Кожна жінка індивідуальна, різний вік, вага, стан здоров'я і, врешті-решт, свої переваги. Для кожної дівчини можна підібрати свою програму, з огляду на її особливості. Зараз безліч різних пропозицій занять, а найголовніше, якщо не піддаватися ліні, їх можна виконувати в домашніх умовах. Якщо Ви самостійно не наважуєтеся вибрати підходящий варіант, можете звернутися до досвідченого тренера, відвідувати фітнес зали, де за Вам буде запропонована навантаження, яка Вам підходить. Похід в тренажерні зали з інструктором не дає розслабитися - Ви ж витрачаєте гроші!

Давайте розглянемо найпопулярніші види треніровокдля дівчат і жінок:

1. біг - найдоступніший фізична вправа. Для початку занять бігом потрібно тільки бажання і ніяких ресурсів, окрім людських. Біг дуже позитивно впливає на серцево-судинну систему, спалює жир і позбавляє Вас від накопиченого за день негативу.

2. Аквааеробіка, плавання - як і біг, є кардіо навантаженням. Погодьтеся, для тих, хто вміє плавати, найприємніші заняття. У них задіяно все тіло, немає ризику пошкодження суглобів. Аквааеробіка допомагає при остеохондрозі.

3. шейпінг - це заняття змінюють тіло, в залежності від фігури жінки знижує або збільшує м'язи і спалює жировий прошарок. Динамічні, веселі вправи гарантовано доставлять Вам задоволення.

4. пілатес - неактивні вправи. У цьому виді тренування задіяна центральна частина тіла, рухи плавні, від простих до складних, глибоке дихання. Після таких занять поліпшується координація, тіло стає гнучким. Пілатес не спрямований на швидкий результат, він розроблений для людей будь-якого віку і здоров'я.

5. стретчинг - комплекс вправ для рухливості суглобів і еластичності м'язів. Хороша профілактика проти відкладення солей. Розтяжку до болю фахівці не рекомендують, дихання повинно бути рівним і повільним. Стретчинг відмінний варіант для занять вдома.

6. Калланетика - статичні вправи, які були придумані на основі східних видів гімнастики, допомагає відновленню обміну речовин в організмі, зменшення обсягів тіла, додасть бадьорість. Тут важлива точність виконання всіх рухів, режим харчування до і після тренування для досягнення бажаних результатів.

7. бодіфлекс - дихальна гімнастика, спрямована на зміцнення м'язів живота, які масажують внутрішні органи, допомагаючи проблем кишечника. Ці вправи збільшують об'єм легенів, підвищують імунітет, допомагають в схудненні.

8. жіночий бодібілдинг - силовий комплекс спрямований на розвитку мускулатури шляхом вправ з обтяженнями. Саме слово «бодібілдинг» в перекладі означає будівництво. Не лякайтеся росту м'язів, так як для жінки це не можливо без анаболічних стероїдів.

9. бодіфітнес - вид фізичної активності, який будує ідеальне тіло, тренує м'язову витривалість, рівновагу, реакцію, координацію. Це найдієвіший спосіб тримати баланс між жирової і м'язової масою.

10. йога - вправи для вдосконалення духу і тіла, яка не сприймає силових навантажень. Головна перевага йоги це «підтяжка» внутрішніх органів, формування постави, допомога в роботі суглобів. Тут Ви навчитеся розслаблятися і долати стреси.

І так, ми розглянули найпопулярніші напрямки тренувань для схуднення, найкращого самопочуття і формування естетичного тіла і здорового духу. Головне оцінити свої здібності до навантажень. Для людей «не спортивний», але на сьогоднішній день вирішили кардинально змінити себе варто почати з тренувань, орієнтованих на розтяжку м'язів і формування правильного дихання.

З повагою редакція ресурсу: naturalpeople.ru