1. Скільки води пити
2. Показані вітаміни групи В
3. Сходіть на масаж
4. корисна клітковина

Відомо, що шкідливі продукти метаболізму мають тенденцію в деяких випадках накопичуватися і сповільнювати цей процес. В середньому фахівці радять пити два літри води протягом доби. Але все індивідуально і залежить від кількості навантажень і ступеня вашої активності. Фахівці називають і інші засоби прискорити обмін речовин.

Пийте негазовану чисту воду

Скільки води пити

Деяким людям вважається достатнім одного або півтора літрів. Пийте негазовану чисту воду. Майте на увазі, що кава, чай, лимонад не береться до уваги. Корисно випити склянку чистої води вранці натщесерце, вичавіть в склянку часточку лимона, трохи подсластите напій медом. Це буде стимулювати роботу печінки, шлунково-кишкового тракту, нирок.

Показані вітаміни групи В

Ніацин (вітамін В3) і тіамін (вітамін B1) дуже важливі для обміну речовин. Вітамін В1 бере безпосередню участь в обміні вуглеводів, у тому числі в обміні піровиноградної кислоти, яка є основним проміжним продуктом в процесі окислення глюкози. Вітамін В3 потрібен для того, щоб забезпечити процеси окислення в організмі. При нестачі цього вітаміну може статися стійке порушення обмінних процесів.

Спробуйте приймати додатково комплекс вітамінів групи B або включити в свій раціон продукти:

• хліб з борошна грубого помелу;
• гречану, вівсяну, пшоняну крупи;
• квасоля;
• горох;
• сою;
• телятину.

Ніацин і тіамін можна знайти в дріжджах, зернових продуктах, висівках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Список природних анаболіків

Сходіть на масаж

Сходіть на масаж

При допомогою масажних технік вдається прискорити обмін речовин. Ефективно може активізувати кровообіг вакуумний і антицелюлітний масаж. Також тайський масаж позитивно впливає на метаболізм, не випадково його називають пасивною йогою. Ставиться завдання - максимально розслабитися. Тим часом масажист буде скручувати, розминати, розтягувати тіло, тим самим активізувати спалювання жиру. Крім цього процедура допомагає зміцнити м'язи і суглоби.

Перед сном щовечора масажуйте стопи, використовуючи розігріте масло. На стопах розташовані точки, за допомогою яких вдається регулювати роботу всіх систем організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відсутність вітамінів можна перебороти

корисна клітковина

Харчові волокна, з яких збудовані стінки рослинних клітин, містяться у великій кількості в висівках, всіх різновидах капусти, яблуках, бобах, моркві. Клітковині вдається абсорбувати жир, який надходить з їжею. У момент проходження по шлунково-кишковому тракту, клітковина працює, ніби віник. Вона вимітає слиз, залишки їжі, все те, що здатне засмічувати організм. Після подібної чистки обмінним процесам вдається прискоритися, процес схуднення йде швидше.

Час від часу влаштовуйте в організмі своєрідний суботник. Протягом місяця для цього треба їсти висівки по дві столові ложки тричі на день. Після подібного очищення є шанс стати стрункішою, енергійніше, відчути легкість, поліпшити колір обличчя, стан шкіри і волосся.

Автор: Олена Світло-лікар