1. анаболічні гормони
2. катаболические гормони
3. гормони щастя
4. Регулюємо роботу системи мотивації та заохочення
5. Гормони в бодібілдингу
6. Жіночність і спорт

В рамках ознайомлення з розділом «Гормони» вас можуть зацікавити наступні статті:

1. «Гормональна гармонія - Тестостерон» - матеріал про головне чоловічому гормоні. Розповідаємо про прояви високого і низького тестостерону. Вчимося впливати на рівень тестостерону. Виховуємо м'язи без додаткових зусиль в залі.
2. «Бодібілдинг - жінки. Чи є сумісність? » - чому сучасний жіночий бодібілдинг перетворився в шоу виродків? Створюємо альтернативний жіночий бодібілдинг без чоловічих гормонів!
3. «Вплив алкоголю на м'язи» - розповідаємо про шкоду алкоголю з гормональної точки зору. Чому алкоголь перетворює чоловіка на жінку?
4. «Анаболічні стероїди - більше шкоди, ніж користі» - об'єктивна розмова про шкоду і користь анаболічних стероїдів.

Гормони - це спеціальні хімічні речовини, які регулюють роботу організму. Гормони відповідають за сотні функцій організму, серед яких:

• Боротьба з різними захворюваннями. Порушення роботи гормональної системи призводить до виникнення сотень різних захворювань, які неможливо усунути без втручання в секрецію гормонів.
• «Перемикання» зі стану радості в стан депресії, можливість відчувати щастя і будь-які емоції. За це відповідальні так звані гормони щастя.
• мотивація на досягнення будь-яких цілей. Людина, яка має проблеми з гормонами, стає млявим і апатичним, втрачає цілі і орієнтири в житті. Людина з високим рівнем «гормонів дії» стає заповзятливим і активним.
• Набір м'язової маси. Відповідь на питання «Чому жінки не можуть нарощувати м'язи, як чоловіки?» криється в низькій концентрації гормону «тестостерон» у дівчат. Тестостерон є головним чоловічим гормоном. При його дефіциті зростання м'язової маси істотно сповільнюється або зупиняється зовсім.
• Сексуальний потяг, сексуальні можливості. Чоловіки і жінки з певними гормональними відхиленнями можуть не відчувати потягу до протилежної статі. Це гормональна проблема, яка може спричинити за собою більш серйозні захворювання. З віком сексуальний потяг знижується через дефіцит необхідних гормонів.
• Можливість схуднення. Надмірна кількість стресових гормонів стимулює апетит, що призводить до зривів з дієти і обжерливості після допущеної помилки. Це теж функція гормонів. Без належного гормонального рівня схуднення ускладнюється.
• Вплив на зовнішність людини. Під впливом гормонів формуються риси обличчя. Про те, що гормону впливають на чистоту шкіри і можуть провокувати виникнення прищів, навіть говорити не доводиться.
• Вплив на поведінку людини. Характер формується під істотним впливом гормонів. М'який, поступливий чоловік - це людина з гормональним фоном, подібним жіночому. У нього є чоловічі функції, фізично він є чоловіком, але в його біохімії багато жіночих гормонів і недостатньо чоловічих. Жорстка, груба, владна жінка - володарка типово чоловічого гормонального фону. Тестостерон у м'якого чоловіка буде нижче нижніх меж норми. У грубій жінки - вище верхньої межі.

Так як гормональний фон є регулятором сексуального потягу, більшості жінок складно відчувати симпатію до чоловіка з низьким рівнем тестостерону. Більшість чоловіків обійдуть стороною грубу жінку, яка в зв'язку з неправильною роботи гормональної системи є «мужиком у спідниці».

Уміння управляти гормональним фоном - це навичка контролювати своє життя!

Сьогодні ми розглянемо основні типи гормонів, зрозуміємо яке значення вони мають в спорті, а також навчимося регулювати гормони без допомоги ззовні.

анаболічні гормони

Анаболічні гормони можна умовно назвати «гормонами творення». Це гормони, які дозволяють нарощувати м'язову масу, підтримувати гарний настрій і діяти. Виділимо основні анаболічні гормони, які відомі спортсмену:

• Тестостерон. Головний чоловічий статевий гормон, який дозволяє нарощувати м'язову масу і відчувати себе чоловіком. Тестостерон - це гормон енергії і дій. Це гормон чоловічої сили, гормон переможців. Чим вище у чоловіка рівень тестостерону, тим краще він нарощує м'язову масу, тим успішніше він з жінками і тим краще реалізує себе в зовнішньому світі.
• Гормон росту. Анаболічний гормон, який стимулює зростання всіх тканин організму. Штучні аналоги гормону росту використовуються не тільки бодибилдерами, але і в медицині, причому з різними цілями. Гормон зростання - найпопулярніший гормон в сфері краси. За допомогою ГР можна збільшити зростання в підлітковому віці, ніж активно користується медицина розвинених країн. У гормону росту є одне побічне явище, яке змінило сучасний бодібілдинг , - ГР збільшує внутрішні органи, що призводить до появи великих животів, які потворно надуваються, якщо не тримати прес у напрузі постійно. Культуристи «Золотий епохи» вважають, що використання гормону росту завдає шкоди бодібілдингу.
• Інсулін. Транспортний гормон, який володіє анаболічним ефектом. Дає можливість суттєво скоротити набір м'язової маси, але надзвичайно небезпечний в разі неправильного використання. Неправильне використання інсуліну може призвести до летального результату.

Природним чином можна підвищити рівень тестостерону та гормону росту. Для цього використовуйте наступні рекомендації:

1. Налагодьте режим сну-неспання. Оптимальний час для сну - з 21:00 до 5:00 або з 22:00 до 6:00. Наш організм працює за певними добовим алгоритмам. Максимальних значень концентрація тестостерону та гормону росту досягає при тривалому (від 7 годин), якісному сні вночі.
2. Проводьте інтенсивні силові й аеробні тренування. Інтенсивні тренування збільшують рівень тестостерону у чоловіків на 20-30%. Уникайте перетренованості, яка призводить до зворотного ефекту.
3. Налагодьте харчування. Змініть процентне співвідношення Б-Ж-У (білки-жири-вуглеводи) до позначок 25-15 (20) -60 (55). Цифри - процентна кількість калорій, яке отримує організм з кожної складової. Відмовтеся від транс-жирів, які призводять до закупорки судин і шкодять гормональній системі. Не переїдайте в гонитві за м'язовою масою - переїдання різко обвалює рівень тестостерону і призводить до уповільнення росту м'язової маси. Жорсткі массонаборние раціони виправдані тільки під час гормонозаместительной терапії.
4. Використовуйте корисні жири і холестерин. Корисні тварини і рослинні жири є сировиною для гормональної системи. Холестерин - сировина для побудови молекули тестостерону. Спортсмени, які викидають жовтки з яєць, - викидають у відро для сміття свій тестостерон і прогрес, а також позбавляються від м'язової маси.
5. Перемагайте. Тестостерон - це гормон переможців. Максимальної рівень тестостерону можна досягти лише в тому випадку, якщо ви здобували перемоги на постійній основі. Ідеальний варіант - вести щоденник, ставити перед собою цілі і надихатися своїм успіхом. Це підвищує рівень тестостерону істотніше, ніж попередні пункти.
6. Мислите позитивно. Неконструктивні негативні думки істотно знижують рівень тестостерону і знижують потенціал всіх перерахованих вище заходів.
7. Регулюйте режим робота-відпочинок. До «роботі» відносяться не тільки професійні обов'язки, а й саморозвиток, спорт, а також інші механізми, які викликають фізичну і психологічну втому. Перетренірованность, перенапруження на роботі знижують рівень тестостерону так само, як і відсутність дій.
8. використовуйте принципи ЗСЖ , здорового і спортивного харчування . З їх допомогою можна підвищити енергетику і поліпшити роботу гормональної системи.
9. корегуйте світогляд під досягнення своїх цілей. Коректне світогляд - це правильна робота гормональної системи, відсутність гормональних збоїв і високий рівень тестостерону на постійній основі.
10. Позбавтеся від усього зайвого. Від зайвої інформації, зайвих людей і звичок, які розпилюють вашу енергію.

Дані рекомендації спрямовані на збільшення рівня анаболічних гормонів. Але гормони бувають не тільки анаболічними, але і катаболическими. Величина анаболізму визначається співвідношенням анаболічних і катаболічних гормонів.

катаболические гормони

Катаболізм - процес, який протилежний анаболізму. Основним катаболики є стресовий гормон кортизол. Гормон глюкагон є протилежністю інсуліну. Катаболические гормони в людському тілі виконують такі функції:

• Змушують діяти в несприятливих ситуаціях. Кортизол - це «стусан під зад» в тих випадках, коли він необхідний.

Приклад: людина стоїть на рейках і на нього мчить поїзд. На рівні гормонів відбувається різкий сплеск кортизолу та адреналіну (ще один стресовий гормон, який дозволяє виконати більше роботи на тренуванні), - тіло ніби самостійно отпригівает від небезпечного місця.

• Впливають на інстинкт самозбереження. При відсутності кортизолу та адреналіну інстинкт самозбереження ослабне, ситуація завершиться летально.

• Збільшують почуття голоду. У зазначеному вище прикладі катаболические гормони є корисними. Але високий рівень кортизолу - не завжди добре.

Приклад: дівчина прагне схуднути, але дієта приносить їй дискомфорт. Рівень кортизолу підвищується. Так як стресові гормони збільшують апетит, почуття голоду зростає в рази. Підсумок - дівчина з підвищеним кортізолом не може схуднути.

• Уповільнюють набір м'язової маси.

Ще один приклад: чоловік прагне набрати м'язову масу і викладається в залі на всі 120%. Але гормональний баланс порушений. Високий кортизол унеможливлює набір м'язової маси незалежно від старань спортсмена!

• Знижують здатність до критичного мислення. Під впливом кортизолу людина схильна робити необдумані, неправильні дії. Стресові гормони - це джерело вбивств, самогубств та безлічі злочинів, які вчиняються без планування, під впливом емоцій. Кортизол - це депресії, нерви і прищі на обличчі, які з'являються на нервовому грунті у багатьох дівчат. Високий рівень кортизолу - це постійна напруга, яке призводить до розвитку серцево-судинних захворювань.

Висновок: в наших інтересах тримати рівень кортизолу на низьких значеннях. Низький кортизол - це позитивне мислення, висока енергетика і відсутність необдуманих рішень. Це міцне здоров'я і довге життя. Доводити до близьких до нуля відміток рівень кортизолу не можна - це негативно впливає на вашу здатність адекватно оцінювати реальність і може привести до поганих наслідків.

Рекомендації для зниження рівня стресових гормонів:

1. Попрацюйте над своїм світоглядом . Неправильний світогляд може давати такі гормональні порушення, що ніякі приватні поради не зможуть впоратися з цим дисбалансом.
2. використовуйте народний спорт для зниження рівня стресових гормонів. Спорт з друзями, товаришами і людьми, які поділяють ваші захоплення, стимулюють вироблення окситоцину (гормон довіри) і знижують кортизолу (гормон стресу).
3. Використовуйте спеціальні процедури, які дозволяють отримати необхідну дозу стресових гормонів. Організм налаштований на отримання певної дози кортизолу в добу. Ці дозування можна отримати безболісно і з користю для здоров'я завдяки спеціальним процедурам, при використанні яких виробляються не тільки стресові гормони, а й гормони щастя:

- Контрастні обливання.

- Купання в морі (річці, холодної ванній) взимку.

- Контрастний душ.

Це найбільш ефективні процедури, які збільшують стійкість до стресів.

1. Створюйте ситуації, які можете повністю контролювати. Основне джерело стресу - втрата контролю над навколишньою дійсністю. Не забувайте про те, що життя непередбачуване і зберігати контроль можна не завжди. Це розуміння знижує вироблення стресових гормонів в разі виникнення непередбаченої ситуації.
2. Відмовтеся від зайвого. Речі, які не приносять щастя і вганяють у стрес, потрібно викинути зі свого життя. Це правило відноситься і до людей, які регулярно викликають у вас вироблення кортизолу. Співжиття з психічно неврівноваженою жінкою (або чоловіком - для жінок) може змінити ваш гормональний фон так, що відновити баланс вдасться тільки за допомогою гормональної терапії. Рівень кортизолу підвищується до межі і «фіксується» організмом на певному рівні. Результат - втрата мужності (жіночності - у жінок) і численні хвороби, фіналом яких стане інфаркт і скорочення тривалості життя.
3. Використовуйте спеціальні препарати, які знижують рівень кортизолу на постійній основі. Чудовим прикладом є «Ашваганда», яка, крім зниження кортизолу, має безліч позитивних ефектів. Різні препарати на трав'яній основі також позитивно впливають на рівень кортизолу.
4. Викиньте телевізор у вікно. Відмовтеся від щоденного читання новин. Коли на постійній основі в вашу голову «вантажать» сотні подій негативного характеру, розповідають про трагедії, війнах і нещасних випадках, - гормональна система починає давати збій.

Гормональний фон, який дозволяє жити наповненим життям, - поєднання високого рівня анаболічних гормонів і низького - катаболічних. Окремо низький катаболізм або високий анаболізм «не працюють».

гормони щастя

Гормони щастя - це ряд речовин, які виробляються в головному мозку у відповідь на вчинення біологічно вигідних дій. За допомогою розуміння роботи гормонів щастя можна управляти своїм емоційним станом, регулювати мотивацію . До групи «гормони щастя» відносяться:

• ендорфіни;
• серотонін;
• Дофамін.

Основні властивості даних речовин:

• Заохочення за виконання біологічно правильних дій. Секс, збільшення зарплати, прийом смачної їжі, досягнення поставленої мети - всі дії, які збільшують спроможність виду, підкріплюють наші зусилля гормонами задоволення. Без сексу (продовження роду), грошей (їжі), прагнення до збереження і розвитку людського вигляду давно припинив би своє існування.
• Мотивація до скоєння біологічно вигідних дій. Без гормонального підкріплення у людини немає мотивації до сексу, заробітку грошей, накачування м'язів, схудненню, саморозвитку та іншим «корисним штукам».
• Поліпшення настрою, підвищення життєрадісності на постійній основі. Людина, яка виконує свою біологічну роль, щасливий на постійній основі завдяки перманентному викиду гормонів щастя.
• Знеболювання, збільшення працездатності. Деякі громадські діячі вирішують десятки завдань на добу, працюють без вихідних і не втомлюються. Завдяки гормонам щастя, які вони отримують у відповідь на реалізацію своєї біологічної ролі, відчуття втоми притупляється, працездатність збільшується в десятки разів. І навпаки: людина, яка ігнорує свої бажання і не прагне до їх реалізації, завжди пасивний, депресивний і не енергійний. Умовно: першому вистачає енергії на 20 годин роботи. Другому - на 2. Так працюють гормони мотивації і заохочення.
• Збільшення підприємливості. Людина, яка регулярно отримував дози гормонів за вчинення біологічно вірних дій, не може просто лежати на дивані і дивитися телевізор. Умовно: за виконання улюбленої роботи чоловік отримує 0,3 грама дофаміну. За перегляд телевізора - 0,003. Задоволення, яке ви отримуєте від перегляду телевізора, здається йому дріб'язковим і збитковим. При постійному «пилянні» такого чоловіка фразами на кшталт «Дорогий, ти так втомився після роботи, давай телевізор подивимося», ваше ТВ вилетить у вікно.

Гормони задоволення створюють трудоголіків. «Перекіс» в системі заохочення призводить до того, що робота сприймається як найцінніше в житті. Умовно: спілкування і секс з коханою жінкою призводить до виділення 0,3 грама дофаміну. Успішно виконаний проект провокує виділення 0,6 грама дофаміну. У гонитві за задоволенням чоловік тижнями може пропадати на роботі. Жінка і сім'я в його житті будуть на другому місці. Телевізор, в силу мінімальної кількості гормонів щастя, яких він отримає при перегляді ТБ, буде летіти в вікно.

«Телевізор» - це умовна роль, яку може грати будь-яка малозначима річ для такої людини.

Регулюємо роботу системи мотивації та заохочення

Для отримання більшої кількості гормонів щастя використовуйте наступні рекомендації:

1. Відмовтеся від промов, Які приносять удовольствие, но не приносять щастя. У кожної еволюційно вігідною звички є «дешевий Замінник», Який кож приносити удовольствие, но залішає Відчуття спустошення после незаслужено отріманої нагороди. Яскравий прикладом є відеоігрі. Ві захоплюєтесь весь світ в рамках якоїсь стратегії, підкорюєте місто за містом. В цей час мозок считает вас найкращий Завойовник в історії людства, Який Дійсно підкорює світ, та ще й за один день. На тлі цього удовольствие все інше становится незначна. Геймери під Вплив гормонів щастя днями живуть без їжі, а потім вмирають від віснаження. Смороду НЕ ПОМІЧАЮТЬ віснаження. Величезні дозування гормонів щастя перекривають потреба до їжі, реалізації в суспільстві, секс і іншим еволюційно вигідним речей. Умовно: від підкорення світу в віртуальної реальності геймер отримує 3 грами дофаміну. Від сексу з дівчиною - 0,5 грама. Від прийому їжі - 0,1 грам. Згодом чутливість дофамінових рецепторів знижується. Мозок як і раніше виділяє 3 грами дофаміну у відповідь на гру, але зниження чутливості рецепторів призводить до того, що ці 3 грами сприймаються як 1. Сприйнятливість задоволення від сексу з дівчиною - 0,2 грама. Від прийому їжі - 0,03 грама. Від роботи - 0,01 грам. Якщо вчасно відмовитися від незаслуженого задоволення, то умовна чутливість до інших біологічно вигідним діям буде підвищуватися. Від сексу з дівчиною - 1 грам дофаміну, від прийому їжі - 0,2 грама, від роботи - 0,4 грама. В цілому кількість задоволення буде однаковим і у наркомана, і у здорової людини. Радість від отримання незаслуженого винагороди відносна і нетривала. Відмова від джерел незаслуженого насолоди призводить до оздоровлення вашої системи мотивації і дозволяє отримувати аналогічну кількість радості від правильних дій.
2. Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь, куріння та інші шкідливі звички, які не вписуються в ЗСЖ . Людина, яка робить джерелом свого щастя алкоголь, на перших порах отримує стільки ж гормонів задоволення, як і непитущий. Але у непитущого людини не виникає почуття спустошення вранці. Звикання до наркотику немає, внаслідок чого через 3 місяці твереза ​​людина отримує набагато більше задоволення від життя, ніж той, що п'є.
3. Дійте. Система мотивації і заохочення у багатьох людей влаштована так, що змусити себе діяти дуже складно. Але після входження в певний режим перестати діяти вже неможливо. Дії по реалізації поставлених цілей викликають в десятки разів більше задоволення, ніж лінь.
4. Займайтеся корисними справами, з точки зору природи людини. Покупка, секс, спілкування з друзями і близькими, розвиток (фізичний і духовний), реалізація в улюбленій справі (хобі), вживання смачної і Корисної їжі доставляє набагато більше задоволення, ніж віртуальна реальність і шкідливі звички.
5. Не зупиняйтеся. Не піддавайтеся ліні, інакше вам доведеться заново змушувати себе. Винятком є ​​переосмислення пріоритетів, коли без паузи не обійтися.
6. використову здорове харчування . Деякі здорові продукти (банани, наприклад) стимулюють вироблення гормонів щастя

Найпотужнішою чоловічий зв'язкою є високий тестостерон, низький кортизол і високу кількість гормонів задоволення (дофамін - в даному випадку). Чоловік з таким гормональним фоном мужній, привабливий для протилежної статі і максимально швидко досягає поставлених цілей. Гормони буквально ведуть його по життю. Ведуть в правильному напрямку.

Гормони в бодібілдингу

Максимальне зростання м'язової маси забезпечує зв'язка високий тестостерон-низький кортизол-високий дофамін. Багато бодібілдери відмовляються виконувати всі перераховані вище дії і користуються фармакологією. Всі анаболічні гормони можна отримати за допомогою шприца. Вироблення катаболічних гормонів можна придушити аналогічним способом. Це неоднозначна ситуація, яка призводить до таких наслідків:

• Бодібілдери використовують сверхдозах чоловічих гормонів, внаслідок чого домагаються неприродного розвитку мускулатури. Без використання штучних гормонів статура сучасного бодібілдера є недосяжним. Навіть ті фігури, які були побудовані в «Золоту еру» бодібілдингу, без стероїдів побудувати неможливо.
• Багато любителів, які хотіли б залучити величезну тушку попри все, починають використовувати хімію.

Сучасний бодібілдинг неможливий без використання хімії. Це реальність. Але використання штучних гормонів вносить дисбаланс в гормональну систему людини, внаслідок чого розвиваються відхилення по багатьом системам організму. Шкода стероїдів багато в чому перебільшений, але стероїди (аналог тестостерону) - це тільки один з компонентів сучасного бодібілдингу. У прагненні стати схожим на Філа Хіта любителі використовують неправильні зв'язки стероїдів з неправильними дозуванням, підключають гормон росту, інсулін і блокатори катаболічних гормонів. Без контролю, без розуміння суті роботи препаратів, без усвідомлення ризиків. Це таїть велику небезпеку для репутації бодібілдингу. Форма Філа Хіта все одно недосяжна для 99,9% любителів на «хімії». Але шкода здоров'ю відчутний.

Ми пропонуємо вам не гратися з власним здоров'ям, не сподіватися на російське «авось» і не знищувати свою гормональну систему препаратами, використання яких не проходить без наслідків навіть для професійних атлетів, які перевіряють своє здоров'я. Використовуйте поради з побудови мужнього, анаболічного гормонального фону, які ви отримали в рамках даної статті. Це природна допомога, яка дозволяє привести ваші гормони в максимально ефективне стан без шкоди для здоров'я.

Жіночність і спорт

Спорт - це фактор, який впливає на жіночу гормональну систему. У багатьох дівчат виникають сумніви щодо того, як гормони, які надійдуть в кров внаслідок інтенсивних тренувань, відобразяться на їх здоров'я і зовнішній вигляд. З'ясуємо деякі моменти:

• Професійний спорт є шкідливим для жіночого організму. спортсмен професіонал змушений жертвувати здоров'ям заради досягнення результату. Важкі тренування пригнічують нервову систему, призводять до перетренованості і гормонального дисбалансу. Якщо ваша мета - бути максимально здоровою, жіночною і привабливою, то від перенавантажень потрібно відмовитися.
• Аматорський спорт може шкодити дівчатам з наступних причин:

1. Неправильні тренування. Некоректна техніка виконання спортивних вправ , Занадто часті тренування. У цій ситуації дівчина-любитель навантажує себе, як професіонал. Наслідки аналогічні.
2. Використання аналогів чоловічих гормонів. Жінки-бодібілдери використовують аналоги чоловічих гормонів для збільшення м'язової маси. Це аналоги головного чоловічого статевого гормону - тестостерону, який відповідає за можливість ростити м'язи. У 99,99% жінок рівень тестостерону істотно нижче, ніж у чоловіків. 99,99% жінок не можуть «перекачатися» незалежно від своїх старань. М'язових мутантів середньої статі ми бачимо тільки «завдяки» використання жінками чоловічих гормонів.
3. Дівчина помилилася у виборі спорту. Неможливо важити 40 кілограм, займаючись бодібілдінгом. Жінка, яка займається веслуванням на постійній основі, матиме потужний плечовий пояс. Перед початком тренувань визначитеся з тим, чи відповідає цей вид спорту вашим очікуванням.

• Правильні тренування змінюють гормональний баланс в позитивну сторону. Фізична активність стабілізує роботу гормональної системи, знижує кількість стресів в житті дівчини, робить її більш жіночною і привабливою. Під час роботи в спортзалі ви можете виплеснути всю агресію, злість і незадоволеність, які роблять вас менш жіночною в повсякденному житті.
• тренування змінюють світогляд , Роблять вас більш чуйною і жіночною поза спортзалом. Дівчина, яка регулярно займається спортом без прийому анаболічних стероїдів , В середньому більш жіночна, ніж її «колега-товстуха», волаючи про «нежіночною спортсменок».
• Активний відпочинок з близькими або друзями також справляє позитивний вплив на жіночий гормональний фон. Спортом краще (не обов'язково) займатися в компанії. Виробляється гормон окситоцин, який відповідає за довіру до світу і людям, допомагає вибудувати емоційний зв'язок з протилежною статтю, друзями, родичами і всім світом. Цей гормон відповідальний за зв'язок матері і дитини. Низький окситоцин - діагноз «погана дружина і мати» забезпечений. Одним з кращих способів підвищити окситоцин є спільний активний відпочинок. Спільні тренування і походи виводять жіночність дівчини на новий рівень. Підсумок: дівчина, яка веде активний спосіб життя замість відмови від розвитку на користь турботи про чоловіка і дітей, робить для сім'ї більше, ніж середньостатистична пасивна жінка. При високому рівні окситоцину знижується бажання конфліктувати з близькими, поліпшується розуміння в сім'ї.
• фітнес , біг , народний , командний спорт і будь-які інші види фізичної активності підвищують рівень гормонів задоволення, що робить дівчину більш веселою і життєрадісною. Дівчина, яка на постійній основі займається спортом, має «більш щасливу» гормональну систему.
• Аматорський спорт покращує здоров'я, що позначається на всіх перерахованих вище чинниках.

Підсумок: дівчина, яка займається симпатичним їй видом спорту, робить це правильно і в своє задоволення (не плутайте відсутність задоволення з лінню), має істотно більш жіночний гормональний фон, ніж нетреновані дівчата. Робота над гормональною системою за допомогою фізичної активності дозволить вам:

1. Стати більш щасливою людиною.
2. Істотно поліпшити зовнішній вигляд, позбутися від проблем зі шкірою, зробити обличчя більш привабливим.
3. Прийти в стан гармонії зі своїм організмом. Сучасні умови життя роблять з милих дівчат негативно мислячих, озлоблених і агресивних жінок, які не можуть отримувати задоволення від життя. Причина - некоректний гормональний фон, за яким слід впровадження в підсвідомість помилкових світоглядних установок. Завдяки сайту Hvat.ru ви можете позбутися не тільки від фізичних, а й від психологічних проблем за допомогою роботи над гормональною системою.
4. Стати більш привабливою для протилежної статі. Робота над гормонами за допомогою фізичних навантажень - це більш жіночний, привабливий характер, більш жіночна фігура. Для дівчат з проблемами в особистому житті цей розділ може стати порятунком.
5. Почати досягати цілей, реалізацію яких ви постійно відкладаєте. «Синдром відкладеного життя» - це брак певних гормонів.
6. Кардинально змінити своє життя. Набридли «загони» з самооцінкою, проблеми з особистим життям, на роботі, в сім'ї - почніть працювати над собою за допомогою наших рекомендацій. Спочатку цей шлях здається нелегким, але результат вас приємно здивує.

Гормональна система - це основа думок, вчинків і зовнішності людини. Тепер ви знаєте про це. Тепер все в ваших руках.