1. особливості дієти
2. Принципи дієти на гречці на 5 днів
3. Меню дієти на гречці на 5 днів
4. Вихід з п'ятиденним гречаної дієти
5. Як схуднути на гречці за 5 днів

Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, які псують вашу фігуру, спробуйте сісти на гречану дієту на 5 днів, про яку ми розповімо вам далі. Підготуйтеся до того, що це непроста дієта, яка зажадає від вас прояви всієї наявної сили волі.

особливості дієти

Користь гречки для схуднення очевидна: цей продукт відрізняється простотою в приготуванні, невисокою калорійністю і в той же час забезпечує почуття ситості.

Гречана дієта на 5 днів в цілому досить хороша і відрізняється низкою характерних особливостей:

• виключає постійне відчуття голоду;
• сприяє схудненню і поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів;
• виводить шлаки;
• є недорогий;
• продукти прості в приготуванні;
• дієту непросто витримати;
• іноді худнуть починають страждати розладом шлунка;
• після дієти довго не хочеться їсти гречку.

Принципи дієти на гречці на 5 днів

Гречана дієта на 5 днів передбачає вживання протягом цього часу будь-яку кількість гречаної крупи, тобто голодувати не будете. Ті, що худнуть за цією системою відзначають, що апетит пропадає частково через те, що кашу доводиться вживати без солі, масла і спецій. Такі органиченно цілком виправдані: калорійність гречки безпосередньо залежить від різних добавок.

Останній прийом їжі повинен бути за кілька годин до нічного сну, але якщо вас наздожене невгамовним почуття голоду, випийте склянку нежирного кефіру. Дієта на гречці і кефірі на 5 днів не найпростіша, але ви можете постійно насичувати організм новими порціями цих продуктів.

При бажанні можете поєднувати два основні продукти, тобто заливати кашу кисломолочним напоєм. Важливо відмовитися від будь-яких хлібобулочних виробів та здоби.

Меню дієти на гречці на 5 днів

Гречана дієта меню на 5 днів має не найрізноманітніше, але якщо ви бажаєте досягти гарного результату, не відхилятися від наміченого плану:

Перший день

Снідаємо і вечеряємо склянкою знежиреного кефіру і порцією гречки, запареною окропом, а також одним яблуком. На обід з'їжте 200 г каші, така ж кількість салату з овочів з оливковою олією. Пийте протягом дня більше чистої питної води без газів.

другий

Сніданок складається з середньої порції гречки, запареною кефіром, а не гарячою водою, а також одне яблуко і чай. Обідаємо кашею з гречаної крупи, залитої кефіром і з'їдаємо трохи зелених овочів. На вечерю знову кефір каша з несолодким чаєм.

третій

Читайте також

Протягом усього дня з'їжте п'ять порцій гречки, залитої кефіром або просто Випоюють його окремо. Обов'язково між прийомами їжі пийте побільше води.

четвертий

Поснідайте маленькою порцією гречаної крупи, 100 г нежирного сиру і кефіром. На обід з'їжте середню порцію каші з шматочком нежирного вареного м'яса і овочами. На вечерю 100 г гречки з кисломолочним продуктом, а в перекушування теж можна пити кефір.

п'ятий

В останній день чергуйте гречку з кефіром через кожні дві години. Пийте побільше води і несолодкого чаю - чорного або зеленого.

Вихід з п'ятиденним гречаної дієти

Дієту на гречці на 5 днів потрібно не тільки витримати, але і правильно її завершити для закріплення досягнутих результатів без шкоди здоров'ю. Після дієти не їжте нічого солодкого, жирного і мучного - це заборонені продукти.

Протягом тижня після дієти харчуйтеся пісними або дієтичними стравами: молочна продукція з мінімальним відсотком жирності, риба, овочі, нежирні сорти м'яса та ін. Назавжди відмовтеся від чіпсів, картоплі фрі та інших подібних продуктів. Продовжуйте регулярно пити кефір і їсти гречану кашу раз в тиждень.

Як схуднути на гречці за 5 днів

Для отримання високих результатів і скидання до семи-восьми кілограмів за п'ять днів потрібно строго дотримуватися дієти. Якщо вам зовсім не подобається гречана каша, додавайте в неї подрібнені яблука, курагу, чорнослив, але в невеликих кількостях. Додаткові інгредієнти роблять гречку смачніше і наповнюють організм вітамінами. Якщо ви готові піти далі в справі схуднення, можливо, вам підійде гречана дієта на місяць , Яка дозволить скинути від 15 до 18 кг.

Розбавити раціон можна салатом з капусти, так як цей овоч має нульову калорійність і сприяє схудненню. Про те, чим корисна капуста для схуднення , Ви можете прочитати в статті на нашому сайті.

У день дозволяється з'їдати по ложечці натурального меду з великим вмістом вітамінів, але не захоплюйтеся.

Зробити гречку смачніше ви можете, додаючи в неї трохи часнику, соку лимона або пряних трав, але сіль і масло додавати не можна.