Специфічні риси опорно-рухового апарату людини. Специфічні особливості фізичного типу людини розвивалися в зв'язку з вертикальним положенням його тіла, прямоходінням і суспільно-трудовою діяльністю.

Сила тяжіння людського тіла діє в вертикальному напрямку, що різко позначилося на форму і будову скелета, його з'єднаннях і м'язовій системі. Цей же фактор створив і нахил до таких специфічних для людини хвороб, як викривлення хребта, плоскостопість, опущення черевних нутрощів і т. І.

Пристосування до вертикальної статиці видно в будові всіх відділів скелета: в хребті, черепі і кінцівках.

Верхня і нижня поверхні тіл хребців паралельні. Але під впливом великих професійних навантажень, наприклад, у осіб, які несуть важка фізична праця, або штангістів, тіла хребців звужуються вентрально і приймають клиноподібну форму.

Чим ближче до крижів, тим масивніше хребці, що викликано зростаючим навантаженням на них. Так як тяжкість тулуба, рук і голови цілком падає на крижі, то з його п'яти хребців на тазові кістки спираються три (і навіть нерідко частина четвертого). У тварин при горизонтальному положенні їх тіла в крижах опорним є лише один - два хребця (у мавп - два).

Сила тяжіння в значній мірі визначає специфічні для людини вигини хребта. Такі вигини, як у чотириногих, з'являються в хребті людини лише при опорі на всі кінцівки (рис. 59, 2).

Великий потиличний отвір і атланто-потиличний суглоб черепа перемістилися ближче до середини його заснування (рис. 42). Це дозволяє утримувати голову при менших зусиллях м'язів, легко обертати її.

Нижні кінцівки людини витримують велику статичне навантаження і цілком приймають на себе локомоторну функцію. Цим функціям відповідають випрямлення ніг в колінному суглобі, потужний розвиток їх зв'язок, розширена форма тазу, що підтримує черевні нутрощі, широко розставлені тазостегнові суглоби, що сприяють стійкості тулуба, і більш сильний розвиток м'язів супінаторів в порівнянні з пронатор. Ноги людини довше рук, тоді як у людиноподібних мавп, навпаки, коротше їх (рис. 59 і 60). Однак ця ознака людини розвивається тільки після народження, у новонародженого ноги складають лише 65% довжини тулуба (як у дорослих антропоїдів), а потім ростуть швидше рук і досягають у дорослого 107% довжини тулуба.

Ноги мають більш масивний скелет, ніж руки; їх мускулатура має більшу силу, але разом з тим меншим розмаїттям і обмеженим розмахом рухів. З'єднання кісток нижньої кінцівки більш міцні, ніж верхній. Так, наприклад, глибока вертлужная западина забезпечує більшу міцність тазостегнового суглоба, але певною мірою обмежує рухливість ноги. Потужна клубово-стегнова зв'язка цього суглоба і міцні обхідні зв'язки колінного суглоба натягуються при розгинанні кінцівки, ніж допомагають її фіксації при стоянні.

В процесі еволюції людини локомоции грали не менш істотну роль, ніж вертикальна статика. Це було обумовлено необхідністю порятунку втечею від хижаків і гонитвою за здобиччю після переходу від рослинної їжі до тваринної. У зв'язку з цим серед м'язів тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів розвинулося багато м'язів з косим розташуванням волокон. Як зазначалося, волокна таких м'язів, розтягуючись, значно подовжуються і розвивають великі пружні сили. Такі м'язи відрізняються великою силою, швидкістю скорочення і невтомністю.

Але саме чудове пристосування до двоногого ходіння - поздовжній і поперечний пружні склепіння стопи, властиві тільки людині. Пружні склепіння розподіляють тяжкість, падаючу на стогону зверху, зменшують струсу і поштовхи при ходьбі, пристосовують стопу до нерівностей ґрунту, повідомляють плавність ході і пружність стояння. У новонародженої дитини склепінні стопи не виражена, вона формується пізніше, у міру того як дитина починає ходити.

Стопа позбавлена ​​хапальної функції, хоча дані ембріології і анатомії (наявність слабких м'язів, відвідних і призводять великий палець) вказують на те, що I палець мавпячих предків людини в якійсь мірі був схильний протиставлятися іншим пальцях, I. плюсневая кістка і фаланги I пальця найбільш масивні, в той час як латеральна сторона зводу стопи ослаблена головним чином за рахунок скелета пальців, особливо V. Останній явно скорочений і в 40% випадків складається тільки з двох фаланг (за рахунок втрати середньої, що зливається з нігті Євою). Часткова редукція скелета V пальця стогони при цілком розвиненому скелеті її інших пальців - ознака людини, який у тварин не зустрічається. Фаланги вкорочені, інші кістки стопи масивні і крупніше гомологічних кісток кисті. Передплесно становить близько половини довжини всієї стопи (рис. 59, 2).

Істотну роль в підтримці склепінь стопи грають м'язи. Прикріплений до підошовний апоневрозу і зв'язкам, м'язи натягають їх і надають їм стійкість. Тому при стоянні, коли напружені багато м'язи ноги, склепіння стогони НЕ сплощені, а часто виражені ще краще. Зокрема, поперечний звід стопи підтримує довга малоберцовая м'яз. Вона прикріплюється не тільки до I плеснової кістки, як у мавп, але і до 1 клиноподібної, що зміцнює поперечний звід.

Людська стопа вузькоспеціалізована як орган опори і пересування, по відповідними вправами рухливість її суглобів може бути збільшена. Завдяки цьому стопа у деяких народів і досі використовується в невеликому ступені як підсобний орган праці. У такій ролі вона набуває відоме значення і при сучасному рівні техніки, коли машини і верстати мають педальне управління.

Професійна навантаження на стопу викликає в її скелеті добре помітні морфологічні зміни, які виникають як пристосування до умов праці. Прикладом може служити стопа балерин з великим стажем роботи. У класичному танці при стоянні і пересуванні на носках вся тяжкість тіла падає на перші три пальці. Це веде до специфічної перебудові скелета стопи, особливо в області цих пальців (Атл., 40).

Надмірне навантаження стогони у людей, професія яких пов'язана з тривалим стоянням або ходінням (текстильниці, листоноші і ін.), Може призвести до патологічних змін, наприклад уплощению склепінь стогони, плоскостопості. Це пов'язано з наполегливими болями в області склепінь стопи, швидкою стомлюваністю і викликає втрату працездатності. Плоскостопість може розвинутися у дітей шкільного віку при фізичному навантаженні.

Пристосування руки до вертикальної статиці висловилися в полегшенні конструкції її скелета, в зміні відносної довжини її частин, в тонкої диференціювання різноманітною мускулатури. Рука людини набула особливої ​​рухливість, яка забезпечується довгими ключицями, положенням лопаток, характером зв'язку плечового пояса з тулубом, формою грудної клітини, особливостями будови плечового суглоба. Завдяки ключиці плечовий суглоб відставлений від тулуба і через її зчленування з грудиною руки спирається на скелет тулуба.

Лопатки займають дорсальну поверхню грудної клітини. Це обумовлює свободу рухів верхніх кінцівок.

Плечовий пояс пов'язаний з тулубом в основному м'язами, якими він і фіксується. Фіксація досягається одночасним напругою таких антагоністичних м'язів, як передній зубчастий і ромбовидна (обидві прикріплюються до медіального краю лопатки, але підходять до нього з різних сторін); м'яз, що піднімає лопатку, і малий грудний, відтягують лопатку в протилежних напрямках; трапециевидная і дельтовидная м'язи.

Грудна клітка сплощена в сагітальній напрямку і не заважає руху рук. У більшості тварин вона вузька, стиснута з боків, і передні кінцівки рухаються лише в сагітальній площині.

Сочленовная ямка лопатки дуже плоска і відносно мала, її поверхню дорівнює лише 1/4 поверхні головки плечової кістки. Суглоб між цими кістками має дуже вільну суглобову сумку і майже позбавлений додаткових зв'язок. Все це, хоча і висуває суглоб на перше місце по частоті вивихів, в той же час забезпечує йому хорошу рухливість, різноманітність рухів і великий розмах їх. Суглоб зміцнюється напругою двоголового м'яза (головним чином довгої головки, сухожилля якої проходить всередині суглобової сумки, де притискає головку плечової кістки до суглобової ямці), всіх коротких м'язів, безпосередньо прилеглих до суглобової сумці (надостной, подостной, подлопаточной), а також дельтоподібного м'язи, охоплює з поверхні всю область плечового суглоба.

Обсяг рухів у ліктьовому суглобі, як і в плечовому, у людини більше, ніж у мавп. Передпліччя коротше плеча (у антропоїдів навпаки), що дозволяє руці робити швидкі і точні рухи (наприклад, удари) і вимагає менших зусиль при піднятті важких предметів (рис. 59 і 60). В роботі руки велике значення мають обертальні рухи променевої кістки - пронація і супінація, що здійснюються спільно з пензлем в ліктьовому і дистальному лучелоктевой суглобах. Ці рухи з'являються вже у примітивних наземних хребетних, удосконалюються у мавп, але найкраще розвинені у людини (особливо супінація), що пов'язано з сильним розвитком м'язів - пронаторов і супінаторів.

У зв'язку з пристосуванням руки до праці в її мускулатури згиначі за кількістю і диференційованості переважають над разгибателями, пронатори - над супинаторами і приводять м'язи - над отводящими.

Суттєве значення в роботі руки має потужний розвиток плечелучевой м'язи. Остання, розташовуючись паралельно променевої кістки, встановлює кисть в середнє положення між станом пронации і супінації. При цьому долоню, опиняючись зверненої до тулуба, знаходиться в початковому для трудових процесів положенні.

Кисть людини - високоспеціалізована структура. Вона складається з численних, що зчленовуються між собою кісток, з'єднаних міцним зв'язковим апаратом в склепінчасте освіту (рис. 30). Кисть одночасно і дуже міцна, і еластична. Численні м'язи забезпечують не тільки велику рухливість її, але і різноманітність, швидкість і тонкість рухів. Зап'ясті розвинене сильніше, ніж у антропоїдів, хоча кисть в цілому коротше (за рахунок фаланг) (рис. 59 і 60). Обмежені і незначні руху між кістками зап'ястя в сумі надають йому велику пластичність, необхідну для трудових рухів кисті як робочого органу.

Зовсім особливе значення для трудових функцій має I палець. Його велика рухливість і здатність протиставлятися іншим пальцях, в тому числі і мізинця, забезпечуються сідлоподібної формою I запястно-п'ясткового суглоба. Функція I пальця настільки важлива, що при втраті його кисть майже перестає бути органом праці. У древніх предків людини - неандертальців - цей суглоб був сплощеним і протиставлення великого пальця не досягало такого досконалості, як у сучасних людей. Рука неандертальця хоча і була сильною, але тонких рухів ще не скоювала, про що можна судити по грубості його примітивних кам'яних знарядь.

У антропоїдів I палець теж протиставляється іншим, але короткий, розвинений дуже слабо і не може забезпечити тих тонких і сильних рухів, які необхідні для трудової діяльності (рис. 5).

У новонароджених протиставлення великого пальця іншим недосконале, хоча чіпкість пальців разюча. Фаланги у немовлят щодо довше, а зап'ясті коротше, ніж у дорослого. Таким чином, в будові кисті новонародженого проступають деякі мавпячі риси, що зникають згодом.

Вирішальною умовою в перетворенні передньої кінцівки мавпоподібних предків людини в руку послужило звільнення її в процесі антропогенезу від функції пересування і опори тіла. Рука стала органом праці, виконуючи абсолютно нову функцію в порівнянні з передньою кінцівкою тварин. Під впливом трудової діяльності рука первісної людини безперервно удосконалювалася. "Рука, таким чином, є не тільки органом праці, вона також і продукт його" *. Так "... рука досягла тієї вищому щаблі досконалості, на якій вона змогла, хіба що силою чарівництва, викликати до життя картини Рафаеля, статуї Торвальдсена, музику Паганіні" **.

* ()

** ()

Зміни в скелеті верхньої кінцівки людини, пов'язані з пристосуванням її до трудової діяльності, видно вже в плечовому поясі. Наростаючи до дистальному напрямку, ці пристосування особливо різко виступають в будові кисті, т. Е. В органі, безпосередньо взаємодіючому з знаряддями виробництва і предметами праці.

Під впливом постійних фізіологічних навантажень, пов'язаних з професією, може наступити робоча гіпертрофія окремих частин скелета, що трохи змінює їх форму і пропорції. Наприклад, у шоферів збільшується ширина п'ясткових кісток і фаланг без особливого потовщення їх компактного шару, подовжуються III-V пальці і відповідні їм п'ястно кістки. У вантажників збільшується товщина компактного шару п'ясткових кісток і подовжується I палець з його п'ясткової кісткою. У підлітків - учнів ремісничих і музичних училищ систематичне вплив фізичної праці або постійне тренування в грі на музичних інструментах уповільнює синостозирования епіфізів п'ясткових кісток і фаланг, що призводить до їх подовження. Прикладом вражаючого подовження великого пальця кисті, безсумнівно настав під впливом тривалої, з дитячих років, напруженої професійної навантаження, може служити рука геніального італійського скрипаля Нік кол про Паганіні (1782-1840) (рис. 61).

Завдяки прогресивному розвитку нервової системи рука стала не тільки органом праці, а й органом дотику і органом виразних рухів - допоміжних елементів членороздільноюмови. Можна припускати, що еволюція руки в цьому напрямку ще не закінчена.

Анатомічні механізми статики і динаміки. Аналіз анатомо-фізіологічних особливостей опорно-рухового апарату на основі законів механіки має велике прикладне значення і становить предмет особливої ​​науки - біомеханіки. Дані останньої використовуються для раціоналізації трудових рухів, враховуються в практиці фізичного виховання і в спортивному тренуванні. Так, при вивченні структури рухів враховується, що в будь-якому русі беруть участь не всі, а лише певні групи м'язів (рис. 62). Ці дані є основою для лікувальної фізкультури та конструювання протезів.

Вивчення механіки живого тіла людини починається з визначення центру його тяжкості.

Загальний центр ваги тіла (рис. 63) при вільному стоянні розташований в області малого тазу, попереду крижів (по М. Ф. Іваницькому), у жінок нижче, ніж у чоловіків.

Положення центра ваги залежить від фізичних особливостей людини - його постави, статури і вікових відмінностей (розвитку мускулатури, масивності кістяка, жировідкладення та ін.). У дітей центр ваги розташовується вище, ніж у дорослих; у важкоатлетів нижче, ніж у гімнастів, і т. д. Тіло тим стійкіше, чим нижче розташований центр його ваги. Чим довше ноги, тим вище центр тяжіння і менш стійко тіло, тому ставлення їх довжини до тулуба має значення при трудових процесах, які пов'язані з відкиданням (хитанням) тулуба назад. Такі руху мають найбільший виробничий ефект у довгоногих людей.

Перпендикуляр, опущений з цього центру, так звана вертикаль тяжкості, проектується на площу опори, якою є підошовна поверхню обох стоп і розташоване між ними простір.

Площа опори збільшується при раздвіганіі стоп. Рівновага людського тіла, підкоряючись законам фізики, тим стійкіше, чим більше ця площа і чим центральне в її межах проектується вертикаль тяжкості. Рівновага порушується, як тільки ця вертикаль виноситься за межі площі опори.

Тіло людини не монолітне ціле: воно складається з окремих, рухливо з'єднаних ланок. Збереження їм рівноваги пов'язано з особливостями будови, що забезпечують взаємне зміцнення цих ланок. Для утримання тіла в вертикальному положенні головне значення мають живі механізми: скелет і м'язи, які протидіють силі тяжіння. З'єднання ланок тіла, в основному суглоби, такі, що сила тяжіння діє на їх фронтальні осі і викликає згинання або розгинання частин тіла. Протидіють цій силі механізми діють на ті ж осі, але в протилежному напрямку.

Положення людського тела может буті статичним або дінамічнім. До першого відноситься, наприклад, стояння; до другого - ходьба, біг, стрибок і т. д. В обох станах тілу властива певна поза, або постава.

Стояння. При спокійному симетричному стоянні (в положенні "вільно") тіло кілька відхилено тому (рис. 63, зліва). Вертикаль тяжкості проходить попереду поперечних осей атланто-потиличних зчленувань і хребта, позаду поперечних осей тазостегнових суглобів, попереду колінних і гомілковостопних суглобів.

Рівновага стоїть людини забезпечується напругою скелетних м'язів, що протистоять силі тяжіння. Вся їх робота носить статичний характер. Голова утримується від способу вперед напругою м'язів потилиці, а верхня частина тулуба - роботою глибоких м'язів спини, головним чином м'язи - випрямляча хребта.

Виключно велике значення для підтримки рівноваги тіла мають вигини хребта. Так, шийний лордоз, спрямований опуклістю вперед, разом зі зв'язковим апаратом голови (шийна зв'язка та ін.) Дозволяє тримати голову вертикально без значного напруження м'язів. Надзвичайно сприятливі умови для вертикального тримання торса створюються поперековим лордозом.

Істотну роль в підтримці вертикального положення і рівноваги відіграють міжхребцеві диски. Драглисті ядра їх при стоянні людини знаходяться під великим тиском і завдяки еластичності підтримують в хребті постійна рівновага, ніж економиться м'язова робота. У дитини відносна товщина міжхребцевих дисків більше, ніж у дорослого, ступінь стиснення драглистих ядер менше, в загальному хребетний стовп дуже гнучкий і в утриманні його вертикального положення основну роль грає напруга глибоких м'язів спини. Тому збереження вертикального положення дітям важче, ніж дорослим.

Лінія дії сили тяжіння верхньої частини тіла (тулуб, голова і руки) проходить приблизно на 2 см позаду тазостегнового суглоба, тому тілу постійно загрожує перекидання в цьому суглобі назад. Протидія силам тяжкості надають своїм напругою м'язи клубово-поперековий, кравецька, пряма стегна, а також м'яз, що напружує широку фасцію стегна. Істотно полегшує роботу цих м'язів потужна клубово-стегнова зв'язка, що лежить попереду суглоба і витримує тягу в 350 кг. Розтягуючись, вона протидіє силі тяжіння, що зменшує активну роботу м'язів і попереджає їх стомлення.

Лінія дії сил тяжкості вищерозташованих частин тіла проходить на 1,5 см спереду колінного суглоба. Для зміцнення ноги у вертикальному положенні досить напруги двох головок литкового м'яза, розташованої на задній стороні гомілки. Механізмом, що полегшує стояння, служать зв'язки, розташовані з боків і всередині колінного суглоба, а також форма суглобових поверхонь. З огляду на те що сочленовная поверхню дистального епіфіза стегнової кістки поширюється на його задню сторону, згинання в колінному суглобі відбувається легко: епіфіз ковзає спочатку своєї дистальної, а потім задньою поверхнею по сочленовной ямці, утвореної менисками колінного суглоба. Розгинання зупиняється вже при незначному просуванні вперед від поздовжньої осі кінцівки. Зупинка відбувається, коли сочленовная поверхню стегнової кістки впирається в передній край такій же поверхні великогомілкової кістки, меніски застряють між ними, а зв'язки натягуються.

Вертикаль сил тяжкості вищерозташованих частин тіла проходить на 2,5 см попереду поперечної осі гомілковостопного суглоба. Утримує тіло в цьому суглобі від падіння вперед головним чином триголовий м'яз гомілки. Її поверхневі головки - литковий м'яз, пір'яста за формою і містить велику кількість червоних волокон, - м'яз статичного типу. Її сухожилля (ахіллове) - одне з найпотужніших в тілі - витримує вантаж в 400 кг. Протистоять силі тяжіння також і м'язи глибокого шару задньої групи гомілки: задня великогомілкова, загальний згинач пальців і згинач великого пальця. Механізмом, що полегшує вертикальне стояння, служить форма сочленовних поверхонь гомілковостопного суглоба. При розгинанні в цьому суглобі передня, ширша частина блоку таранної кістки дещо більше заклинюється між охоплюють її в формі вилки кісточками, запобігаючи подальше розгинання в суглобі.

Таким чином, в положенні "вільно", коли весь тулуб відкинуто кілька назад, велику роль в збереженні рівноваги грають статичні механізми: натяг клубово-стегнової зв'язки в тазостегновому суглобі і особливості будови колінного і гомілковостопного суглобів. В результаті для зміцнення цих суглобів не потрібно значної роботи м'язів.

У напруженому положенні "струнко", на відміну від положення "вільно", тіло подається вперед. Внаслідок цього вертикаль тяжкості проходить попереду не тільки колінних і гомілковостопних, але і тазостегнових суглобів і досягає площі опори поблизу її передній кордону (рис. 63, справа). Щоб уберегти тіло від падіння, м'язи, розташовані позаду поперечних осей цих суглобів, повинні перебувати в безперервному напрузі. Особливо велика робота великого сідничного м'яза, що утримує своїм напругою тулуб від падіння вперед в тазостегновому суглобі. У нижчих суглобах умови збереження рівноваги ті ж, що і при положенні "вільно". Але так як в положенні "струнко" вертикаль тяжкості в більшій мірі відхилена вперед від колінних суглобів, ніж в положенні "вільно", то для зміцнення цих суглобів вже недостатньо роботи лише литкового м'яза, необхідна напруга м'язів задньої групи стегон.

При стоянні людина порівняно рідко рівномірно спирається на обидві ноги. Симетричний тип стояння утомительнее, так як вимагає напруги великого числа м'язів на обох сторонах тіла. Зазвичай люди вважають за краще асиметричне стояння, навантажуючи одну ногу сильніше іншої. При цьому таз нахиляється, а поперековий відділ хребта згинається в бік менш навантаженої кінцівки, центр ваги зміщується, але його вертикаль залишається в межах опорної стопи. Велика частина м'язів ненагруженной боку при асиметричному типі стояння розслаблена.

Постава. Кожній людині властива специфічна для нього постава, або поза, т. Е. Становище тіла під час стояння, сидіння, ходьби і роботи. Постава висловлює врівноваженість тіла в навколишньому його середовищі і зазвичай підтримується статичної роботою м'язів. Анатомічну основу постави становить форма хребта і грудної клітки і ступінь розвиненості різних м'язових груп тулуба. Постава в не меншому ступені обумовлена ​​також функціональними факторами - тонусом мускулатури і станом нервової системи. Все, разом узяте, визначає положення голови, плечового пояса, рук, тулуба, таза і ніг. Постава також характеризує індивідуальність дорослої людини, як, наприклад, тембр голосу або почерк. Зупинимося на двох крайніх типах постав: правильної і поганий. При правильній, або стрункою, поставі фізіологічні вигини хребта мають рівномірно-хвилеподібний вигляд. Голова тримається прямо або злегка відкинута назад, тулуб вертикально. Груди кілька виступає над животом (рис. 64, зліва). Плечі розгорнені і знаходяться на рівній висоті, плечовий пояс помірно опущений, руки вільно звисають уздовж тулуба. Ноги випрямлені в колінах, п'яти зближені, шкарпетки розгорнуті.

При поганій поставі голова висунута і опущена вперед, шийні м'язи перенапружені. Поперековий лордоз і грудний кіфоз сильніше підкреслені ( "кругла спина"). Живіт виступає, а груди западає (рис. 64, справа). Плечі видаються вперед. Ноги розігнуті в колінних суглобах.

Постава не відноситься до вроджених ознаками людини. Вона являє собою своєрідний навик, т. Е. Певне поєднання умовних рефлексів, що підтримують звичне положення тіла. Людина зберігає властиву йому поставу без свідомого напруги тих чи інших м'язових груп. Постава починає формуватися з дитячих років і протягом життя змінюється під впливом навколишнього середовища. Правильна постава має велике фізіологічне значення. Вона необхідна для правильного розвитку. Сприяючи діяльності всього організму, особливо внутрішніх органів - легень і серця, правильна постава забезпечує підвищення працездатності. Погана постава порушує нормальний розвиток організму, зменшує працездатність і підвищує стомлюваність.

Формування постави становить одну з важливих завдань фізичного виховання в середньому шкільному віці. Основну роль при цьому відіграють рівномірний вправу і гармонійний розвиток всіх м'язових груп. До 18 років постава стабілізується, після чого виправлення її вдається з великими труднощами. Можливість порушення у дітей правильної постави має певні анатомо-функціональні передумови. Статичні м'язи у дитини розвиваються і зростають повільніше динамічних, тому дітям важче, ніж дорослим, які тривалий час зберігати правильне положення тіла при стоянні або сидінні, наприклад під час уроків. Швидко втомлюючись, діти несвідомо прагнуть звільнити від навантаження ті чи інші групи м'язів тулуба. Це легко перетворюється в звичку і веде спочатку до порушення постави, а потім до ослаблення м'язів спини і викривлення зростаючого і тому податливого до деформацій хребта. Тривале сидіння в класі стомлює нервову систему, послаблює м'язи спини і може викликати порушення в розвитку хребта. Керуючись віковими анатомо-фізіологічними особливостями опорно-рухового апарату, необхідно запобігати появі порушень постави шляхом застосування різних комплексів вправ для м'язів. Введення уроків праці вже в молодших класах, безсумнівно, позитивно позначиться на поставі школярів. Слід враховувати, що не за віком підібрані фізичні вправи або безконтрольне захоплення спортом ведуть до шкідливих перевантажень організму. Потрібно пам'ятати, що у підлітків відбувається відставання в рості м'язової системи від скелета, а серця від опорно-рухового апарату.

Ходьба - це одне з основних рухів тіла в динаміці. Вона являє собою складне поступальний пересування, в якому порушення рівноваги тіла чергується з його відновленням. Ходьба складається з попеременной опори тіла то на обидві ноги (фаза подвійної опори), то на одну (фази переднього і заднього кроку). Таким чином, при ходьбі тіло не втрачає контакту з опорною поверхнею, що відрізняє ходьбу від інших, локомоторних рухів (наприклад, бігу). Починається ходьба з виведення вертикалі тяжкості за передню кордон площі опори, внаслідок чого втрачається рівновага. Одна з ніг скороченням передніх груп м'язів стегна і гомілки виноситься вперед для створення нової площі опори, тіло ж від падіння утримується напругою великого сідничного м'яза інший, опорної ноги. Коли винесена вперед нога стикається з опорною поверхнею (п'ятою), закінчується фаза переднього кроку і настає фаза подвійної опори. Тепер почалося пересування тіла триває за інерцією і завдяки відштовхуванню від землі другий, що залишилася позаду ногою; так починається третя фаза заднього кроку. Відштовхування проводиться спочатку п'ятою, яка відривається від землі в результаті скорочення триголовий м'язи гомілки, після чого носком, відривається завдяки скороченню довгого згинача великого пальця. Тіло знову виявляється виведеним з рівноваги, в результаті чого скороченням згиначів кульшового суглоба "задній" ноги остання переноситься вперед. Після того як переносна нога пройде повз опорної (момент вертикалі), вона вступає в фазу нового переднього кроку.

Як не дно з усього сказаного, крім поступального руху вперед, при ходьбі відбувається також рух в тій же сагітальній площині вертикально вгору і вниз завдяки "перекатуванню" стопи з п'яти на носок. Крім того, переміщення відбувається ще й. у фронтальній площині. Воно здійснюється в тазостегновому суглобі опорної ноги внаслідок скорочення м'язів, що відводять (середньої і малої сідничних). Завдяки цьому тулуб відводиться в сторону опорної ноги, піднімає рухається ногу над землею і не дає їй волочитися, як це спостерігається у людей похилого віку з ослабленою мускулатурою.

Біг. Основна відмінність бігу від ходьби полягає в відсутності періоду подвійної опори тіла на ногу, вже винесену вперед, і на "задню", ще не відірвану від землі. Сильніший відштовхування тіла "задній" ногою заміщає подвійну опору тіла періодом польоту його в повітрі.

Поштовхи при ходьбі, а особливо при бігу і стрибках доходять до внутрішніх органів і головного мозку різко ослабленими. Це пояснюється здатністю нижніх кінцівок і особливо хребта пружинити. Вигини хребта і особливості міжхребцевих дисків сприяють плавності руху тіла.