З кожним днем ​​проблеми зайвої ваги виявляється все більше уваги. Ожиріння - захворювання хронічне, яке може становити загрозу не тільки здоров'ю, але й життю дитини. У перехідному віці вага підлітка різко може піти вгору, але чи варто переживати з цього приводу і що необхідно робити?

Причини набору ваги у підлітків

Нервова система підлітка і дорослої людини істотно відрізняється. У віці 12-14 років значно посилюється активність симпатоадреналової системи, що супроводжується адаптацією організму до всіх прийдешніх змін. Простіше кажучи, організм як би готується до значних енерговитрат і намагається запас накопичити необхідну енергію.

Через гормонального дисбалансу у підлітка може спостерігатися підвищений апетит, зниження фізичної активності, розлад сну. Надлишок гормонів провокує неконтрольовану тягу до їжі, причому до калорійної і шкідливою. Таке може спостерігатися і перед різким стрибком зростання, в цьому випадку набутий вага швидко піде. Якщо вага набирається стрімко і постійно, то це перший тривожний ознака захворювання і необхідно терміново вживати відповідних заходів.

Спадковість - основна причина набору ваги у підлітків

Ні для кого не секрет, що ожиріння може передаватися у спадок. В цьому випадку необхідно з народження увагу стежити за раціоном, виключати шкідливу їжу і приділяти час для занять спортом. Зайва вага дуже просто набрати, а от позбутися від нього важко. Тому якщо ви знаєте про свою схильність до ожиріння, робіть відповідні заходи вчасно.

Крім всіх вищевказаних причин, підлітковий вік - це постійні переживання, потрясіння, стреси та емоційні розлади. У зв'язку з цим також може посилитися апетит, а це і призведе до набору ваги.

Як запобігти неконтрольованому набір ваги в підлітковому віці?

Запобігти набір зайвої ваги в підлітковому віці можливо. Для цього необхідно слідувати простим рекомендаціям:

• дотримуватися збалансованої дієти;
• обов'язково снідати;
• вживати в їжу якомога більше фруктів і овочів;
• не ігнорувати білкову їжу;
• вести здоровий спосіб життя;
• займатися спортом .

Найголовніше, у всьому знати міру - не варто захоплюватися популярними дієтами і сидіти цілодобово в тренажерному залі. Також пам'ятайте про те, що, перш ніж сідати на будь-яку дієту, навіть на перший погляд найбезневиннішу, необхідно проконсультуватися з фахівцем.