Заняття на Фітболл

Фітбол для дітей дуже корисний. Вправи на фітбол дозволяють розслабити м'язи живота, при цьому поліпшується травлення, рідше виникають кольки. Якщо черевні м'язи розслаблені, значно покращується дихання. Вправи на фітбол зміцнюють і розвивають всі групи м'язів ...

Варіантів фізичних занять з немовлям існує безліч. Це і груднічкової плавання, і масаж, і гімнастика - рефлекторна, статична, динамічна, на м'ячі. Рефлекторну гімнастику роблять тільки перший місяць з дітьми, у яких мляві рефлекси і слабкий тонус м'язів. Найпростіший вид фізичної активності - звичайна статична гімнастика, інструктаж по якій ви знайдете в будь-якій книзі. Можна займатися з малюком і су-джок-терапією. Ще один непоганий варіант - вправи на фітбол ...

Читати повністю... Маргарита

19 квітня 2017, 9:42

Чи не спирається на ручки

Дитині 4 місяці, коли лежить на животі піднімає голову і груди за рахунок м'язів шиї і спини, швидко втомлюється і починає кричати. Руки під нього прокладаю, щоб спирався на лікті або кисті, тут же виймає і кладе в сторони і трохи вперед. Старший в його віці вже впевнено відштовхувався руками від поверхні і відривав груди до самого пуза. А цей вперто не хоче залучати руки до лежання на животі. Повертатися на спину не може, на живіт може, але не любить ...

Читати повністю... Zefirka

26 січня 2017, 15:21

Чи потрібен масаж при слабких м'язах спини?

Пишу окремим постом. Поскаржилася невролога, що малюк в 4,5 міс. не перевертається на живіт, він взагалі не любить на животі лежати (хоча крутиться по ліжку, штовхається, перекочується на боки і т.д.). Невролог виніс вердикт - слабкі м'язи спини, ТРЕНУВАТИСЯ - на фитболе, класти на живіт, вчити перевертатися і т.д. Каже, якщо регулярно будете робити, через 2 тижні почне перевертатися. "Порадував", що сядемо ми не в 6 місяців, а в 8 приблизно, і підемо теж не раніше 1-1,1 року. От цікаво ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Фітбол (гімнастичний м'яч) Великі гімнастичні м'ячі різних кольорів (фітболи) зараз можна знайти не тільки практично в будь-якому фітнес-клубі - у багатьох сім'ях їх використовують для тренувань і в домашніх умовах. Вправи з гімнастичними м'ячами (фітбол-гімнастика) популярні з багатьох причин ...

Читати повністю... Ірина

5 листопада 2016, 13:33

Допоможіть з гімнастикою в 4 місяці. незнання бісить

У 3 міс нам виконали масаж і показали вправи щоб робити самім- ніжки до живота, велосипед, поставити на ноги тримаючи за пахви, ручки-обнімашкі, вгору вниз, бокс і лікоть-коленочкі (протилежні рука і нога). На фитболе - ні животі і на спині катати. Зараз нам 4,5. Почала перевертатися на живіт ...

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Нещодавно ми провели пробну тренування "Фітнес мама + малюк" в новому залі спортивного центру "Калліста". Пристрілювальні тренування пройшло на "Ура": наш тато (він же за сумісництвом фотограф) пристрілювався, а ми відпочивали Ні, звичайно :) Ми працювали в поті чола, причому тренувалися з величезним задоволенням, дітям дуже сподобався зал, вони не хотіли звідти йти. Зал обладнаний м'якими матами, що ідеально підходить для занять з дітьми, в залі є шведські стінки, а це значить, що для наших Малишастік будуть цікаві завдання на додаток до ...

Читати повністю...

здоров'я новонароджених

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

14 березня 2017, 7:44

Робимо планку.

СПОРТ 20 найефективніших способів зробити планку, щоб отримати швидкий результат Ці вправи для тих, хто вічно зайнятий і не може виділити пару годин на відвідування фітнес-клубу. Планка добре тренує прес, а також задіює м'язи плечового пояса і сідниць. Ми перебрали всі варіанти класичного вправи і тепер ділимося з вами найефективнішими і небанальними ...

Читати повністю... Марія

10 грудня 2014 року, 20:06

фітбол

ГІМНАСТИКА на фітбол! Цей вид вправ дуже корисний для малюка. Вони дозволяють розслабити м'язи живота, при цьому поліпшується травлення, рідше виникають кольки. Якщо черевні м'язи розслаблені, значно покращується дихання. Вправи на фітбол зміцнюють і розвивають всі групи м'язів. Так само він сприяє зміцненню м'язів спини, особливо навколо хребта, робить хребет сильним і гнучким. А це запорука нормального функціонування нервової системи і вільного розподілу нервових імпульсів по всьому організму. Приступати до таких занять можна з 1 місяця життя немовляти. Такі заняття ...

Читати повністю...

Коли ваш малюк почав впевнено тримати голівку?

Нам через день буде 3 місяці, голову тримаємо за настроєм, ніби намагається, але "Чепа" ще. Робимо вправи для тренування шийних м'язів, кладемо на живіт і під груди валик з пелюшки, щоб голова нижче рівня тіла була, на фитболе займаємося. Але все одно голову ще тримається не впевнено. А у вас як?

Читати повністю... ЯНА

12 серпня 2014 року, 11:55

Гімнастика для вагітних

Дівчата привіт! Стою я сьогодні вранці займаюся ранкової розминкою (махаю руками-ногами))) і подумала, а треба ж займатися нормальними вправами, дихальними, які зміцнюють м'язи живота, спини, тазового дна .... ну коротше корисними вправами для вагітних !! Залізла в інтеренет, чогось я не знайшла повний комплекс (так щоб і на фитболе можна було і дихальні і зміцнюють разом) вправ. Допоможіть, якщо ви займаєте, киньте будь ласка ссилочку на відео, по яким ви займаєтеся !! Дякуємо. Пи.си - модератори, поправте з категорією якщо не так ...

Читати повністю... ЯНА

12 серпня 2014 року, 11:53

Гімнастика для вагітних

Дівчата привіт! Стою я сьогодні вранці займаюся ранкової розминкою (махаю руками-ногами))) і подумала, а треба ж займатися нормальними вправами, дихальними, які зміцнюють м'язи живота, спини, тазового дна .... ну коротше корисними вправами для вагітних !! Залізла в інтеренет, чогось я не знайшла повний комплекс (так щоб і на фитболе можна було і дихальні і зміцнюють разом) вправ. Допоможіть, якщо ви займаєте, киньте будь ласка ссилочку на відео, по яким ви займаєтеся !! Дякуємо. Пи.си - модератори, поправте з категорією якщо не так ...

Читати повністю... ЯНА

12 серпня 2014 року, 11:54

Гімнастика для вагітних

Дівчата привіт! Стою я сьогодні вранці займаюся ранкової розминкою (махаю руками-ногами))) і подумала, а треба ж займатися нормальними вправами, дихальними, які зміцнюють м'язи живота, спини, тазового дна .... ну коротше корисними вправами для вагітних !! Залізла в інтеренет, чогось я не знайшла повний комплекс (так щоб і на фитболе можна було і дихальні і зміцнюють разом) вправ. Допоможіть, якщо ви займаєте, киньте будь ласка ссилочку на відео, по яким ви займаєтеся !! Дякуємо. Пи.си - модератори, поправте з категорією якщо не так ...

Читати повністю... Катерина

6 квітня 2017, 2:15

Вправи на фітбол для малят віком від 1 року

Вправи на фітбол для малят віком від 1 року допоможуть удосконалювати фізичний розвиток. Користь від фізичних занять для дитини загальновідома. Однак, на жаль, мало мам виконують гімнастику з дитиною після досягнення нею року. Гімнастичний м'яч для занять з дітьми використовується давно, причому для малюків він застосовується з народження. Але і після досягнення дитини року і в більш старшому віці фітбол відмінно підходить для гімнатіческіх занять вдома ...

Читати повністю... Alina Tihonova

28 грудня 2015 року, 11:08

Вправи для вагітних.

Сьогодні я зрозуміла, що для мого здоров'я та здоров'я малюка дуже важливо бути в формі. тому я почала поділася вправи, і хочу поділиться ними з усіма))) Вправа №1 Мета: Привести в тонус все тіло, особливо ноги і їх внутрішню стегнову частину. Виконуючи вправу потрібно спиратися на стіну або спинку стільця. Початкове положення: Розвести ноги на ширину плечей. Потрібно щоб пальці дивилися назовні. Дихання природне, руки по сторонам. Процес виконання: На рахунок один і два потрібно повільно присісти, згинаючи в ...

Читати повністю...

Діастаз прямих м'язів живота.

Читати пост Марини-мандарини і натрапила на інформацію, яка мене відвідала запізно, але сподіваюся ще не все так сумно. Живіт у мене випинається нереально (((а я його ще накачувати початку (((треба б і до хірурга сходити ... Може кому стане в нагоді Піду свій фітбол надувати. Комплекс вправи при діастазі прямих м'язів живота Ми наведемо всього 4 простих і ефективних вправи, регулярне виконання яких дозволить вам позбавитися від діастаза. Перед початком занять для виявлення можливих протипоказань проконсультуйтеся з лікарем. Зазвичай такий комплекс ...

Читати повністю...

Вправи для животиків з диастазом.

Продовжуючи тему фігури, почала вивчати питання діастаза (розбіжність прямих черевних м'язів). Якщо не сюди, то поправте мене. Якщо є що додати, пишіть, я почитаю з радістю. Причини виникнення: вагітність, особливо багатоплідна і повторна; загальна слабкість сухожильного апарату і сполучної тканини; великі фізичні навантаження; ожиріння; генетична схильність. Вправи, які не можна робити !!!

Читати повністю... Eyus Rice

8 лютого 2014 року, 23:38

Плоский живіт і здорова спина

Взяла у Забава Була на сайті 12 хвилин назадЗабава2 хвилини назадВ минулій статті ми говорили про основні помилки, які допускаються в тренуванні преса. А саме: Занадто часта тренування, в надії на зниження веса.Обіліе непотрібних упражненій.Виполненіе вправ при кісткової болі.Ета частина статті найцікавіша, ми поговоримо як тренувати м'язи преса без шкоди для спини. М'язи кораОсновная функція черевного преса - підтримувати хребет. Але не один же він з цим завданням справляється? Існують ще подвоздошной-реберні м'язи (довгі м'язи спини), м'язи-стабілізатори та інші. Вся ця група м'язів умовно називається "м'язи ...

Читати повністю... Елен

2 листопада 2015 року, 15:38

Запрошуємо на фітнес в ДО Ялинки

ЛОЦ Ялинки запрошує в свій фітнес-центр на спільні треніровкі.Дополнітельний бонус-після кожного заняття сауна (у власних роздягальнях) і фітнес-чай БЕЗКОШТОВНО! Так само на території комплексу є басейн, вартість дорослого квитка 120р, дитячого 80р (вода не хлорована! ) .шікарний тренажерний зал (абонементи від 1400р), зал аеробіки з новітнім обладнанням (гантелі, фітболи, гумки, м'ячі-обважнювачі), Теніс, прокат велосипедів і самокатів (взимку лижі), окрема сауна.Программи тренувань в аеробному залі: Йога кожен день, Интервальная трену овка, Пілатес.

Читати повністю... забава

8 лютого 2014 року, 23:25

Плоский живіт і здорова спина (часть2)

У минулій статті ми говорили про основні помилки, які допускаються в тренуванні преса. А саме: Занадто часта тренування, в надії на зниження веса.Обіліе непотрібних упражненій.Виполненіе вправ при кісткової болі.Ета частина статті найцікавіша, ми поговоримо як тренувати м'язи преса без шкоди для спини.

Читати повністю... Лена

23 березня 2014 року, 4:45

Вправи на фітбол

Добре розвинені м'язи, загальна витривалість і фізична підготовка завжди є перевагою породіллі. М'язовий корсет і впевнене володіння м'язами преса, таза і внутрішніми м'язами гарантує легку вагітність і безпечні пологи ...

Читати повністю...

Краща вправа на всі часи! Звичайно ПЛАНКА !!!

Всього одна вправа - ось і вся універсальна зарядка. Але зате яке! Воно допоможе вам підняти тонус всіх м'язи і скинути зайву вагу! Планка є одним з найбільш популярних і ефективних вправ для преса по всьому світу. Планка змушує працювати не тільки м'язи живота і плечового пояса, але і м'язи всього тіла. Вона полягає в тому, щоб раз в день як би "зависати" над підлогою на кілька хвилин, спираючись лише на руки і миски ніг. Безперечно, перебувати "в підвішеному стані" ...

Читати повністю... вомбат

29 січня 2017, 11:12

Навантаження при діастазі

Перше, що спадає на думку жінці, що виявила у себе диастаз, відразу почати качати прес. Це в корені невірна решеніе.Классіческіе вправи на прес не тільки не нададуть позитивного дії, але і здатні збільшити розбіжність прямих м'язів живота ...

Читати повністю...

Масаж дитині до досягнення 3 місяців.

Хотіла розповісти і наочно показати цей випадок. До 3 місяців масаж виконується виключно за призначенням фахівця. Є особливості цього віку, тому показання для призначення масажу обмежені. Минулого тижня я закінчила працювати з хлопчиком, якому на початку курсу було 2 місяці і тиждень, а в кінці курсу 2 місяці і майже 3 тижні. Рівно о 2 місяці на огляді була педіатр, вона і призначила 10 денний курс масажу та лікувальної гімнастики. Лікаря цього я знаю понад 20 років і випросити ...

Читати повністю... Іринці @

13 квітня 2013, 12:50

гімнастика для першого триместру.

Ось знайшла в інеті відео - гімнастика для вагітних на фітболі. Для першого триместру. Ось посилання: http://youtu.be/rWiaZJ611X8 Стало цікаво - виконала .... Якось підозріло стало .... Живіт напружувався під час цієї гімнастики. Особливо - під час другого вправи і маха ногами. дівчинки, хтось займався за цим посиланням ?? Яка ваша думка? І взагалі, чи можна, щоб під час занять напружувалися м'язи живота ???

Читати повністю...

Масаж дитині до досягнення 3 місяців.

Хотіла розповісти і наочно показати цей випадок. До 3 місяців масаж виконується виключно за призначенням фахівця. Є особливості цього віку, тому показання для призначення масажу обмежені. Минулого тижня я закінчила працювати з хлопчиком, якому на початку курсу було 2 місяці і тиждень, а в кінці курсу 2 місяці і майже 3 тижні. Рівно о 2 місяці на огляді була педіатр, вона і призначила 10 денний курс масажу та лікувальної гімнастики. Лікаря цього я знаю понад 20 років і випросити ...

Читати повністю... Lady Spring

22 січня 2015 року, 10:46

Фітбол, басейн і питання про бандаж

Дівчата, добрий день! Хотілося б послухати вас, хто ходить в басейн як і чим ви там займаєтеся, наскільки з животом це все зручно і не болять м'язи потім? Просто я така бридлива, що боюся плавати у воді після "не знай кого"))) на курортах теж в басик ні ногою. А тут лікар каже йди плавай, тим більше у нас в центрі де я стою на обліку є басейн, там ще й дітки дрібні займаються. Ось я в роздумах ... І ...

Читати повністю...

ПОНЕДІЛОК. Розминка + прес + стретч

Мої рекомендації для тренування 1. Дихайте рівномірно 2.Работайте з повною віддачею. 3. ЗАВЖДИ тримайте живіт "застебнутим". Втягнутим, напруженим. 4. Не спишіть. ГОЛОВНЕ ТЕХНІКА! Ну, тьху тьху. Ні пуху ні пера!!! НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗРОБИТИ ДИХАЛЬНІ ПРАКТИКИ !!!!

Читати повністю...

День 25-й і 26-й

День 25 був спортивним щодо, а 26-й навпаки, ліниво обьедательним. Як багато може "важити" один нещасний бутерброд Паніні з "шоколадниці", коли я важила 50 і майже кожен день ходила на тренування, я про такі речі не замислювалася: (25-й день: Сніданок: вівсянка, кава з молоком, Обід: суп-пюре овочевий і запіканка з цукіні і індейкойУжін: 200гр сиру і какао748 ккал. 25 хвилин занять з Сінді Кроуфорд і 10 хвилин вправи на пресс.26-й день: Сніданок: яйце, сир 150гр, шматок домашнього пирога з яблуками і горіхами ( рецепт тут http://vk.com/30minutigotovo) Обід: ...

Читати повністю... Людмила

4 січня 2014 року, 13:51

Гімнастика для немовлят. 10 вправ на фітбол.

Останнім часом все більшої популярності набуває гімнастика для дітей на м'ячі. Це не дивно. Виконуючи вправи на фітбол для грудничка, ви не тільки зміцнюєте, розвиваєте все групи його м'язів, а й тренуєте вестибулярний апарат. Крім того, отримуючи певні зорові, кінестетичні і вестибулярні імпульси, малюк робить так зване «пасивне» плавання. Похитування і вібрація за допомогою фітболу розслаблюють м'язи, стимулюють роботу внутрішніх органів, допомагають полегшити больові ощущенія.Несомненним перевагою фітболу є те, що він не вимагає спеціальної підготовки, з ним досить просто займатися. Але ...

Читати повністю...

планка

http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701Очень часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

Читати повністю...

планка

Дуже часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

Читати повністю...

планка

.. взято звідси http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701хороший пост, але так як автор не прибрав під кат, і при репоста цього теж не можна зробити, а рвати стрічку друзів не хочу.мой коммент - я б не сказала, що планка прямо-прямо дивовижне (про нього я знала ще в школі, а я вже майже мамонт) - це дуже хороша вправа, і я б сказала, що базове. У Маринки-Мандаринки про нього теж багато і розумно написано: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1737639?srcid=133592235http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057739? srcid = 133592235 ----------------------------------------------- ------------------

Читати повністю...

Малюк перестав тримати голівку!

Дівчата, привіт! Ну ось нова проблема для переживань ((Через тиждень нам 5 місяців, народилися недоношеними на 32-му тижні, вагою 1470 гр і ростом 40 см. По голові теж не мало діагнозів. Начебто все йшло не погано, спостерігається у невролога, отримуємо лікування ... Малюк вже як тиждень перестав тримати голівку лежачи на животі. Іноді звичайно це можна звалити на те, що його відволікає смоктання смачних кулачків, але навіть якщо його відвернути від них, то все-одно не піднімає голову, або піднімає на дуже короткий час (До речі ...

Читати повністю... Сніжана

7 квітня 2014 року, 11:59

Про те, як корисний фітбол для немовлят

Я чула про те, що фітбол для немовлят і майбутніх матусь дуже корисний ще в період вагітності, тоді і придбала цей девайс. Будучи в положенні, я набрала, незважаючи на відчайдушні спроби контролювати вагу, близько 20 кг - можете уявити, яка відразу з'явилася навантаження на хребет, спина періодично турбувала болями. Але коли я почала щодня «пружинити» на фитболе, розгойдуватися з боку в бік, розтягуватися, ситуація помітно покращилася.

Читати повністю... Олюшка

29 серпня 2016, 20:34

Викладання на живіт новонародженого

Після народження кожен малюк вимагає постійної уваги і регулярного догляду. Добре, що у батьків формується трепетне ставлення до таких речей, як купання, масажні процедури, розвиваючі ігри ... Важливо звертати увагу ну будь-яку дрібницю - тоді розвиток дитини буде проходити правильно. Наприклад, потрібно практикувати викладання на живіт новонародженого. Давайте розберемося, в чому полягає суть цієї процедури і яку користь вона несе. Навіщо викладати немовляти на животик? Головне завдання викладання дитини на живіт очевидна - важливо навчитися тримати голівку. А для малюка це ...