1. Вітамін С
2. Вітаміни групи В
3. вітамін D

На думку деяких фахівців, позбутися від зайвих кілограмів нам не дає відсутність в раціоні деяких вітамінів. При їх нестачі в організмі сповільнюється обмін речовин, через що повільніше спалюються зайві калорії. Тому на шляху до стрункості варто подбати про достатню кількість вітамінів в своєму раціоні харчування, особливо це стосується весняного періоду, коли гіповітаміноз зустрічається досить часто.

Тому розглянемо основні вітаміни, які допоможуть прискорити метаболізм і повернути фігурі стрункість.

Вітамін С

Його можна назвати одним з головних вітамінів стрункості. Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, під її впливом відбувається стимулювання внутрішньоклітинних процесів обміну. Що стосується схуднення, то участь даного вітаміну в цьому процесі полягає в перекладі глюкози в енергію. Також вітамін С активує вироблення карнітину, який широко використовується в різних добавках для схуднення. Отримати аскорбінову кислоту можна з ківі, солодкого перцю, цитрусових, різних видів капусти, шпинату. При вживанні деяких з цих продуктів слід пам'ятати, що при термічній обробці помітно знижується кількість цього вітаміну.

Вітаміни групи В

Вони також сприяють активації обміну речовин і поліпшенню травлення. Окремо потрібно сказати про вплив вітамінів групи В на нервову систему. Дані речовини допомагають протистояти стресу, а нерідко саме він сприяє переїдання. Отримати вітаміни групи В можна з необроблених і пророщених зерен злакових, сиру, сиру, молока, яєчного жовтка і бобових.

вітамін D

Дія цієї речовини в процесі схуднення опосередковане. В його присутності краще засвоюється кальцій, який і бере активну участь в процесі розщеплення жирової тканини. Також цей вітамін сприяє нормалізації роботи серця і судин. Джерелами цієї речовини є жирні сорти риби, жовтки, морська капуста. Також даний вітамін здатний вироблятися в нашій шкірі під впливом сонячних променів.

На завершення слід сказати ще про один важливий момент. При складанні свого меню з урахуванням цих рекомендацій слід пам'ятати про достатню кількість білка. З його допомогою відбувається нарощування м'язової маси, що активує обмін речовин і допомагає швидше позбуватися від зайвих кілограмів.

Прочитали раз: 232