1. Правила лікування із застосуванням снаряда
2. види вправ

Багато людей страждають сильним болем в області спини. Для вирішення цієї проблеми застосовується турнік. Вправи спрямовані на відновлення хребетного стовпа. Звичайно, є й інші види оздоровчих процедур, сприятливо впливають на лікування, однак підтягування на перекладині вважаються найбільш дієвими.

Порушення цілісності міжхребцевого диска в зоні попереку вважається одним з найнебезпечніших захворювань спинномозкової частини, які переходять на ноги, тим самим сковуючи руху хворого. Заважаючи вільно пересуватися, хвороба може призвести до інвалідності. Цією недугою страждають багато людей старше 30 років.

Причиною захворювання може стати неправильна постава. Наприклад, більшість працівників офісів скаржаться на болі в спині. Іноді проблема утворюється через вроджену патологію.

Щоб дізнатися, що саме вас турбує, зверніться до лікаря. Після обстеження фахівець призначить відповідний курс лікування. Як правило, прийом медикаментів при грижі хребта неефективний.

Набагато краще підійдуть масаж, фізичні навантаження (зокрема заняття на турніку), які допомагають помітно зміцнити м'язи спини. Щоб виконувати всі потрібні вправи, можна записатися в тренажерний зал або зробити турнік у себе вдома.

Правила лікування із застосуванням снаряда

Хребетний відділ складається з частин, скріплених за допомогою дисків, які зазвичай мають овальну форму і виконують функцію амортизації. При грижі хребта виникає випинання диска, яке здавлює нерви і заподіює біль.

[Youtube] J48ovOd9vFQ [/ youtube]

Перед тим як починати процедури, важливо дотримуватися кількох правил, які допоможуть запобігти серйозні наслідки:

• будь-яке заняття неприпустимо без дозволу лікаря і проводиться тільки під його контролем;
• всі процедури проводяться тільки в відновлювальний період;
• тренування повинні проходити в великому приміщенні з наявністю кондиціонера;
• людина повинна бути в спеціальному одязі з натуральних тканин;
• всі елементи робляться на глибокому вдиху, а вихідне положення приймається на видиху;
• руху відбуваються плавно, без ривків, стрибків і т. д .;
• при наявності сильних болів вправи слід відразу ж припинити і звернутися до лікаря.

види вправ

Список занять при міжхребцевої грижі безпосередньо залежить від багатьох факторів:

• віку;
• статі;
• фізичної підготовки людини і т. д.

Щоб правильно виконувати всі вправи, потрібно перш за все виключити навантаження на вісь хребта і тренування, які викликають сильні болі.

Лікарі після довгих досліджень розробили наступні види лікувальної гімнастики:

1. Вправи на прес, які слід виконувати з максимальною амплітудою, для кращого розтягування м'язів спини.
2. Підтягування хватом двома видами (широкий, вузький).
3. Підтягування, які виробляються з верхнього блоку за голову до грудної клітки вузьким хватом, і тяги горизонтального блоку. При горизонтальній тязі блоку можна нахилятися вперед для кращого розтягування м'язів спини. Але нахил повинен виконуватися з прямою спиною і закинутою головою, що дозволить краще розтягнути м'язи поперекового відділу.
4. Жим штанги лежачи. Його краще робити без моста, а також по можливості виключати в побуті тривалі статичні положення, так як така робота м'язів спини провокує спазм.

Нерідкі випадки, коли страждає грижею для вирішення проблеми прописують вис на турніку в воді. Такий вид вправи безпечний і дає хороший ефект. Він сприятливо впливає на загальне самопочуття, а спина стає гнучкою.

Віс передбачає підвішування пацієнта в басейні. При лікуванні хворого фіксується хребетний стовп. На хребті закріплюється спеціальне обладнання. Потім до тазової частини прикріплюється вантаж, який призначається лікарями. Згодом вага збільшується.

[Youtube] Q3rH7CTOViE [/ youtube]

Однак бувають випадки, коли ЛФК протипоказана:

• порушення мозкового кровообігу;
• параліч ніг і рук;
• серцева недостатність;
• погана згортання крові, яка викликає загрозу масивних кровотеч;
• будь-які хронічні захворювання в період загострення;
• пухлина будь-якої локалізації.

Ось чому важливо перед курсом фізичних вправ отримати консультацію лікаря. Все тренування потрібно виконувати дуже обережно.