- Метаболізм: що це і яким він буває
- збалансований метаболізм
- прискорений метаболізм
- уповільнення метаболізму
- Як прискорити свій метаболізм для схуднення?
Очевидно, всім хочеться бути здоровими і стрункими. Але щоб вести здоровий спосіб життя, слід хоча б приблизно розібратися, як працює наш організм. Чим вище ваша усвідомленість, тим краще.
Вчора ми торкнемося одну з найважливіших тему поліпшення метаболізму, без розуміння якої успішне схуднення буде під великим питанням.
Щоб не програти в боротьбі з надлишковою вагою, варто усунути, в першу чергу, причину його утворення. А найчастіше є нею неправильний обмін речовин.
Метаболізм: що це і яким він буває
Обмін речовин, або метаболізм, являє собою послідовність хімічних реакцій. Це означає, що речовини, що надходять в організм з їжею, переробляються в енергію, необхідну для життєдіяльності.
Складається метаболізм з двох паралельно протікають процесів. Один з них називається асиміляцією (анаболизмом) і являє собою синтез і засвоєння різних поживних речовин. Другий (дисиміляція, або катаболізм) - це процес розпаду і виведення з організму перероблених елементів.
Регулюється обмін речовин роботою мозку , А конкретніше - відділом, який називається гіпоталамус. Він розділений на дві зони, одна з яких (трофотропная) відповідальна за накопичення, а інша (ерготропна) - за витрачання енергії.
збалансований метаболізм
Якщо активність цих двох зон однакова, то обмінні процеси в організмі протікають збалансовано. Це означає, що людина споживає рівно стільки енергії, скільки потрібно організму для нормального функціонування.
Але через вплив різних чинників збудження нервових центрів однією з цих зон може відбуватися з більш високою активністю. І, в залежності від того, яка зона домінує, метаболізм може бути або прискореним, або уповільненим.
прискорений метаболізм
При прискореному обміні речовин спалювання калорій відбувається настільки швидко, що зайві кілограми просто не встигають відкладатися. Тому у людей з таким метаболізмом проблем із зайвою вагою немає.
уповільнення метаболізму
А ось тим, чий обмін речовин уповільнений, пощастило набагато менше. Їх трофотропное центри мають більш високий тонус, тому організм прагне, в першу чергу, накопичувати енергію, а не витрачати її.
Отже, щоб позбутися зайвої ваги, нормалізувати обмін речовин, потрібно для початку змінити настрій організму і змусити мозок перемкнутися в режим енерговитрат.
Як прискорити свій метаболізм для схуднення?
Переналаштувати роботу мозкових центрів і переключитися на активну витрату енергії вам можуть допомогти спеціальні програми , Розроблені фахівцями в області психофізіології. Крім цього, величезну користь принесе і самостійна корекція способу життя і, в першу чергу, харчування.
Справа в тому, що наша їжа містить елементи, які здатні чинити певний вплив на рецептори мозку.
Одні продукти ніяк не стимулюють відділи мозку, інші активізують роботу ерготропной зони, а треті в більшій мірі впливають на трофотропное.
Тому, постарайтеся зробити основою свого раціону їжу, споживання якої благотворно позначається на активності саме того відділу мозку, який відповідальний за прискорення обміну речовин.
Сюди відносяться кисломолочні продукти - кефір, сир. Крім того, нежирна риба і деякі овочі - перець, цибулю, часник, імбир. Чи не уповільнюють роботу ерготропной зони також вироби з сої, фрукти, макарони, крупи. Якщо любите м'ясо, то вибирайте яловичину або баранину. А ось таких продуктів, як свинина, жирне молоко, горіхи, баклажани, картопля, краще уникати, так як вони «працюють» на користь трофотропной зони. (Читайте докладніше про підбір продуктів для схуднення .)
Як тільки ваш мозок перестане активізувати процеси накопичення зайвої ваги, а процеси метаболізму стануть збалансованими, ви безпечними темпами позбудетеся від непотрібних кілограмів цілком природним чином.
експерт випуску
Костянтин Миколайович Кондратьєв
лікар-психотерапевт, рефлексотерапевт, провідний сеансів в МЦ «ВІТА ЦЕНТР»
