1. Навіщо потрібен пояс в тренуваннях з важкої атлетики
2. Особливості тренувань з важкоатлетичним поясом
3. Різновид атлетичних поясів
4. Як правильно підібрати важкоатлетичний пояс

Короткий зміст статті:

Важкоатлетичний пояс - це спеціальне пристосування, призначене для підтримки спини під час виконання важкоатлетичних вправ. Серед професійних спортсменів є як противники, так і прихильники цього методу захисту.

Навіщо потрібен пояс в тренуваннях з важкої атлетики

Дана деталь екіпіровки необхідна в разі важкоатлетичній практики, щоб убезпечити людину при роботі з великими вагами. Найбільш популярний важкоатлетичний пояс у бодібілдингу та пауерліфтингу. Серед найнебезпечніших для здоров'я вправ варто відзначити: станову тягу, присідання, тягу штанги в нахилі, підйом грифа над головою. Ці рухи надають серйозне навантаження на коліна, хребет і поперековий відділ.

Пояс надійно фіксується, тим самим підвищуючи внутрішньочеревний тиск, знімаючи напругу з хребта і попереку. Завдяки високому ступеню стабілізації м'язових тканин живота, важкоатлетичний пояс запобігає травми і розтягування. Кому потрібен пояс - це досить частий питання в середовищі спортсменів. Однак однозначної відповіді на це питання немає, кожен важкоатлет повинен сам для себе визначити таку необхідність.

Варто відзначити, що в людському організмі є природний спосіб підтримки - це м'язові тканини попереку і живота. Від ступеня їх опрацювання залежить здоров'я спортсменів під час виконання важкоатлетичних вправ. Тому варто приділяти даними областям пильну увагу, поступово опрацьовувати і качати прес, м'язи спини і попереку.

Поперечні м'язи черевної порожнини відповідають за внутрішній тиск, а значить, забезпечують захист поперекових хребців під час навантажень. Добре прокачані м'язи живота можуть замінити хороший і якісний атлетичний пояс. Однак свої сили слід грамотно розраховувати і не переступати вище голови, на певному етапі, особливо якщо ви початківець, слід придбати даний виріб. Основа ефективності тренувань - повна безпека спортсмена.

Особливості тренувань з важкоатлетичним поясом

Деякі професійні спортсмени не радять використовувати важкоатлетичний пояс, оскільки в такому випадку ваші власні м'язові тканини черевної області будуть деградувати, втрачати тонус. Тому навіть є ви хочете купити важкоатлетичний пояс, то не варто забувати про те, що потрібно приділяти увагу розвитку і опрацювання цієї області, інакше згодом ви не зможете повноцінно тренуватися без даного елемента екіпіровки.

Якщо у спортсмена сформується звичка носити пояс, в майбутньому буде опасть отримати травму навіть при незначних навантаженнях. Тому використовуйте будь-які інструменти розумно і свідомо, щоб гармонійно розвивалися всі частини вашого тіла. Доцільно включити в важкоатлетичні тренування вправи для м'язових тканин спини і преса, які згодом дозволять вам піднімати велику вагу без ризику для здоров'я.

• Якщо ви не хочете згодом пошкодити поперек, то вибирайте або створюйте схему занять з поступовою відмовою від цієї деталі екіпіровки. Мета подібних тренувань полягає в зміцненні всього тіла, потрібно зменшувати час носіння підтримуючого пояса і згодом звести його до мінімуму.

Професійні важкоатлети наводять ще один аргумент до поступової відмови від використання під час тренувань. Справа в тому, що при роботі з великою вагою і без пояса, м'язи черевної області напружуються і втягуються всередину. У зворотному випадку, при підтримці захисної екіпіровки м'язи живота випинаються вперед, тобто поступово формується звичка до неправильного розподілу тиску. Якщо важкоатлет кілька років використовував пояс, то йому буде важко перебудуватися на класичну техніку виконання.

Різновид атлетичних поясів

1. Пояс для занять важкою атлетикою

Даний елемент екіпіровки для важкоатлетів щільно прилягає до поперековому відділу своєю широкою частиною.

Важкоатлетичні пояса дуже гнучкі і забезпечують високу ступінь комфорту під час тренувань.

1. пауерліфтинг

Пояси, призначені для пауерліфтингу однаково широкі по всій своїй довжині. Такий виріб слід носити якомога нижче у тазовій області, пояс повинен щільно прилягати.

Як правильно підібрати важкоатлетичний пояс

Якщо ви хочете придбати пояс для занять важкою атлетикою, то варто приділити увагу наступним факторам:

1. матеріали

Сьогодні на спортивному ринку представлені товари з самих різних матеріалів. Перший і найважливіший параметр - міцність. Пояс важкоатлетичний шкіряний найкращий, так як натуральний матеріал прослужить своєму власникові набагато довше сучасної синтетики. Якщо ви тільки почали займатися важкою атлетикою і згодом плануєте відмовитися від використання даного захисного елемента, то в якості тимчасового заходу відмінно підійде синтетичний пояс на липучці.

1. застібка

Зверніть увагу на механізм кріплення, що особливо важливо в разі підняття великих ваг. Найбільш переважно купувати вироби з пряжками або карабінами. Ще один важливий нюанс - щоб збільшити продуктивність вироби, придбайте пояс, оснащений спеціальним ланцюгом для роботи з обтяженнями.

1. Розмір

Пояс повинен щільно прилягати до вашого тіла, інших правил при виборі розміру немає.