З усім списком абонементів можна ознайомитися за цим посиланням: Вартість занять

Вранці виконувати асани важче, так як тіло ще сковано, зате розум свіжий. Скутість тіла долається регулярною практикою. Увечері тіло більш пластично. Ранкові заняття сприяють кращій роботі протягом дня. Вечірні - усувають втому накопичену за весь день, освіжають і заспокоюють. Тому важкі асани треба виконувати вранці і вдень, коли у людини більше сил і рішучості, а асани на витягування і розкриття - ввечері. Головне регулярність!

Під час виконання всіх асан потрібно дихати носом, а не через рот «дихати ротом той же, що є носом». Не затримуйте дихання, входячи в позу або перебуваючи в ній. Дотримуйтесь вказівок викладача щодо дихання. Йоги вважають, що життя вимірюється не кількістю днів, а кількістю подихів, тому важливо навчитися робити повільні, глибокі і повні вдихи і видихи, що в свою чергу збагатить кров киснем і заспокоїть нервову систему.

Такі питання зазвичай задають люди старшого віку. Ставлячи таке питання люди хочуть зрозуміти чи впораються вони? Займатися йогою можна в будь-якому віці, і при будь-якому стані здоров'я, необхідно тільки грамотно підібрати програму і вибрати відповідну здоров'ю інтенсивність занять. Особливо корисна йога в середньому і старшому віці. Це просто знахідка для людей похилого віку, у яких знижена опірність хворобам, а організм вже не може швидко відновлювати сили. Йога генерує енергію і не дає їй розсіюватися. На відміну від інших видів вправ йога підтримує витривалість нервової системи, підсилює імунітет, допомагає відновитися від втоми і стресів, покращує метаболізм, циркуляцію лімфи і секрецію гормонів. Ось чому древні мудреці називали йогу терапевтичної та профілактичної наукою. Тому перевага йоги полягає в тому, що її може практикувати кожен, незалежно від віку, статі та фізичного стану.

Все індивідуально! Це залежить від багатьох факторів (віку, регулярності практики, стану здоров'я, стану психіки і ін). При регулярній практиці (два-три рази на тиждень) за перші півроку починає змінюватися постава. Людина усвідомлює, що звичне положення сутулою спини йому вже не зручно. І вдома і на роботі людині хочеться прийняти правильне положення тіла, потягнутися, скрутитися для вільного струму енергії. Після, коли приходить усвідомлена практика зміни стають більш серйозними. Тіло ставати більш компактніше, тобто стегна не випирають, ноги випрямляються, спина не сутулиться, грудна клітка поступово розкривається. Регулярні заняття заспокоюють нервову систему, дають можливість відчути стан гармонії, наповненості. Тобто для того, щоб бути щасливим, не потрібно терміново вирішувати проблеми, робити шопінг або наїдатися. Ось чому в даний час дуже багато людей займається йогою, особливо люди, які ведуть бізнес: є можливість хоча б на час відключати мозок від рішення проблем, відключитися від суєти і напруги. Щоб подивитися на проблему з іншого боку і мати сили вирішити її правильно.

Можна, якщо немає гінекологічних проблем (або з досвідченим викладачем за спеціальною програмою). Відвідувати загальний клас можна в цей період, необхідно доводити до відома викладача і він буде підказувати, які пози слід виконувати, а які слід уникати. Загальне правило для практики в критичні дні таке: слід уникати поз на абдоминальную область (прес), закритих скручувань, перевернутих поз і активних прогинів. У класі це буде виглядати так: вся група буде робити місток, а вам запропонують м'який прогин на болстер (валику).

Після заняття у вас має бути відчуття легкості. Це означає, що і витягування м'язів вийшло, і нервову систему відпустило. Якщо заняття пройшло інтенсивно, можливо, відчуваються м'язи, і на ранок, стає ясно, хто і що робив вчора на килимку. Однак, якщо є відчуття тяжкості в тілі, налиті м'язи, руки і ноги не випрямити, - швидше за все ви не тягнетеся, а напружуєтеся. Цю різницю між звичайною фізичним навантаженням, накачуванням м'язів і станом йоги легко зрозуміти, один раз відчувши.

Перш ніж виконувати асани, слід звільнити сечовий міхур і кишечник. Не приймати щільну їжу більше двох годин до занять, якщо це важко, то можна не менше ніж за годину прийняти щось легке - чашку чаю, цикорію, какао або молока. Через півгодини-годину після занять можна поїсти.

Йогою займаються босоніж в зручним, не сковувати рухи одязі. Головне, щоб одяг був чистим і свіжої, періть свій одяг після кожного класу! І не користуйтеся парфумами приходячи на клас!

Ви можете почати з класів початкового рівня. На сайті в розділі РОЗКЛАД, де ви можете дізнатися рівень складності заняття. Перед початком заняття обов'язково повідомте викладачеві про те, що ви новачок. Займатися йогою треба кожен день, але якщо ви новачок, то не менше 2-3 разів на тиждень (в залежності від самопочуття) буде досить.

Перед заняттями йогою ви можете прийняти душ (але не ванну). Вода повинні бути теплою (не гарячою і тим більше - не крижані обливання). Після занять йогою перед водними процедурами варто почекати не менше 40-60 хвилин. В процесі практик кров приливає до внутрішніх органів, забезпечуючи лікувальний ефект. Якщо відразу після практик встати під воду, то відбудеться природний відтік крові до шкіри, що зведе на "ні" ефект від занять. До того ж, не варто забувати, що практики йоги засновані не на кардіонавантаження (на відміну від силового спорту) і не викликають активного потовиділення. Після практик досить використовувати вологі гігієнічні серветки для очищення пахвових западин і ступень.

Ми пропонуємо індивідуальні заняття, тривалість 1 годину (за бажанням можна продовжити). Вартість 2000 руб / год. Індивідуальне заняття - це заняття з однією людиною. Час обмовляється. Але якщо ви хочете займатися з сім'єю, чоловіком, другом або подругою, то до вартості заняття за годину доплачують 600 рублів за людину.

Всі викладачі центру мають сертифікати, щорічно (кілька разів на рік) відвідують навчання російських і зарубіжних викладачів, складаються в асоціаціях йоги і мають багаторічний досвід в особистій практиці і практиці ведення класів різного рівня.