1. Тренажер для грудей Easy Curves
2. Тренажер для грудей Thigh Master
3. Тренажер для грудей Shake Weigh
4. Тренажер для грудей Peck-deck
5. Тренажер для грудей Breast Enhancer

Канони жіночої краси змінювалися в століттях. Але одне завжди залишалося незмінним: пишна підтягнута груди вважалася і раніше вважається головною прикрасою спокусливого жіночого образу, яке воістину є насолодою для чоловічих очей. Ось тільки якщо раніше в гонитві за ідеалом дамам доводилося їсти капусту і лягати під ніж хірурга, то сьогодні їм досить просто підібрати відповідний тренажер.

фото photl.com

При цьому особливої ​​складності з вибором даного різновиду спортінвентарю у вас виникнути не повинно. Оскільки, незважаючи на всю свою архіважливість для жіночої фігури, такого ж багатого його асортименту, як, скажімо, більш звичних тренажерів для преса, рук або ніг, в сучасних магазинах просто не представлено. Однак, як відомо, заблукати можна і в трьох соснах. Тому представляємо вашій увазі невеликий огляд найбільш часто зустрічаються тренажерів для грудей.

Тренажер для грудей Easy Curves

Розроблений жінкою спеціально для жінок з урахуванням всіх їхніх вимог і побажань, тренажер Easy Curves єдиний в своєму роді ґрунтується на інноваційному принципі роботи подвійного опору, яке виникає під час його стиснення і розтягування. А саме, особлива конструкція еспандера, дозволяє його не тільки розтягувати як гумовий амортизатор або звичайний ексертьюб, але також стискати як фітбол або м'ячик, змінюючи при цьому положення рук. Завдяки цьому в процесі занять задіюються спочатку крайні пучки великих грудних м'язів, а потім вже опрацьовуються м'язи ближче до центру грудної клітини (до речі, щоб не відбувалося в центральній частині пристрою, обидві руки відчувають абсолютно однакову фізичне навантаження, що також є приємним бонусом).

В результаті за допомогою нехитрих вправ з даними снарядом ви отримуєте аналог серйозної силового тренування, навантаження якої можна порівняти з навантаженням серії віджимань, жимів лежачи, розведення рук з гантелями і пулл-оверов. Що дозволяє всього через місяць після початку занять збільшити бюст майже на 4 см! А також зробити груди пружною , Надати їй спокусливу форму, підтягти і в цілому зміцнити після вагітності і пологів, різкого схуднення або будь-яких гормональних порушень.

Головне - лише щодня приділяти тренажеру 5-10 хвилин, по черзі повторюючи один з доданих до неї в комплекті комплексів вправ (наприклад, якщо сьогодні ви виконуєте комплекс «А», то завтра - комплекс «Б») в будь-який зручний для вас час, будь Того ранку, день або вечір (бажано, щоб проміжок між заняттями становив добу). Причому робити це потрібно на такому рівні, щоб в кінцевому рахунку ви відчували печіння, легку втому і напругу в м'язах. Відповідно, щоб протистояти адаптації та зниження тренувального ефекту через звикання організму до навантаження, її слід поступово збільшувати, орієнтуючись на спеціально вбудований регулятор рівня навантаження (зовні він являє собою невеликий диск з шістьма можливими рівнями опору). І все б добре, ось тільки навіть якщо ви з часом підсилите опір до максимуму, рано чи пізно м'язи все одно звикнуть - і тоді настане «плато» ... Тому займатися з експандером більше 3-4 місяців не має сенсу, а значить, привівши мускулатуру в тонус, вам все-таки доведеться «переключитися» на будь-якій іншій вид тренінгів або фітнес.

Ціна: 599 рублів.

Тренажер для грудей Thigh Master

Компактний і простий у використанні, але від того не менш ефективний тренажер Thigh Master, або, як його ще називають у народі, «метелик», по праву можна вважати справжнім довгожителем на вітчизняному ринку спортивних споряджень, який одним з перших прийшов до нас в середині 90-х років минулого століття через «залізної завіси» і досі не втрачає своєї актуальності серед жіночого населення. У чому секрет такого успіху? Звичайно ж, в зручною і багатофункціональною конструкції еліптичного експандера (цікаво, що в її розробці брала участь Сьюзан Сомерс - відома американська актриса і співачка), яка, по суті, являє собою повноцінну тренувальну фітнес систему, спрямовану не лише на формування красивою і пружною грудей , але також на зміцнення і тонізація внутрішньої мускулатури стегон, преса і рук, тобто всіх проблемних зон жіночого тіла. Однак нас Thigh Master цікавить перш за все як тренажер для грудей. І в зв'язку з цим слід зазначити, що, з'явившись свого часу прототипом вже знайомого вам тренажера Easy Curves, його можливості в порівнянні з ним дуже обмежені і зводяться виключно до стиснення пружинних рукояток в різних варіаціях.

фото photl.com

Візьміться за еспандер двома руками і починайте його поперемінно піднімати і опускати, при цьому намагаючись максимально сильно стиснути рукоятки, а потім знову повернути в початкове положення. До речі, темп виконання вправи ви обираєте самостійно, в залежності від індивідуальних особливостей вашого організму (на якість тренування це ніяк не впливає). А якщо ж захочете ускладнити його і підняти рівень навантаження, то достатньо лише повторювати все ті ж маніпуляції, але вже на витягнутих руках.

Власне, це і все, на що він здатний ... Однак не поспішайте робити висновки, оскільки, незважаючи на такий, здавалося б, відносно невеликий потенціал тренажера, результат не змусить себе довго чекати. І вже через 30 днів не надто посилених тренувань (необхідно виконувати вправу приблизно по 20 хвилин кожен день) ви помітите явні зміни своєї фігури тільки в кращу сторону. При цьому, як ви могли вже здогадатися, Thigh Master призначений переважно для початкових етапів занять фітнесом. А значить, після декількох місяців його використання вам знову-таки доведеться перейти на щось більш «солідну».

Ціна: 264 рубля.

Тренажер для грудей Shake Weigh

Дивлячись на тренажер Shake Weigh, ви, ймовірно, не побачите щось особливого: як то кажуть, гантелі - вони і в Африці гантелі. Однак це не зовсім так. Адже, погодьтеся, не всі з них можуть «похвалитися» виникає під час занять динамічною інерцією, яка, власне, і організовує біохімічно необхідне ритмічне рух всередині людини, тим самим, активуючи і стимулюючи все його життєво важливі системи та органи.

Висловлюючись «людським» мовою, це означає, що при струшуванні снаряда пружинки всередині нього починають вібрувати, миттєво відскакуючи за принципом поршня в протилежну сторону і змушуючи допомогою ударної хвилі скорочуватися м'язи зі швидкістю 240 (!) Разів на хвилину. Що, в свою чергу, робить подібні тренування в 3 рази більш ефективні, ніж з традиційними гантелями.

Але навіть це не найприємніше! Оскільки тепер, як і раніше продовжуючи виконувати звичні вам силові вправи для грудей, ви зможете витрачати на них значно менша кількість часу, ніж раніше (для порівняння 5 хвилин занять з Shake Weigh рівнозначно цілій годині тренувань зі звичайними гантелями). І в результаті досягнете пружною і підтягнутою грудей в максимально короткі терміни. Єдине, що від вас вимагається - так це певна фізична підготовка, яка дозволила б вам не просто утримувати тренажер в руках (слід зауважити, це саме по собі є непростим завданням), а здійснювати з ним відповідні маніпуляції. Тому він є відмінним варіантом для тих, хто «загартував» свою мускулатуру на менш складних спортивного спорядження, на зразок Easy Curves або Thigh Master, і бажає підняти планку вище. До речі, купуючи Shake Weigh, зверніть увагу, що він окремо випускається як для чоловіків, так і для жінок з урахуванням анатомічних особливостей обох статей. Зрозуміло, на принцип його дії і ефективність це ніяк не позначилося - різниця полягає лише в їх масі (зокрема, жіночі гантелі важать від 0,5 до 1,5 кг), яка попереджає надмірне перекачування біцепсів і трицепсів в процесі виконання вправ.

Ціна 1250 рублів.

Тренажер для грудей Peck-deck

Якщо вам коли-небудь доводилося відвідувати фітнес-центри, то ви неодмінно згадаєте такий тренажер, як Peck-deck, який орієнтований на виконання класичного відомості і розведення рук в грудях (цікаво, що зовні дані руху нагадують помах крил метелика, завдяки чому ця техніка і отримала назву «butterfly»).

По суті він являє собою компактну стійку зі спинкою, розташованої в вертикальному положенні або під нахилом, а також регульованим сидінням і двома відводами, де ви, власне, і будете тримати свої руки. Таким чином, приводячи снаряд в дію, ви повністю зосереджує увагу виключно на передніх пучках дельтоподібного і великий м'язи грудей, не перевантажуючи при цьому плечовий і ліктьові суглоби.

Однак щоб це насправді виявилося правдою і незабаром вас не спіткало розчарування, дуже важливо робити правильні жими. Зокрема, найпоширенішою помилкою жінок є те, що в процесі тренувань у них відбувається відрив спини і голови від спинки тренажера, в результаті чого починає працювати не груди, а плечовий пояс (самі розумієте, такого бути не повинно, якщо тільки, звичайно, ви не прагнете накачати дельтовидні м'язи). Крім того, лікті необхідно зводити до стикання двох рукояток один з одним. У той час як розводити їх, навпаки, слід не до кінця, щоб м'язи не розслаблялися і були в постійній напрузі. Увага! Робити це потрібно обов'язково плавно, інакше в іншому випадку ви ризикуєте пошкодженням зв'язок. Не кажучи вже про те, що ваші руки спочатку повинні знаходитися на рівні плечей або вище, а стегна - паралельно підлозі, оскільки подібне вихідне положення і гарантує вам прокачування внутрішньої частини грудей (саме для цієї мети сидіння у Peck-deck і має регульовану висоту) .

До речі, незважаючи на досить значні габарити тренажера, він вважається відмінним варіантом для всіх початківців і є абсолютно безпечним варіантом зміцнення бюста, тобто ви не ризикуєте в кінцевому рахунку отримати «смугасту» груди, як у бодібілдерів. Ні, замість цього ви досягнете красивою, підтягнутою і пружною грудей всього за кілька тижнів тренувань. При цьому досить лише буде здійснювати щодня 2-3 підходи по 8-10 повторень, бажано без зупинок.

Ціна: 3668 рублів.

Тренажер для грудей Breast Enhancer

Насправді, тренажером Breast Enhancer можна назвати досить умовно, оскільки в дійсності він відноситься до розряду так званих міостимуляторів, тобто гімнастичних споряджень для ледачих, які можна використовувати, не докладаючи до цього жодних фізичних зусиль.

Як таке можливо? Відповідь проста: пластини (дефібрилятори), у вигляді яких, власне, і представлений Breast Enhancer, за допомогою спеціального контактного гелю прикріплюються до шкіри і подають слабкі електричні імпульси до нервових закінчень, а також біологічно активних точок навколо грудей, які як би імітує сигнали мозку і, тим самим, викликають глибокі м'язові скорочення.

В результаті подібний процес, а саме цикл «розслаблення і скорочення» м'язів, стимулює кровообіг і лімфовідтік від молочної залози, що в свою чергу перешкоджає обвисання і утворенню розтяжок на грудях, допомагає швидко відновити її форму після вагітності і пологів, а так само збільшити на 1 -1,5 розміру. Крім того, міостімулятор служить свого роду профілактикою вікових змін грудей і збереження її первинних «дівочих» обрисів. Однак якби все було настільки легко і просто, то в світі не залишилося б жодної жінки з маленькими, в'ялою або обвислими грудьми, а значить, десь тут повинен бути «підводний камінь» ...

Так ось же він! Як би ми з вами не прагнули вірити в чудеса, не варто все-таки думати, що Breast Enhancer може стати повною заміною фізичної активності і єдиною можливою панацеєю в боротьбі за гарний і підтягнутий бюст. Тому він є не основним, а скоріше додатковим засобом, який рекомендується поєднувати з вищеназваними тренажерами або спеціальними підтримують вправами. Причому непорушність цієї істини зайвий раз підтверджується тим фактом, що заявлений результат, на жаль, не відрізняється довговічність. Відповідно, варто вам тільки повернутися до звичного способу життя, як новоспечена груди, грубо кажучи, почне «здуватися» як повітряна кулька, і всю процедуру доведеться повторювати заново. Так чи інакше, якщо ви все ж таки зважитеся на покупку даного приладу, то в гонитві за ідеальними формами не перестарайтеся, використовуючи міостімулятор не більше 15 хвилин в день, щоб не нашкодити внутрішніх тканин шкіри.

Ціна: 1400 рублів.

___________________________________________________

У будь-якому випадку, збираючись придбати той чи інший тренажер для грудей, пам'ятайте про існування певних протипоказань до їх використання, а саме: вагітність; міокардит, гіпертонія, порок серця і інші його захворювання; хвороби нирок; високий артеріальний тиск; інфекційні захворювання, епілепсія та інші. Тому перед початком тренувань настійно рекомендуємо вам проконсультуватися у свого лікуючого лікаря. А в разі виникнення в процесі виконання вправ фізичного дискомфорту, негайно припинити заняття. Адже якщо краса і вимагає жертв, то рівно до того моменту, поки це не почне стосуватися питання про ваше здоров'я.

Владислава Есмановіч для сайту Жіночі Питання