1. Чого тільки не побачиш в тренажерному залі. Ні, звичайно ж, у валянках ще ніхто не приходив, хоча...
2. Так може тапки! І не паритися?
3. Що ж одягнути в тренажерний зал

На перший погляд питання не гідний серйозної уваги, але це тільки на перший погляд. «Правильна» взуття в тренажерному залі не тільки захистить від травм , Але і допоможе поліпшити результати.

Чого тільки не побачиш в тренажерному залі. Ні, звичайно ж, у валянках ще ніхто не приходив, хоча на майбутнє зарікатися не стану. Зустрічаються спортсмени в домашніх тапочках з бубончіком і в пляжних сланцях. Влітку деякі хочуть займатися в шкарпетках і навіть без них зовсім. Ще невідомо, що краще.

Професійне взуття

Багато бодібілдери і не чули про те, що існує спеціальне взуття, так звані штангетки. Це кросівки, які щільно облягають ногу, фіксуючи голеностоп, зрозуміло, міцні, з твердою підошвою запобігає ковзанню. Ще одна особливість, це низький каблук, близько двох сантиметрів. Він дозволяє правильно розподілити центр ваги, при певних вправах.

Цю взуття придумали не для бодібілдерів. Як видно з назви, штангетки - помічники штангістів. У чому їх плюс. Коли ви робите присідання, центр ваги зміщується на п'яти, положення ідеальне для цього вправи.

Однак цей плюс тут же перетворюється в мінус, адже ви робите і інші вправи, а тут ступінь комфорту буде нижче. Деякі, наприклад, стверджують, що немає нічого гіршого, ніж робити станову тягу в штангетки.

Звідси простий висновок, якщо ви побачите рекламу, яка пропонує спеціальну взуття для тренажерного залу, не поспішайте її купувати. Подумайте, чи потрібна вона вам. Крім того, продавці мають цікаву звичку, приписуючи до ціннику «взуття» слово «спеціалізована», вони вважають своїм обов'язком і до ціни зробити дописки у вигляді додаткового нуля.

Так може тапки! І не паритися?

Хтось скаже:

- Ой, як все складно, одягну свої домашні тапочки і піду займатися!

Насправді нічого складного немає, в ось тапки, це наш ворог, з ними треба нещадно боротися, залишаючи їх вдома під диваном. Поясню чому.

1. Сланці, тапочки та інше не фіксують п'яту, якщо нога в них поїде, то можна на кілька місяців вибути з ладу, отримавши травму голеностопа.

2. Може поїхати не нога, а сама взуття, адже підошва гладка.

3. Всі представники даного сімейства «наножних», мають м'яку підошву.

Уявіть таку сцену. Хлопець підходить до стійки, навантажує на гриф сотню кілограм і збирається присідати. Сам він важить, припустимо, вісімдесят, плюс сто, робоча вага. Центр тяжкості на п'ятах і взуття в цьому місці буквально просідає до статі. У такій ситуації важко не "поплисти» і не втратити рівновагу.

Що ж одягнути в тренажерний зал

Підбираючи взуття в тренажерний зал, зверніть увагу на підошву. Наведений вище приклад відноситься і до багатьох кросівок. Вкладіть один палець в кросівок, іншим спробуйте здавити з боку підошви, такими собі щипцями, визначте наскільки вона жорстка.

Що стосується підошви, подивіться на підйом каблука, він повинен бути мінімальним, тобто ступня розташовується рівно, майже без нахилу.

Протектори підошви повинні захищати від ковзання. Це не так важливо, якщо у вашому тренажерному залі є гумові килимки або спеціальне покриття. А ось коли підлогу гладкий, без них не обійтися. Взуття має ідеально сидіти по нозі, без вільного місця, добре фіксувати, нога не повинна «гуляти».

Ще один важливий момент, під час тренування, як відомо, людина пітніє, ноги не виняток. Спробуйте намотати на передпліччя шкіряну пов'язку і позайматися. Через кілька хвилин шкіра під нею буде буквально мокрою. Тепер розумієте, яке вашим ступень? Взуття в тренажерному залі повинна дихати.
Спочатку згадав, що хороше взуття допомагає поліпшити результат. Це дійсно так. Тренування тим ефективніше, чим більше ви на ній зосереджені. Важливо щоб вас нічого не відволікало. Ви стали, як укопаний, моноліт і думаєте тільки про вправу, що може бути краще?

Каламбур на завершення: вирішуйте питання з ногами, з головою!

avtor: тренер з бодібілдингу Максим Кандратюк, для сайту super-mens.ru

Наступні матеріали:

Попередні матеріали: