Проблем з очима з віком стає тільки більше, ми помічаємо, що гострота і чіткість бачення предметів поблизу погіршується, швидко втомлюється і з'являється відчуття піску і печіння в очах.
Все це симптоми розвивається далекозорості . Цього можна уникнути, якщо тренувати зір. Для того і існують вправи для очей при далекозорості, що допомагають знімати втому, розслаблює очні м'язи і покращувати кровопостачання.
Соляризація на свічці
Одним з вправ для очей при далекозорості є соляризація на свічці. З метою поліпшення гостроти зору після тривалого перебування біля екрану телевізора або комп'ютера корисно концентрувати погляд на полум'я свічки, чергуючи з великими поворотами голови, протягом 40-70 дихальних рухів (близько хвилини). Повторювати вправу до 5-7 разів з інтервалом до 10 хвилин.
Вправа «циферблат»
Все дуже просто. З закритими очима уявляємо циферблат годинника і плавно ведемо по колу головою, концентруючи погляд на розподілі кожної години, за годинниковою і проти годинникової стрілки до 5-6 разів. Болить голова або біль в області очей? Зробимо масаж точок у початку бровной дуги з боку носа. Обертальні рухи протягом 3-4 хвилин кілька разів на день, при необхідності і більше.
пальминг
Одне з найбільш ефективних вправ для очей при далекозорості - пальминг. Довго сиділи перед екраном, відчуваєте напругу і втому? Пора відпочити і розслабитися. Прикриємо очі долонями, обіпремося ліктями на стіл і посидимо в темряві з розслабленими шиєю і спиною кілька хвилин, при цьому думаємо про приємне і отримуємо тепло і енергію від своїх рук.
Повторювати можна вправу безліч разів за бажанням і при необхідності зняти напругу. Цей же ефект досягається і підвищується гострота зору цікавим вправою «пишемо носом».
«Пишемо носом»
В ігровій формі дана вправа для очей при далекозорості можна зробити разом з дітьми. З закритими очима водимо плавно головою і пишемо в повітрі «носом» слова при максимальному розслабленні м'язів шиї і очей, можна малювати картинку; по 3-4 підходи по 4-5 разів на день буде достатньо.
Вправи для очей при далекозорості ефективні саме для даного типу порушення зору і дозволяють в рази поліпшити гостроту і чіткість зору.
Особливо корисно читання тексту при тьмяному освітленні, періодично переміщаючи погляд на білі проміжки між рядків. Необхідно обраний текст дочитати до кінця з перервами для відпочинку при появі почуття напруги.
Вправа «дивимося крізь пальці»
Сенс його полягає в розпізнаванні предметів при розгляданні їх через розведені пальці рук, розташовані напроти очей.
При легких поворотах голови розглядаємо предмети, потім на короткий час закриємо очі і знову відкриємо. Ефект рухомих пальців вкаже на правильне виконання вправи.
Можна повторювати його 5-7 разів на день. Щоденні вправи для очей при далекозорості безперечно допоможуть зберегти здоровими очі на довгі роки.
Болить голова або біль в області очей?Довго сиділи перед екраном, відчуваєте напругу і втому?
