Така вправа як підтягування дозволяє допомогти хребту, поліпшити поставу, похвалитися через деякий час широкими плечима і міцними біцепсами.

Турнік на ділянці стане тренажером для дорослих і дітей. Так яким повинен бути турнік і як зробити його на ділянці.

Давайте відразу відзначимо, що турніки бувають різні:

• Як правило, розміри спортивних турніків становлять 240 см висота, 30 см товщина поперечини. На таких турніках можна відпрацьовувати різні спортивні елементи. Висоту поперечини для дітей і підлітків роблять трохи нижче.
• Домашні турніки. Можуть бути самими різними, наприклад, як частина дитячого спортивного куточка , Можуть кріпитися в дверному отворі, стелі або на стіні.
• Вуличні турніки. Можуть являти собою звичайну перекладину, каскад з декількох турніків, що відрізняються по висоті, рукоходи, паралельні бруси ... Тобто всі подібні тренажери, які можна використовувати просто на вулиці з метою поліпшити свою фізичну підготовку.

Самим надійний - турнік з металу. Стійки-опори бетонуються в землю, місця конструкція займає небагато, а використання фарби по металу дозволяє облагородити спортивний об'єкт.

Вибираючи місце для турніка, слід керуватися такими принципами:

• Подалі від стін і забору, стовпів, про які можна вдаритися, стрибаючи.
• Майданчик повинен бути рівним.
• Обов'язково слід подумати про спеціальний покритті внизу, як на дитячому майданчику , Якщо немає - підійде звичайний газон, а асфальт і бетон небажані.
• Бажано, щоб турнік не перебувала в притінених місцях, наприклад, в тіні дерев.

Найпростіший і дешевий варіант - турнік між деревами. Або високими пнями дерев. Буде потрібно лише міцна металева труба, яку необхідно прикріпити до стовбурів, бажано так, щоб дерево серйозно не постраждала. Слід потурбуватися про те, щоб гілки не заважали спортивних занять і турнік готовий.

Для самого простого металевого турніка вам будуть потрібні стійки довжиною 3,5 м, діаметром 80-100 мм. Також поперечна перекладина шириною до 1,5 м і діаметром 30-35 мм. Розміри турніка для дорослих, а для дітей потрібні і більш низькі стійки, і труби меншого діаметру. В землю стійки закопуються або забиваються приблизно на метр і бетонуються. Для монтажу поперечини потрібно зварювальний апарат, а для підгонки деталей і обрізки - болгарка.

Заощадити на металі, звичайно, можна. Якщо у вас немає на ділянці відповідних дерев, щоб облаштувати турнік з мінімальними зусиллями, можна використовувати в якості стійок-опор бруси, колоди, спиляні стовбури дерев без обробки. Звичайно, саму поперечину все ж краще зробити металевої, адже прослужить вона набагато довше, але в цілому, можна встановити і дерев'яний турнік, обробивши деревину для продовження її служби на вулиці.

Найчастіше турнік цілком можна об'єднати з перголой або аркою на ділянці, додавши до декоративних елементів і конструкцій для підтримки витких рослин трохи спортивної атрибутики.

Головне, щоб на вашій ділянці з'явився об'єкт, що дозволяє поліпшити фізичний стан, позайматися спортом.