Хвороби опорно-рухового апарату є невід'ємними супутниками комфортного, малорухливого способу життя, коли для того щоб переключити канал вам потрібно всього лише натиснути на кнопку пульта. Найменш рухома частина хребта - грудний відділ. І захворювання цій частині найменш помітні на початкових стадіях. Наше завдання розробляти його за допомогою вправ для грудного відділу хребта, навіть якщо він поки і не болить.

Для грудного відділу характерний сколіоз, остеохондроз і грижа. Причому, саме в цьому порядку, оскільки одне випливає з іншого. Тому немає ніякої характерною різниці між вправами при остеохондрозі грудного відділу хребта або ж при сколіозі . Різниця - лише у відчуттях в спині.

1. ІП - сидячи, руки злегка розводимо в сторони, на вдиху максимально прогинається і зводимо лопатки. На видиху розслабляємося, але залишаємо лопатки в тому положенні, до якого ми їх довели під час першого прийому. Ця вправа часто застосовують в ЛФК при сколіозі грудного відділу хребта. Робимо 5 таких вдихів, постійно прогинаючись все сильніше і сильніше, розгортаючи руки, однак, не повертаючи лопатки в ВП.
2. ІП - виконується в колінно-ліктьовому положенні. Необхідно правильно встати, так як від цього залежить подальша користь вправи - коліна злегка розведені, стежимо за тим, щоб стегно було перпендикулярно поверхні. Лікті і коліна тримаємо на одній лінії. На вдиху максимально згинаємося, округляючи спину. Допомагаємо собі головою, доводимо її всередину, під руки, округляючись. На видиху максимально розгинається, прогнувшись в спині. Повторюємо 3 - 5 разів, міняючи відстань між ліктями і колінами.
3. ІП - колінно-ліктьове положення. Долонею фіксуємо одне плече і максимально розгортаємося. У цьому положенні робимо кілька пульсуючих ривків, повторюємо на іншу сторону. Виконуємо по 5 разів на сторону. При остеохондрозі грудного відділу хребта, цю вправу виконуємо рівномірно на обидві сторони, при сколіозі даємо велике навантаження на сторону викривлення.
4. ІП - колінно-ліктьова позиція. На видиху максимально згинаємося, округляючи спину, на вдиху прогинається. Тепер руку фіксуємо на попереку, максимально повертаємося і робимо кілька штовхальних рухів, потім повторюємо на іншу сторону.
5. Сідаємо на коліна, сідниці на п'ятах, лягаємо корпусом на ноги, руки вздовж тіла. На вдиху, максимально згинаємо грудний відділ хребта, затримуємося в цьому положенні, на видиху розслабляємося. Повторюємо - 3 - 5 разів. Вправа найчастіше виконується при грижі грудного відділу хребта, так як більш інтенсивні руху завдають занадто сильний біль.
6. ІП - сидячи, ноги витягнуті. Права рука у лівого стегна, а ліва рука на потилиці. Максимально нахиляється і повертаємося вліво. На вдиху тиснемо на потилицю, на видиху ще більше згинаємося і повертаємося. З досягнутого положення повторюємо прийом з початку. Потім повторюємо на зворотну сторону.