2 листопада 2015 року, 15:38

Запрошуємо на фітнес в ДО Ялинки

ЛОЦ Ялинки запрошує в свій фітнес-центр на спільні треніровкі.Дополнітельний бонус-після кожного заняття сауна (у власних роздягальнях) і фітнес-чай БЕЗКОШТОВНО! Так само на території комплексу є басейн, вартість дорослого квитка 120р, дитячого 80р (вода не хлорована! ) .шікарний тренажерний зал (абонементи від 1400р), зал аеробіки з новітнім обладнанням (гантелі, фітболи, гумки, м'ячі-обважнювачі), Теніс, прокат велосипедів і самокатів (взимку лижі), окрема сауна.Программи тренувань в аеробному залі: Йога кожен день, Интервальная трену овка, Пілатес.

Читати повністю... Ольга

13 листопада 2014 року, 22:16

метелик

Цей тренажер один з найдешевших і простих для тренування, які ви можете придбати для домашніх занять і вправ. Еспандер метелик працює на стиск і дозволяє опрацювати практично всі групи м'язів, які працюють на скорочення, включаючи грудні м'язи, біцепс стегна, плечі, руки, прес і навіть трицепс і верхню частину спини. Нижче я покажу вам вправи з еспандером метелик, який ви можете виконувати у себе вдома або в тренажерному залі. В ідеалі таке тренування повинна тривати, принаймні, 20-30 хвилин ...

Читати повністю... Ольга

14 грудня 2014 року, 13:34

Спорт будинку

Всім привіт! Багато хто задається питанням - що можна робити, що не можна при вагітності. Хтось ходив в зал і хотів би форму не втрачати, хтось хоче допомогти своїй спині, хтось хоче привести руки в порядок - цілей багато, можливостей, насправді теж багато! Ділюся фоткою своїх пристроїв і можу поділитися тими вправами, які відкрила для себе. під кат

Читати повністю...

Ролик для преса

Ролик для преса: 5 кращих занять для максимального ефекту Існує маса різних вправ для преса. Всі їх умовно можна розділити на дві групи: ті, які максимально задіюють нижній прес, і ті, які спрямовані на роботу окремих груп м'язів. Ролик для преса - досить простий снаряд з досить великим потенціалом. Своєю трудомісткістю і ефективністю він не тільки не поступається серйозним тренажерів, але і приносить набагато більше користі, якщо ви знаєте, як ним користуватися ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

31 березня 2014 року, 11:53

ДЗЕРКАЛА, ТЕХНІКА І ТРАВМИ ШИЇ

Найчастіше на стінах в тренажерних і фітнес залах розміщують великі дзеркала. Існує думка, що вони допомагають відслідковувати помилки в техніці і вчасно їх виправляти. Але в дійсності, це скоріше данина традиції, ніж ефективний інструмент бодібілдера чи ліфтера. Адже коли тільки починалася ця течія, тренажерні зали тулилися в крихітних приміщеннях, де дзеркала візуально розширювали простір. Але так вже вони корисні для займаються?

Читати повністю...

планка

.. взято звідси http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701хороший пост, але так як автор не прибрав під кат, і при репоста цього теж не можна зробити, а рвати стрічку друзів не хочу.мой коммент - я б не сказала, що планка прямо-прямо дивовижне (про нього я знала ще в школі, а я вже майже мамонт) - це дуже хороша вправа, і я б сказала, що базове. У Маринки-Мандаринки про нього теж багато і розумно написано: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1737639?srcid=133592235http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057739? srcid = 133592235 ----------------------------------------------- ------------------

Читати повністю...

планка

Дуже часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

Читати повністю...

Нове життя. День 84.

За віконцем сонячно, але як то дуже холодно. Так холодно, що я навіть не хочу шукати свою плавальну шапочку для басейну. Хоча басейн я дуже люблю. Навіть затичку для носа купила. У нас в клубі є заняття - Плавання для новачків. Я ось думаю може сходити. Я начебто плаваю, але не впевнена, що правильно, не вмію розгортатися і пірнати НЕ затикаючи ніс ... Але проблема в тому, що всі самі класні заняття у нас в клубі проходять у вівторок о 20.00 ...

Читати повністю...

планка

http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701Очень часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

Читати повністю...

програма тренувань в залі

Ефективна програма тренувань в тренажерному залі для чоловіків і жінок Ця стаття повідає Вам про те, як грамотно складається програма силових тренувань для атлета будь-якого рівня - будь то жінка або чоловік, підготовлений культурист або зелений новачок ... Що потрібно знати? На що звертати особливу увагу? Як розумно скомбінувати вправи? Як правильно їх поєднувати і в якому обсязі? Загалом, всі нюанси і особливості тактичного планування середньостатистичної тренування спортсмена ... Отже, поїхали ... Розминка Правило №1: будь-яка програма тренувань в залі і поза ...

Читати повністю... Діана

8 вересня 2014 року, 20:13

План тренувань Кріса Еванса для фільму "Перший месник: Інша війна".

Щоб виглядати, як супергерой з екрану, тобі необхідно тренуватися в тренажерному залі, як супергероєві. Нижче наведені деякі поради для тренувань кінозірки Кріса Еванса (Chris Evans), які допоможуть тобі стати сильніше, більше і краще. Кріс Еванс - як він зробив спортивне тіло? За словами Кріса, від природи він мав досить худорлявої статури. Вперше він почав працювати над своїм тілом в 14-15 років, використовуючи основні вправи без додаткової ваги - підтягування, віджимання від підлоги і інші. Через три місяці він домігся помітного ...

Читати повністю...

Програма тренувань Меган Фокс

Меган Фокс відома своїми ролями, які вона зіграла в двох перших частинах фільму «Трансформери». Вона також знаменита своїм приголомшливим тілом і виразними рисами обличчя. Вона стала мрією мільйонів чоловіків і предметом заздрості багатьох дівчат. Одного разу Меган Фокс була удостоєна звання «найгарячішою дівчата планети». Меган Фокс блищала своєю фігурою, і завжди знаходила час для роботи над собою. Тепер ви можете дізнатися секрети і поради для того, щоб створити тіло, як у Меган Фокс.Программа тренувань Меган Фокс http://keeplooks.com/index.php?id=127Преимущества тренування Меган ...

Читати повністю...

програма для тренувань

Як самому скласти програму тренувань в тренажерному залі Часто до мене звертаються з питанням: «Допоможіть мені скласти собі тренування». Я трохи негативно ставлюся до такої самодіяльності, але розумію, що це було, є і буде. Так як далеко не у всіх є гроші на тренера. А є також люди, які принципово хочуть все робити самі. І є зали, де просто немає жодного тренера. Або немає жодного толкового тренера (що ні така вже й рідкість). Загалом, як би там ...

Читати повністю... Юлія

21 листопада 2013, 11:34

Суперсет допомагає спалювати жир і нарощувати м'язи!

Джерело - журнал Геркулес №4 Одноманітність тренувань в культуризмі - річ хороша, але не дуже. Одні і ті ж вправи викликають звикання м'язів і падіння інтересу до занять. Проблема? Нітрохи, адже на цей випадок є завжди кілька корисних винаходів, як там не є справжніх ноу - хау. Одне з них - так званий суперсет.

Читати повністю... Марго

28 квітня 2014 року, 19:30

Сьогодні, після спортзалу ...

ТОП 10 жіночих помилок в тренажерному залі (скопіювала звідси) Прийшов час донести до дівчат, які відвідують спортзал, деякі моменти. У кожному тренажерному залі я помічаю багато помилок, повторюваних знову і знову, і майже до крові прикушує свою мову. Отже, настав час скинути вантаж зі своєї душі в надії допомогти деяким з вас в процесі тренувань. Я збираюся розкрити найбільш часті помилки, які жінки роблять знову і знову займаючись з обтяженнями. Задумайтесь, чи знайомі вам деякі з цих промахов.№10: Щоденні повторення однієї і тієї ж треніровкіЕслі ...

Читати повністю... Ірина

2 жовтня 2014 року, 8:02

спортивна програма для дівчат

Багато жінок, вибравши план тренувань, не досягають видимих ​​результатів. Цьому є пояснення! Справа в тому, що програма для дівчат значно відрізняється. Так, програма тренувань для дівчат відрізняється від чоловічої за низкою причин. Не дарма багато жінок, вибравши істинно чоловічий план, не досягають видимих ​​результатів. Різниця в анатомічних особливостях будови організму не дозволяє їм досягти такого ж ефекту. Чому так відбувається, і як бути в цьому випадку? Тренувальні програми для чоловіків і жінок відрізняються, і це правильно. Причина - особливості організму ...

Читати повністю... Bo_blog

17 жовтня 2013, 16:03

Поради тренується матусі!

За заявками телеглядачів, а саме за заявкою однієї чудової неньки, не будемо називати її імені, та, Настя?)) Я вирішила торкнутися дуже актуальну для молодих матусь тему: спорт, тренування, приведення себе в форму. Для початку про себе: мій тренувальний стаж близько 8 років, з перервами, але я завжди поверталася в зал, завжди знаходила на нього час, тому що він дуже систематизує моє життя і призводить до гармонії. До того ж, я близько 3 років працювала в фітнес клубі, завдяки чому багато змогла дізнатися. Спробую ...

Читати повністю... Марусина мама

14 березня 2013, 12:49

я - герой -2 :))

продовжую в тому ж духе..Сегодня знову підйом о 6.10, вийшла з дому о 6.35, АЛЕ в цей раз встигла "поснідати" - хліб з маслом, котлета, кава з вершками і цукром (з цукром взагалі не п'ю напої зазвичай). Так як в минулий раз я була на голодний шлунок і отримала наганяй від інструктора.

Читати повністю... Мама я

7 квітня 2014 року, 10:25

щоденник тренувань

Тренувальний щоденник, незважаючи на його важливу роль в програмі кожного спортсмена, не є дуже популярним методом контролю роботи і досягнень. Спеціалізовані видання, призначені для атлетів, дуже мало висвітлюють цей аспект тренувань серед своїх публікацій. Але тренери і дієтологи стверджують, що лише 10% спортсменів можуть домогтися успіху без такого щоденника. Всі інші зазнають нищівної поразки: тренування для таких людей стануть неефективними, а дієта не принесе бажаних результатів ...

Читати повністю...

Що може дати для жінки бодібілдинг. Або як виліпити ідеальне тіло.

Все більше жінок займаються в тренажерних залах використовуючи обтяження. Це зірки кіно, музики та інші знаменитості. Але ще велика кількість жінок все ще думають, що заняття з залізом обов'язково дадуть їм фігуру Арнольда Шварценеггера. Багатьох це відлякує від походу в спортзал. Але це абсолютно не так. Для жінки бодібілдинг не спосіб перетворитися в чоловікоподібне створення з горою м'язів, а шлях до красивого тіла, яке зведе з розуму багатьох чоловіків.

Читати повністю...

Фігура Груша. Ефективні дієти, процедури і вправи.

«Якщо ти хочеш мати струнку фігуру і привабливе тіло, потрібно кожен день працювати над собою і відмовляти собі в деяких продуктах. Так, це жорстоко, але в житті не можна нічого досягти без маленьких жертв », - дуже вірні слова відомої і надзвичайно талановиту виконавиці Шакіри, володарки жіночої фігури на кшталт груша, про яку сьогодні і піде мова ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю... Гюзель

30 березня 2015 року, 19:17

Про серце ...

Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...

Читати повністю... РексАннА

20 квітня 2012, 11:25

Cтиренно))))

Натрапила в інеті на розповідь дівчини, яка купила книгу "Біблія сексу", ухохативалась ... Ось сам розповідь Привітайте мене! Я купила книгу "Біблія сексу", саму погано перекладену книгу останніх років. Ви не уявляєте, як багато я дізналася про анатомію, філософії та інші дурниці. Автор так часто вдається до порівнянь, неначе намагається пояснити бушменів перевагу новосибірських валянок над магаданськими, використовуючи при цьому португало-калааллісут словник. Мабуть, ця книга писалася для незайманих чоловіків. Але її ні в якому разі не можна читати незайманим !!! Глава "вчитися масажувати ...

Читати повністю... РексАннА

20 квітня 2012, 11:25

Cтиренно))))

Натрапила в інеті на розповідь дівчини, яка купила книгу "Біблія сексу", ухохативалась ... Ось сам розповідь Привітайте мене! Я купила книгу "Біблія сексу", саму погано перекладену книгу останніх років. Ви не уявляєте, як багато я дізналася про анатомію, філософії та інші дурниці. Автор так часто вдається до порівнянь, неначе намагається пояснити бушменів перевагу новосибірських валянок над магаданськими, використовуючи при цьому португало-калааллісут словник. Мабуть, ця книга писалася для незайманих чоловіків. Але її ні в якому разі не можна читати незайманим !!!

Читати повністю...

секас на раскрівушке (Стир) сміялася до сліз !!!!!!!!!!!!!!

Привітайте мене! Я купила книгу "Біблія сексу", саму погано перекладену книгу останніх років.У не уявляєте, як багато я дізналася про анатомію, філософії та інші дурниці. Автор так часто вдається до порівнянь, неначе намагається пояснити бушменів перевагу новосибірських валянок над магаданськими, використовуючи при цьому португало-калааллісут словник. Мабуть, ця книга писалася для незайманих чоловіків. Але її ні в якому разі не можна читати незайманим !!! Глава "вчитися масажувати жіночі геніталії" "Годинник. Думайте про годинник. Закрийте очі і думайте про годинник, старовинних годинах з великим маятником, з ...