моменти, які формують точний кидок справжнього баскетболіста.

Звичайно, я не виключаю інші важливі моменти в баскетбольному кидку, як
рух кидає руки при завершенні кидка і кидок у верхній точці стрибка. Зараз я звернув увагу на ці три аспекти тому, що так буває - про них думають в останню чергу, і це може негативно позначитися при переході від техніки кидка з місця до кидка в стрибку.

На закінчення, ще раз нагадаю: виконуйте всі кидки в стрибку однаково. Якщо досягнете автоматизму від роботи всього тіла, і не будете розпорошуватися на зайві при кидку відхилення, зміни траєкторії польоту м'яча, висоти стрибка і так далі - ваш відсоток попадання в баскетбольне кільце буде незмінно рости і стабілізуватися.

PS Досягніть стабільності при класичному баскетбольному кидку в стрибку - і ви будете забивати, і робити важкі кидки в найскладніших ігрових ситуаціях.

джерело: http://www.bazecamp.net